Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

vikt

HUR SKA MAN VARIERA SIN TRÄNING?

Hej Ida, älskar din blogg och youtube. Jag har en fråga angående träning, jag har läst att man ska variera sin träning på gymmet efter ett tag då kroppen vänjer sig under tiden. Men vad är det man ska ändra? Är det sets och reps, vikten eller övningarna? Tack i förhand:)

SVAR: Hej och tack snälla! Tar upp din fråga här då många undrar samma.

Det stämmer att kroppen snabbt vänjer sig och är man ute efter att utveckla sig i sin träning så är det bra att variera. Hur du varierar den spelar inte så stor roll bara det blir något nytt för kroppen. Brukar du köra 10 squats X 3 med 20kg kommer din kropp snabbt anpassa sig efter det och då skulle du efter någon vecka kunna öka vikten eller tex. göra 20 squats X 4 med 10 kg eller 5 squats X 5 på 40kg. Bara det blir en variation som kroppen inte är van med så kommer du att utvecklas. Sedan om du väljer att öka vikt, antal reps, set eller kanske helt byter övning spelar inte så stor roll bara det blir variation.

Det här är mycket bra tips till alla er som känner att ni står still på en platå i träningen. Se till att variera. Det gäller även konditionsträningen. Springer ni samma löprunda i samma tempo om och om igen så kommer kroppen anpassa sig och ni kommer tycka just den rundan är lätt och behaglig att springa. Det är inget fel med det men är man ute efter bättre resultat så är det bra att variera löprunda, distans och hastighet och/eller börja köra intervaller.

Hoppas du fick svar på din fråga! Kram, Ida

KALORIER OCH NÄRINGSINTAG

lifesum-kalorier-kcal-app-räknaIMG_8169.JPGkalorier-app-räkna-vegan

God morgon vänner! Jag har fått många frågor från er om det finns någon app man kan använda för att hålla koll på kalorier och näringsintag så man får i sig tillräckligt? Det finns en superbra app som heter Lifesum som jag brukar använda mig av när jag vill kolla näringsvärdet på en produkt och är man Guldmedlem får man även tillgång till massa bra och hälsosamma recept. Man kan även få recepten anpassade efter just sin kosthållning som ex glutenfri, vego-recept mm. Så himla bra!

TÄVLING! Ni kan nu vinna ett 12 månaders Guldmedlemskap på Lifesum. Det kommer bli 3 st vinnare och tävlingsreglerna hittar ni nedan.

1. Följ Lifesum på instagram (@lifesum)
2. Rekommendera Lifesum genom att tagga 2 vänner
3. Ladda ner Lifesum appen HÄR och kommentera kort nedan varför just du ska vinna ett Guldmedlemskap.

Vinnare utses nästa vecka. Lycka till!

(Inlägg i samarbete med Lifesum)

TRÄNING FÖR ATT GÅ NER I VIKT?

IMG_3578.JPG

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Hej bästa Ida. Jag vill gå ner 9 kg på 4 månader. Hur bör man lägga träningen för att nå detta? Vet ju att styrketräning är grymt, men känns som det tar är innan man bränt bort fettet då! Sen undrar jag vad du tycker om guarana? Ska skriva högskoleprovet snart och behöver något uppiggande, vid dom sista delproven på eftermiddagen är hjärnan helt slut! Sist drack jag en NOCCO inför sista delprovet och det fick motsatt effekt, kunde inte alls fokusera och orden bytte plats ?
Kram <3

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Styrketräning är grymt och funkar absolut för att bränna fett. Ju mer muskler du har desto mer förbränner du i vila. En kombination av styrketräning och cardio tror jag är optimalt. Det jag har tyckt funkat bäst på mina klienter med samma mål som dig är cirkelträning där du väljer ut 5-7 olika övningar (kan vara både styrka och pulshöjande) kör dem 15-20 reps i rad och vila sedan 1 min och kör 4-6 varv. Riktigt effektivt! Du har massa sådana pass på min youtube i kategorin –> träningspass.

Men det viktigaste är att du tränar och rör på dig över huvud taget så välj det som du gillar bäst. Sedan kommer kosten att vara en väldigt stor del i dina resultat.

Jag älskar Guarana och det gör mig verkligen klar och pigg i huvudet. Det räcker att ta lite på morgonen/förmiddagen så hänger det i länge. Jag är väldigt känslig för olika energidrycker och även kaffe (kan bli skakig och stissig) men blir ej det av Guarana. Även matcha funkar superbra och ger en långvarig uppiggande effekt utan biverkningar. Men vi alla reagerar ju olika så skulle rekommendera att testa det innan du skriver prov.

Du kan köpa Guarana –> HÄR!
och Matcha –> HÄR!

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind