Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

KOST

HUR SKA JAG ÄTA FÖR ATT FÅ I MIG TILLRÄCKLIGT MED ENERGI?

Fick en kommentar för några dagar sedan som jag tycker är mycket viktig att ta upp här i bloggen eftersom det berör många tränande ungdomar där ute! Så här lyder kommentaren:

Hej! Din blogg är verkligen en super inspirationskälla och du verkar vara en väldigt härlig person. :) Du är säkert trött på frågor om mat och så, men med tanke på hur mycket energi för träning och allt du verkar ha hela tiden måste du liksom hittat rätt. :)
Jag dansar mycket och kompletterar det dessutom med rätt mycket yoga och stretch – mitt mål är att komma in på en yrkesdansutbildning tills nästa höst. Jag har dock problem att få i mig tillräckligt när jag tränar så pass mycket och det slutar oftast med att jag försöker få upp mitt energiintag med godis och glass. Det känns ju dock som om det vore bättre att försöka satsa på mer ordentlig mat. Har du några tips på hur man ska tänka för att få i sig det man behöver? Och förlåt för en lååång kommentar, men jag har dessvärre en fråga till. Jag har haft mycket problem med ätstörningar tidigare och har inte riktigt en okej fettprocent (fast vikten är rätt ok). Jag har läst att du tidigare haft för låg, men att du nu fått en bättre procent? Hur ska man göra för att öka i fettprocent? (Jag vet att jag har för låg fettprocent då jag inte har mens, är tyvärr ofta trött och fryser konstant + att alla tror att jag väger mindre än jag gör).

Återigen, förlåt för en extremt lång kommentar. Och tack, igen, för en superbra blogg! :D

SVAR: Tack för din kommentar! Föstår precis ditt problem! När man går en utbildning är det väldigt viktigt att få i sig rätt mängd energi då man tränar så extremt mycket! Att försöka få upp energiintaget med godsaker är ingen bra ide då det inte ger dig rätt sorts energi! Alla fungerar olika och man får pröva sig fram men för mig funkar det jätte bra med detta upplägg:

07.30 FRUKOST. Ser alltid till att få i mig mycket långsammakolhydrater och något slags protein. Oftast kör jag en proteinshake med 1 skopa protein, 1dl havregryn, 1 dl rågflingor och 4dl mjölk.

10.00 MELLIS. 1 smörgås och kaffe och/eller 1 banan med keso.

12.30 LUNCH. När jag går i skolan så käkar jag alltid fullkornsbröd till lunch 3-4 st, en frukt och något proteinrikt som tex. tonfisk. Det gör jag för att jag har jätte svårt att dansa efter om jag käkat varm mat.

15.15 MELLIS. 1 proteinshake och en frukt.

17.00 MELLIS. En frukt.

19.00 MIDDAG. Här lagar jag en rejäl portion mat med tex. Fullkornspasta med pesto, lax och sallad.

21.00 KVÄLLSMAT. Käkar alltid något innan jag ska sova. Brukar oftast bli kesella, yoghurt, bär, havregryn och pumpafrön. Sedan lite morötter också 😀

Som du ser så käkar jag hela tiden nästan och på så sätt blir man aldrig riktigt hungrig och får inga blodsockerdippar! Detta schema funkar bra för mig men som sagt så är vi ju alla olika!

Yes jag har haft problemet att jag haft för låg fettprocent och det är inte roligt! För att ha fått upp den har jag ökat mitt intag av kolhydrater! Har tex. lagat extra pasta och käkat mycket bröd och sedan käkat ganska mycket naturella nötter! Det har funkat på mig! Lycka till och har du fler frågor är det bara att fråga på 🙂

Kramar Ida

TRÄNINGS- & MATDAGBOK

Hjälp mig GUD! Det här är inte kul längre!

– MODERNT. Mjölksyra i benen. Våra moderna klasse är inte att leka med alltså! Vi har typ en hel balettstång fast utan stång! Så vi står och gör massa teknikövningar ute på golvet! Jätte bra fast sjukt svårt och tungt för benen!

– JAZZ. Åååå herremingud vad kul det var fast jag har aldrig varit med om jobbigare jazzklass alltså! Jennie är helt fantastisk pedagog och ser vad som behöver göras åt saker och ting men hon kräver också 200% av en och är vad hon får av mig också!

– STREET. Alla var helt slut efter jazzen och jag tror vi tillslut var 6 personer som var med och dansade på Yeyas streetklass idag. Synd eftersom Yeya är den överlägset BÄSTA streetlärare jag någonsin haft! Hon sa så mycket bra saker idag och vi hade en mycket intressant diskussion som jag kanske tänker gå in på mer i ett senae inlägg om jag vågar! I alla fall så tycker jag alla som vill dansa street ska ta klass för henne för hon är Amazing!

– REP DANSFEBER SINGLE LADIES. Utan paus och utan mat i nästan gråtande läge gick jag och Natasha direkt till repet inför Dansfeber. Hade mjölksyra i allt man kan ha mjölksyra i men det gick bra ändå och måste säga att Single Ladies orginalkoreografin är grymt rolig att dansa 🙂

– REP DANSFEBER BOLLYWOOD. Hahhaa fantastisk koreografi! Kan bara säga att man blir sjukt glad av Bollywood dans 😀

– REP DANSFEBER DIRTY DANCING. Fick reda på idag att jag även ska vara med och dansa Dirty Dancing med Tobbe och Maroolio 🙂 Även om det bara är 2,5 åtta som vi är med och dansar så ska det bli roligt i alla fall 😀

– MAT. PUH! Idag blev det sammanlagt träning i 7,5 timme och jag har sammanlagt käkat frukost, 3 smörgåsar, 1 gainomax, 1 proteinshake, 1 banan, 1 keso och 1 äpple! ALLDELES ALLDELES FÖR LITE! Men vad ska man göra när man inte hinner?! Nu ska jag äta resten av min vakna tid! Först mängder med pasta och 1/2 kyckling med avokado och sedan blir det kvällsmat i mängder!!! MAAAAAAT!

MAT MAT MST & MERA MAT

Det bästa med att träna så mycket är att man kan äta hur mycket som helst utan att bli så där äckligt mätt! Sedan jag slutade skolan har jag käkat 1 proteinshake, 1 banan, 1 stor portion med fullkornspasta med pesto och lax, 1 stor tallrik kesella, fil, bär och musli och nu knaprar jag på morötter och mer kommer det bli innan jag är mätt!

Tänker inte hamna på underskott av energi igen så bättre att ligga på ett överskott och äta på just nu!

Idag skulle det lönat sig att gå på buffe 😀

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind