Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

träna dig till större ben

HUR FÅR JAG STÖRRE BEN?

Svar på kommentar…

Hej! Jag är en tjej på 17 år som alltid har spelat fotboll, men jag har ett problem. Jag har vad många säger ”för smala ben” vilket ofta förstör för mig både i ”vanlighet” och på fotbollen. Jag har provat att träna med muskler men de fungerar inte.. Har du något tips? 🙂 kram!

SVAR: Hej tjejen! Jag förstår exakt ditt ”problem” (om man nu kan kalla det för problem) då jag också har galet svårt att lägga på mig på benen. Jag har alltid velat ha de där muskliga välsvarvade benen och rumpan men hur mycket jag än tränade så hände ingenting utan benen förblev stickor och rumpan platt. Det är först nu på senare dagar då jag ägnat mig åt tyngre styrketräning på underkroppen och då främst baksidan som det börjat hända grejer. Håller mig till stora basövningar som knäböj, utfall, marklyft, benpress och även höftlyft med vikt. Lastar på ganska tungt och håller mig mellan 6-15 reps vilket ger störst hypertrofi=ökad storlek på muskeln. Har du ingen erfarenhet av styrketräning sedan innan skulle jag anlita en PT för att gå igenom tekniken på de olika övningarna innan du lastar på vikter.

Sedan är det även viktigt att ”mata” mina benen/rumpa så de växer. Utan mat och vila blir det inga muskler! Så fort jag slarvat med mat, vila, styrketräning eller ägnat mig åt för mycket långdistans konditionsträning så försvinner mina ben.

Men som sagt vi alla är olika och att ha smala ben är många tjejers önskemål! Träna dem starka men var också stolt över dina fina ben som många avundas!

Jag jobbar hårt med mina ben och vem kan tro att de här små spirorna lyfter över 100kg i benpress. 😀

 

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind