Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

FRÅGOR/SVAR

ALLTID HUNGRIG, ÄR DET NÅGOT FEL PÅ MIG?

(Adlinks)
Träningstopp här! // Tights här!

FRÅGA: Hej Ida! Jag är en 19-årig tjej som den senaste månaden börjat träna 4-5 ggr/vecka. Tränar framförallt spinning och en del styrka. Jag har problem med maten, vet inte vad eller hur jag ska äta för att inte vara konstant hungrig. Redan innan jag tränade lika mycket som jag gör nu åt jag runt 2500kcal. Nu äter jag säkerligen tusen till, MEN är fortfarande hungrig? En frukost kan exempelvis vara havregrynsgröt (på 2,5dl havregryn) med banan, frön och nötter, bär, jordnötssmör och havremjölk. Jag blir mätt för stunden, men efter 1,5h är jag extremt hungrig igen. Vad är det för fel på mig haha? Kram!

SVAR: Hej fina du! Jag kan bara säga att jag är exakt lika dan  och har alltid varit. Jag tror bara att vissa människor kräver mer energi än andra. När jag tränade som mest åt jag nog upp emot 4000kcal/dag och vaknade ändå hungrig mitt i natten. För er som  tänker ”Hon får skylla sig själv då hon är vegan”. Nej på denna tiden åt jag inte en vegansk kost utan åt mycket kött, ägg och mjölkprodukter. Det behöver absolut inte vara något fel på dig utan som en indisk läkare sa till mig så är god aptit ett friskhetstecken.

Ät så mycket som du behöver och njut av både träning och kost istället. Vad jag gjorde när jag tränade mycket var att lägga in mer fett i kosten då det är mycket kalorier på liten yta + att jag la till endel proteinpulver då det är lätt att få ner. Jag personligen kan tycka att det känns jobbigt att äta med andra ibland då folk alltid kommenterar storleken på portionen, men då gäller det bara att tänka på att vi alla är olika och behöver olika mycket energi. Känner du att det går helt överstyr och att du tappar i vikt så kan det vara en bra ide att gå till läkaren och kolla sköldkörtelnivåerna. Kan ju vara så att du har en överproduktion.

Hoppas du fick lite pepp och vill bara säga igen att det absolut inte behöver vara något fel utan snarare tvärt om. Du gör åt mycket energi och behöver stoppa in mycket energi. En bil som går långt behöver mer bensin än en bil som står stilla, så är det bara.

Kram Ida

BRIST PÅ OMEGA 3?

FRÅGA: Hej Ida! Jag undrar om du tar något kosttillskott för omega 3? Jag har vart vegetarian i ca 2 år nu, och min mamma är fortfarande orolig över att jag inte får i mig tillräckligt med omega 3 eftersom att jag inte äter fisk. Har du något tips på bra omega 3 kosttillskott? Eller är det ens så viktigt att få i sig det? Isåfall har du nåt bra argument som bevisar det?
Super tacksam för svar! Kram

SVAR: Hej och tack för en mycket intressant fråga. Den här frågan har jag också ställt mig många gånger och började läsa runt på nätet efter information. Jag är inget proffs på det här med Omega fettsyrorna så rätta mig gärna om informationen nedan är fel.

Vad jag läst och hört är att det oftast inte handlar om en brist på omega 3 utan en balans mellan omega 3 och 6. Det ska vara en balans mellan omega 3 och omega 6 och äter du för mycket omega 6 så blir det obalans. Så istället för att ta omega 3 tillskott så skulle man kunna försöka se till att sänka intaget av omega 6 då vår kost nu för tiden innehåller mycket omega 6.

Om jag kollar på min kost nu så äter jag inte så mycket som innehåller omega 6 längre. Sedan jag gick över till en vegansk kost så har jag minskat intaget av omega 6 ordentligt då det finns i många animaliska produkter och en del i kyckling som var det jag konsumerade mest i köttväg. Det finns även i nästan alla oljor men olja får jag bara i mig när jag äter ute då jag slutat med olja hemma.

Jag började ta Helhetshälsas veganska tillskott AlgOmega (reklamlänk till min webbshop Welloteket) i juni bara för att jag var orolig för att inte få i mig omega 3. Jag vet att jag får i mig lite omega 6 via pumpafrön, valnötter, avokado och av olja när jag äter ute eller borta. Dock vet jag inte om det är i så stor mängd att jag behöver ta tillskott men eftersom jag vet att jag får i mig mer omega 6 än omega 3 så tar jag i alla fall en Algomega några gånger i veckan för att vara på den säkra sidan 🙂

Som sagt så är jag inget proffs på detta så har ni bättre information eller vet att jag säger fel ovan så får ni mer än gärna kommentera nedan 🙂

 

JODBRIST & TILLSKOTT

Veckans fråga.

FRÅGA: Du berättade i en blogg att du börjat ta tillskott av jod. Kan du inte berätta hur det går? Känner du någon skillnad?

SVAR: Jag berättade det lite snabbt i en vlogg att jag börjat ta tillskott av jod. Började förra året byta ut vanligt salt mot örtsalt då jag tycker det är godare och av ren lathet. Har jag örtsalt så behöver jag bara 1 krydda 😀 haha. Men något jag inte tänkte på var att örtsalt inte innehåller jod så min källa till jod är i stort sett obefintlig och har varit ett bra tag.

Det var först nu i sommar då jag la in vår nya produkt Jodikelp som poletten trillade ner. När jag lägger in produkter i systemet så lär jag mig väldigt mycket och just jod tyckte jag var väldigt intressant så läste vidare och började kolla massa Youtubeklipp. Började läsa om symptom på jodbrist och insåg då att jag kunde klicka i i stort sett alla symtom. Har nu ätit Jodikelp i 4 veckor och jag säger bara WOW vilken skillnad det gjort på mig. Har sedan i våras känt mig ganska trött, svag, humörsvängningar och haft svårt att sova.

Vet även sedan tidigare tester jag gjort att jag har lågproduktion i sköldkörtel och låg ämnesomsättning. Vet inte om det är joden men efter att ha börjat med den har det blivit så mycket bättre. En sak som jag också märker är att jag känner mig mycket starkare i gymmet på styrketräningen. Matsmältningen och framförallt nedbrytningen av fett upplever jag också blivit bättre. Nu säger jag inte att jag är 100% säker på att det är joden som gjort skillnaden men jodtillskottet är det enda jag gjort annorlunda. Som sagt det här är mina egna erfarenheter och eftersom jag vet att jag hade brist på jod så har den hjälpt mig.

Har du problem med trötthet, fusenhet, nedstämdhet, viktuppgång, torr hud, håravfall, förstoppning eller hormonrelaterade problem så tycker jag det kan vara värt att göra ett test på om du kan ha brist på jod. Ett enkelt test man kan göra själv är att droppa jod på sin hud. Jod blir gult på huden och är du fortfarande gul efter 24 timmar så har du inte jodbrist. Är den borta så har du antagligen brist. Eller gå till läkaren och kolla om hen kan göra ett test.

(Länken är reklamlänk till min webbshop Welloteket)
Efter lite research på vilken källa som är bäst på jod så säger de flesta att alger är bäst och då speciellt Kelp. Därför började jag ta Helhetshälsas JodiKelp som ni kan läsa mer om här.

Har ni någon bra fråga till nästa vecka så ställ den nedan? 🙂

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind