Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

träningshets

SLAV UNDER KOSTSCHEMAT

SVAR-PÅ-KOMMENTARHej Ida. Jag vill bara börja med att säga att jag rå diggar dig och du är en stor inspiration för mig. Jag brinner för träning och kost och det är så kul och läsa och få inspiration från människor som gör detsamma. Mina förhållanden till det blev dock extrema för lite mer än ett år sedan. Det blev en ond cirkel. Jag följde ett träning och kostschema från en PT som gjorde sitt jobb helt fel och det hela resulterade i att jag blev sjuk och fick ortorexi. Efter månader med alldeles för mycket träning och för lite mat sa kroppen stopp. Min vikt nådde 46 kilo och jag är 1.70 lång. Jag tog tag i mitt problem tack och lov, anlitade en ny PT som fick mig på fötterna. Det har varit en lång och jobbig resa, min mat är inte längre den ångesten den var (även om den inte är helt borta) och jag älskar min träning mer än någonsin. Nu har jag energi varje pass och det är så fantastiskt. Det är många saker som än idag påverkar mig från den perioden som var förra året men jag är så glad att jag väger över 10 kg mer och har former idag. Sedan jag tog tag i problemet har jag kört till punkt och pricka efter mitt kostschema men jag känner att det är en sorts bubbla det också. Att ständigt väga maten, leva med matlådor och på något sätt vara begränsad när man tex blir tillfrågad av vännerna om att följa med på lunch. Det är inte det att de inte finns hälsosamma alternativ jag gillar utan det är just det där schemat som sätter stopp. Det är inte de att jag har problem att leva hälsosamt och äta näringsrikt för det är det jag älskar. Det är pappret där det står vad jag ska äta och hur mycket. Jag har haft en dag i veckan jag haft fri dag i kosten och det har blivit som en vana att då ”kunna” gå ut och äta med vännerna. Tror du förstår vart jag vill komma. Jag har även börjat studera och tiden blir knapp till att ha matlådor färdiga hela tiden då min utbildning är väldigt tuff och intensiv. Att kunna ta steget, lägga schemat åt sidan, enbart äta hälsosamt (självklart med undantag att unna mig ibland också som jag gjort ibland på mina valfria dagar) skulle vara ännu ett steg i rätt riktning. Min fråga är om du har några tips till mig hur jag ska komma dit? Ska jag bara göra det och hur ska jag gå tillväga? Ska jag fortsätta väga maten för att hålla koll på hur mycket jag får i mig? Det skapar en rädsla att ta det här steget, jag vill inte att det ska bli fel. Jag vill inte falla tillbaka, jag vill bara få det att fungera utan att leva efter ett papper och massa mått. Nu blev det väldigt långt här och rörigt kanske. Undrar bara om du har några tips på hur jag kan gå till väga? Jag menar, jag kan inte leva efter ett papper resten av mitt liv men jag vill inte falla tillbaka. Jag vill hitta en bra balans utan måsten kring ett schema..

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Jag förstår vad du menar och det här är ofta det som blir problemet när man börjar köra efter matschema och därför jag är lite emot att man ska köra efter strikta scheman där man väger eller mäter mat. Det leder väldigt ofta till osunda förhållanden och lätt att man får dåligt samvete eller känner sig begränsad av dem. När jag hjälper folk med kost så kör jag därför mer coaching och vägledning då det för mig handlar om att välja bra mat med kvalité och som boostar kroppen istället för massa hetsig kaloriräkning hit och dit.

Jag själv har aldrig kört efter ett speciellt uträknat kostschema och jag tror ingen människa varken mår bra av det eller att det håller i längden. Skulle jag rådge dig skulle jag säga att du slänger iväg det där schemat och börjar fokusera på näringsinnehållet och kvalitén i maten istället för att räkna och att du lyssnar på din kropps signaler. Ät regelbundet och tills du är mätt. Det ger dig en större frihet och väljer du bra mat så kommer du hålla en hälsosam vikt.

Jag själv har valt att leva ”begränsat” (som många kallar det) då jag utesluter mjölk, gluten och vissa andra produkter och det är inte för att jag tror att jag blir tjock av att äta dem utan för att min mage mår så mycket bättre. Jag är inte allergisk och jag tycker det är supergott med både bröd och yoghurt men för mig är konsekvenserna av konsumtionen inte värt det och där av väljer jag att avstå med vissa undantag ibland, men då är jag beredd på konsekvenserna 🙂 Men jag kan fortfarande äta ute varje dag då det i stort sett finns både mjölkfria och glutenfria alternativ ute och jag struntar fullständigt i kaloriinnehållet. Det gör att jag alltid kan följa med och äta ute med vänner och bekanta så för mig blir inte det här en begränsning då det är mycket lättare att fråga efter ett glutenfritt alternativ än att säga till restaurangen att väga/mäta maeb.

Så mitt råd till dig… att äta är en stor del av livet och något man ska kunna njuta av tillsammans med vänner. Släng matschemat och ät bra mat med kvalité regelbundet tills du blir mätt och undvik de produkter som din mage reagerar negativt mot så matsmältning/magen funkar som den ska. Träna och rör på dig regelbundet med fokus på att bli stark och må bra. Det är en hållbar livsstil som kommer göra att du håller en hälsosam vikt resten av livet.

