Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

träning

SVETTIGT TABATA TRÄNINGSPASS DU KAN GÖRA HEMMA!

1. MOUNTAIN CLIMBERS + DIPS

2. JUMPING SQUATS + TWISTED PLANK

3. UTFALL + SMALA ARMHÄVNINGAR

4. BICYCLE CRUNCH + HALV BURPEES

TABATA TRÄNINGSPASS
Ta en station i taget och jobba 20s av varje övning, vila/byt övning 10s X 8. Så det blir 4 gånger av varje övning i varje station. Kör sedan 2 – 4 varv av alla stationer beroende på hur mycket du orkar.

Ex. 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila, 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila, 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila, 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila.

STATION 1: Mountain climbers + dips
STATION 2: Jumping squats + twisted plank
STATION 3: Utfall + armhävningar
STATION 4: Bicycle crunch + halv burpees

God morgon älsklingar! Här kommer ett riktigt svettigt tabata träningspass. Älskar sådana pass då det alltid går så snabbt när man byter övning ofta och det inte är så långa jobbtider. Helt plötsligt har man avverkat ett långt och sjukt jobbigt träningspass.

Känner man att det är alldeles för jobbigt så gör övningarna i din takt och byt ut ex hoppande squats mot vanliga squaats. Är det för lätt så öka tempot och öka antal varv. 

Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! Puss, I

ÄNTLIGEN HITTAT ETT GOTT VEGANSKT PROTEINPULVER!!

(innehåller reklamlänkar till Welloteket)

Salted caramel här (klick!) // Rich chocolate här (klick!) // Vanilla creme här (klick!)

White chocolate här (klick!) // Coconut milk här (klick!) // Super berry här (klick!)

Godmorgon finisar! Hoppas ni har bra fredagskänsla idag, det har verkligen jag! Igår delade jag det här (klick!) receptet (ifall ni missade det) och där nämnde jag lite snabbt att vi börjat sälja ett nytt proteinpulver på Welloteket. Nu måste jag såklart berätta mer om det! Är så himla glad och nöjd att vi äntligen hittat det där perfekta som vi letat efter. Jag har tyckt länge att det är svårt att hitta veganska proteinpulver som faktiskt smakar gott. Men det gör de här, man kan blanda dem bara med vatten och de är ändå goda att dricka.

Många tänker nog att proteinpulver bara är för bodybuilders som vill bli biffiga, men det funkar perfekt som mellanmål för alla även om man tränar eller inte. Superlätt och smidigt att ha med sig som mellis i väskan till jobbet, gymmet eller på resan. Ni kan läsa mer om dem här (klick!)! Finns flera olika smaker som ni ser. Kommer dela fler recept framöver där proteinpulver är med så ska ni få tips ifall ni har idétorka vad ni kan använda det till 🙂

ETT FAVORITPASS FÖR BEN OCH RUMPA!

GOODMORNING

ENBENSMARKLYFT

LÅRCURL

BENLYFT BAKÅT

ENBENSHÖFTLYFT

TRÄNINGSPASS BEN & RUMPA
20 good mornings
20/sida enbensmarklyft
20/sida lårcurl
20/sida benlyft bakåt
20/sida enbenshöftlyft
X 3

God morgon älsklingar! Här kommer ett ben/rumppass men några av mina favoritövningar. Tycker verkligen ni ska testa detta pass då det går att göra det hemma men även på gymmet om man vill lägga på mer vikt tyngd. Goodmornings kan man göra med en skivstång på ryggen, enbensmarklyft med en kettlebell/vikt i handen, lårcurl i Cable cross, benlyft mest en vikt på och höft lyft med en vikt på magen.

Tycker man passet är för jobbigt så minska antal reps och tycker man det är för lätt så öka antal reps eller lägg på vikt även hemma. 

Hoppas ni testar passet! Kör hårt! Puss, I

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Emma Danielsson
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Marie Serneholt
Hälsa
Ida Warg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind