Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

tips

FÖRRA VECKANS LÖPSCHEMA

stadium stretch 8stadium stretch 9stadium stretch 4

God morgon mina älsklingar! Hoppas ni mår toppen. Själv är jag lite stel i baksidorna efter förra veckans löpning. Körde verkligen på bra men fick en liten dipp i helgen så tog en extra vilodag i lördags då jag mötte upp Natasha och hade en riktig lyxdag med bara massa mat. För er som följer mig på snapchat (idawarg) såg nog det 😀 haha. Först möttes vi upp på lunch och då käkade jag en stor vegansk sushi. Efter det gick vi vidare till ett fik och tog en te med skummad havremjölk och sedan blev vi hungriga igen så då gick vi till en vietnamesisk restaurang och käkade. Det var det godaste jag ätit så därför gick vi dit igår igen. haha.

Efter den lördagen var jag redo för ett löppass igår igen som blev hela 8km. Det gick superbra faktiskt! Många har frågat mig vilka tider jag springer och vad jag satsar på under midnattsloppet? Jag ska säga er att jag har inget tidsmål faktiskt utan vill bara springa hela vägen runt. Det är mitt enda mål. Förra året när jag sprang ett lopp blev jag så tävlingsinriktad att jag ökade farten för mycket så jag fick ont i både höft och knä. Den skadan höll i sig i 6 månader efter loppet och jag känner fortfarande av den så detta året måste jag ta det lugnt och bara springa i ett sakta och skönt tempo. Lite frustrerande när jag känner att jag konditionsmässigt skulle kunna öka men att kroppen går sönder då. Men men det är inte värt det!

I alla fall så kommer  här förra veckans löpschema. Hoppas ni får lite inspo 🙂 Puss, I

FÖRRA VECKANS LÖPSCHEMA

Måndag:
6 km lugn löpning

Tisdag:
Uppvärming: 15 min lugn löpning
Intervaller: 5min, 4min, 3min, 2min, 1min, 45s, 45s, 30s, 30s, 15s, 15s
(Mellan intervallerna gick jag 15-30s)
Nedvarvning: 10 min lugn löpning

Torsdag:
Intervaller: Spring 3 min + Gå 1 min X 15 (Totalt 60 min)

Fredag: 
Uppvärmning: 15 min lugn löpning
Intervaller: 20s snabbt tempo + 30s lugn jogg x 10
Nedvarvning: 12 min lugn jogg

MILJÖDIETEN – KOST OCH MILJÖ

miljödieten-1miljödieten

Kan verkligen tipsa om boken Miljödieten om man vill lära sig mer om vilken kost man ska välja för att värna om miljön.

Hej Ida. Jag är själv nu halv vegetarian, äter inte rött kött, men skall bli hel vegetarian/pescadian. Jag funderar även lite på vegankosten, jag är rätt så ung så tänker inte bli vegan ännu men kanske när jag flyttar hemifrån. Men i varje fall, till frågan: du och många andra veganer säger att de är veganer eftersom det är bättre för miljön. Men för några dagar sedan läste jag i en tidning att soja & risproduktionen är väldigt dålig för miljön. Att man i sydamerika hugger ner stora områden skog för att få plats med soja odlingar och att sojan sedan exporteras långa avstånd. Ris odlingar släpper även ut en del avgaser då man odlar dom i en massa vatten. Många veganer äter ju mycket sojaprodukter och dricker tex rismjölk. Så nu till min fråga: är detta sant jag skrev ovan? Är mjölk och ägg ändå större miljöbovar än soja & ris? Har du undersökt detta? Kan jag vara vegan/äta mer veganskt utan att behöva äta/dricka sojaprodukter, finns det liksom några andra produkter? Massa kramar, du är så inspirerande och rolig!

SVAR: Hej fina du och vad härligt att du funderar på att bli vegetarian och testa mer vegansk kost. Det är mycket bättre för miljön att vara vegan även om man äter sojaprodukter. Det du skriver är sant men den sojaodlingen du pratar om är ej till för oss människor utan det är soja som odlas upp för att de djuren som vi människor sedan ska äta ska få mat. Så den sojan du pratar om är alltså mat till människans mat. Ex en kossa äter också enorma mängder så därför blir det ej miljövänligt att äta kött. Det hade ju i så fall varit bättre att vi människor då direkt äter sojan. Hänger du med? Dock så finns den massa andra bättre alternativ och de flesta ekologiska sojaprodukter som säljs i Sverige odlas inom europa så mycket mer miljövänligt. Men som svar på din fråga så måste du absolut inte äta sojaprodukter. Jag äter knappt några utan bara lite tofu och då väljer jag en ekologisk sådan. Det finns massa bra alternativ som är baserat på havre, mandel, frön eller nötter.

Jag kan verkligen tipsa om boken jag läser just nu som heter Miljödieten. Där hittar du massa bra info och tips. Läste imorse att en Svensk person gör i genomsnitt åt 6000 liter vatten per dag. För varje biff en människa äter har det gått åt 3000 liter vatten totalt. Helt sjukt!

Jag har inte läst så långt i boken än och är absolut inte den mest kunniga inom ämnet miljö. Dock vet jag att jag har massa läsare som har stor kunskap inom området så till alla er, snälla dela med er av er av era bästa tips och råd i kommentarerna inom ämnet kost och miljö i till detta inlägg. Guld värt! 🙂

 

HITTA KONTAKT MED RYGGMUSKLERNA

sittande-rodd-ida-wargsittande-rodd-2-ida-wargsitande-rodd-1-ida-warg

(Reklamlänkar)
Topp – HÄR // Skor – HÄR // Short (liknande)HÄR

Hej mina vänner! En övning som är riktigt bra för ryggen är sittande rodd. Jag vet att många kanske kör den här övningen men frågan är bara, tar den i ryggen eller armarna? Många av de klienter jag mött eller kompisar säger oftast att det tar mest i armarna och det beror på att de glömmer den viktigaste rörelsen i övningen, nämligen skulderrörelsen.

Innan man böjer armarna och ska dra vikterna mot sig så ska man pressa ihop skulderbladen med hjälp av ryggens muskulatur. Viktigt här är också att skuldrorna är sänkta under hela tiden och att man har en stolt hållning och spänd core. Om man kör 2 och 2 är ett bra tips att den som inte kör sätter sin hand mellan skulderblanden på den andra och ber den mosa handen med hjälp av skulderbladen. Får man inte kontakt så kan man även picka lite på ryggmusklerna mellan skulderbladen. Med hjälp av beröring kan det vara lättare att aktivera musklerna.

Får man inte till det så testa att sänka vikterna, då jag tror många har alldeles för tungt på denna övning så man istället måste ta till armmusklerna för att orka dra vikterna mot sig. Hoppas ni fick lite tips! Puss, I

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk