Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

#WARGPOWER

SVETTIGT TABATA TRÄNINGSPASS DU KAN GÖRA HEMMA!

1. MOUNTAIN CLIMBERS + DIPS

2. JUMPING SQUATS + TWISTED PLANK

3. UTFALL + SMALA ARMHÄVNINGAR

4. BICYCLE CRUNCH + HALV BURPEES

TABATA TRÄNINGSPASS
Ta en station i taget och jobba 20s av varje övning, vila/byt övning 10s X 8. Så det blir 4 gånger av varje övning i varje station. Kör sedan 2 – 4 varv av alla stationer beroende på hur mycket du orkar.

Ex. 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila, 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila, 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila, 20s utfall, 10s vila, 20s armhävningar, 10s vila.

STATION 1: Mountain climbers + dips
STATION 2: Jumping squats + twisted plank
STATION 3: Utfall + armhävningar
STATION 4: Bicycle crunch + halv burpees

God morgon älsklingar! Här kommer ett riktigt svettigt tabata träningspass. Älskar sådana pass då det alltid går så snabbt när man byter övning ofta och det inte är så långa jobbtider. Helt plötsligt har man avverkat ett långt och sjukt jobbigt träningspass.

Känner man att det är alldeles för jobbigt så gör övningarna i din takt och byt ut ex hoppande squats mot vanliga squaats. Är det för lätt så öka tempot och öka antal varv. 

Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! Puss, I

ETT FAVORITPASS FÖR BEN OCH RUMPA!

GOODMORNING

ENBENSMARKLYFT

LÅRCURL

BENLYFT BAKÅT

ENBENSHÖFTLYFT

TRÄNINGSPASS BEN & RUMPA
20 good mornings
20/sida enbensmarklyft
20/sida lårcurl
20/sida benlyft bakåt
20/sida enbenshöftlyft
X 3

God morgon älsklingar! Här kommer ett ben/rumppass men några av mina favoritövningar. Tycker verkligen ni ska testa detta pass då det går att göra det hemma men även på gymmet om man vill lägga på mer vikt tyngd. Goodmornings kan man göra med en skivstång på ryggen, enbensmarklyft med en kettlebell/vikt i handen, lårcurl i Cable cross, benlyft mest en vikt på och höft lyft med en vikt på magen.

Tycker man passet är för jobbigt så minska antal reps och tycker man det är för lätt så öka antal reps eller lägg på vikt även hemma. 

Hoppas ni testar passet! Kör hårt! Puss, I

TRÄNINGSPASS FÖR ÖVERKROPPEN – RYGG, ARMAR, AXLAR, MAGE

VANDRANDE ARMHÄVNING

RYGGLYFT

 

CRUNCHES

VANDRANDE PLANKA

STATISKT LYFT ARMAR & BEN

 

ÖVERKROPPSPASS
10 vandrande armhävning
20 rygglyft
20 crunches
20 vandrande planka
10s X 5 statiskt lyft armar & ben
X 4

God morgon vänner! Här kommer ett efterfrågat överkroppspass med både arm, axel, mag och ryggövningar. Jag tycker detta passet är riktigt bra och passar perfekt att köra både hemma eller på gymmet.

Är det för tungt så dra ner på antal reps och är det för lätt så öka antal reps och/eller lägg till vikter. 

Hoppas ni testar passet! Nu kör vi!

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Emma Danielsson
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind