Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

utfall smithmaskin

GRYM RUMPÖVNING – UTFALL I SMITH

utfall-1-ida-warg utfall-ida-warg

Clothes – SOC // Shoes – HERE

Vill man ha träningsvärk i rumpan så kör man utfall i smith. Så himla nice övning! Jag gillar vanliga utfall också men kör man dem i smith så kan man lasta på mycket tyngre vikter.

Gör så här: Ställ dig i ett utfallssteg och ha 90 grader i främre knät. Gå sedan ner i ett utfall tills bakre knät nuddar golvet. Jag brukar ha min överkropp lite lätt lutat över främre benet + att jag pressar ner hälen på vägen upp för det gör att jag får bättre kontakt med rumpan och baksidan. Men vi alla är ju olika så känn er fram. Jag brukar köra 10 X 3 på 50kg. 

//English: If you want a sore butt you just have to try lunges in smith, so nice exercise! Do an lunge with 90 degrees on your fron leg. I use to bend my upperbody a bit over my front leg + push my heel on the front foot down on the way up to get better contact with the butt and backside leg. I use to do 10/side X 3 with 50 kg.

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Paulina Forsberg
Man
Niklas Berglind