Ta hand om dig och lycka till! Kram Ida

.

Kom ihåg att njuta av maten. Den ger din kropp energi och näring att kunna leva varje dag ♥

getyoghurt

HAR TRÄNINGSHETSEN GÅTT FÖR LÅNGT?

Vad tycker du om träningshetsen som är just nu? tycker du att den bara är sund eller har det gått för långt? Tack för en bra blogg!

SVAR: Det går inte att göra en over all bedömning då det helt beror på. Vissa hetsar med massa fitspo på instagram/blogg och känner man att man blir negativt påverkad av det så måste man ta sitt eget ansvar och sluta följa de kontona. Andra kanske mår toppen av att följa dessa konton och blir bara mer inspirerade och motiverade och då är det bara bra!
Men nu i början av året så ska alla starta om och komma i sitt livs bästa form och gärna snabbt så man är snygg i bikinin inför sommaren. Det blir både hetsträning och osunda dieter där man enbart äter broccoli, kokt kyckling, keso och proteinpulver. Det anser jag inte är någon långsiktig lösning då jag inte tror att någon människa i världen har lust att äta så enformigt resten av livet. Går man på en för kalorisnål diet så kan man förstöra förbränningen då kroppen vänjer sig med ett så lågt kaloriintag och det är oftast sådana personer som kommer drabbas av jojobantning resten av livet. Att hetsbanta eller hetsträna är inte hälsa för mig och kommer inte att hålla. Man måste försöka att hitta en balans i träning och mat och det är där många får det svårt. Vart går egentligen gränsen?
Visst kan man träna mycket om man vill men då måste man äta ordentligt med bra mat för annars skadas kroppen. Är det så att man inte vill träna, ja då måste man i dagens samhälle vara noga med att inte överäta. Balans helt enkelt!
Många säger att träning är dagens största trend, vilket den kanske är, men jag tror definitivt att träning och hälsa inte är en trend som kommer dö utan snarare tvärt om. Folk börjar bli mer medvetna vilket bara är bra och jag är helt säker på att träning och hälsa är här för att stanna för alltid!

TRÄNINGSHETS / ORTOREXI

RUBRIK ÖNSKAD AV ER.

Träning är hälsosamt av många själ men kan också vara riktigt ohälsosamt när det går till överdrift. Det här ämnet är så sjukt viktigt att ta upp då det inte bara råder mycket övervikt i Sverige utan också mycket överdriven träning och träningshets.

Hur vet man då när träningen börjar gå till överdrift? Det är svårt att veta men… Känner du ett tvång att träna fast du redan tränat igår eller till och med samma dag? Avbokar du den där fikan bara för att du ska hinna träna? Känner du panik över att inte få träna på några dagar? Känner du ångest över att ta en vilodag eller några vilodagar? Utvecklas du inte i din träning utan bara står still på samma nivå fast du tränar massor? Då kanske du borde börja fundera på om din träning verkligen är hälsosam?

Visst kan man träna många gånger i veckan och vissa veckor kan man till och med träna varje dag om man känner för det och har energi till det. Men någon gång behöver kroppen vila och återhämta sig och om man tränar så mycket så måste man ha stenkoll på vad man äter och att man får i sig tillräckligt för att inte skada kroppen! Vet att det finns bloggar som förespråkar ”aldrigvila” och det här tycker jag är farligt. Att aldrig vila är idiotiskt och vila, kost och återhämtning är minst lika viktigt som träningen för att utvecklas. Är man inte elitidrottare med specifika mål så är det bara dumt att pressa kroppen på det viset!

Figuren nedan visar 3 olika exempel på träning och återhämtning. Helst vill man att kurvan ska se ut som nr1. (De blå staplarna är träning.) När man tränar så bryter man ner kroppen och för att bygga upp den krävs vila, mat och återhämtning i lagom mängd som bild 1. På bild 2 ser vi någon som tränar med för lite mat, vila och återhämrning och kroppen bryts ner mer och mer och kurvan går sakta och säkert ner och ingen utveckling sker.

Alla är vi olika men ca 1-2 vilodagar i veckan är bra eller om man kör stenhårt en längre period och sedan vilar en längre period funkar också. (När jag säger träning då menar jag riktig hård träning som man tar i och svettas av och då inte tex. promenader eller ett litet 10min långt morgonträningspass, för det kan man absolut göra varje dag året om om man skulle känna för det.)

Så misstänker du att din träning börjar gå till överdrift då du tränar och tränar men utan utveckling. Känn efter och ta vilodagar eller varför inte en vecka. Kolla över din kost om du verkligen får i dig tillräckligt med energi för den träningsmängd du ligger på? Väldigt viktigt då du annars kan skada din kropp allvarligt! Har ni någon i er närhet som ni misstänker ligger i riskzonen så berätta för dem och visa gärna detta inlägg.

TRÄNA + VILA + ÄT = UTVECKLING & VÄLMÅENDE!

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger