Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

tips

LÖPNING INTERVALLER

Trots träningsvärk i rumpa och ben så tog jag mig i kragen igår och sprang 40 min löpintervaller på bandet. Skulle egentligen inte köra löpträning igår men efter 10 min uppvärmning blev jag så sugen så mina intervaller var ej planerade innan utan jag improviserade undertiden, men jag gillade mitt träningsprogram…

GÅRDAGENS INTERVALLER:

10 min jogging 9km/h

10 x (40s löpning 13km/h 20s vila)

10 x (30s löpning 15km/h 30s vila)

5 x (50s löpning 12km/h 10s vila)

5 x (30s löpning 16km/h 30s vila)

Mitt mål är att öka löpkonditionen så att jag kan hålla en högre hastighet under en längre tid när jag tex. springer 5km och 1 mil. Just nu ligger jag på ett ”skönt” tempo på 10-11km/h. Jag vill kunna ha samma sköna känsla i kroppen på 12-13km/h under en längre tid.

Ni får gärna komma med era bästa tips på intervallprogram som matchar mina mål?

Totalt blev det nästan 8,5 km igår, men eftersom det var intervaller så räknar jag bara 5km till veckans utmaning så 11km/21km är avklarade. 1 mil kvar att springa! Nu kör vi!

MÅNADENS INSPIRATION – MALIN STAMPE

Har tänkt att framöver göra intervjuer med inspirerande personer som har ett stort intresse för träning- och hälsa. Jag själv tycker det är så intressant och motiverande att läsa intervjuer och få ta del av någon annans träningsmål, tips och ideer. (Har ni önskemål på personer ni vill att jag ska intervjua så posta era förslag i kommentarerna nedan.)

Först ut är härliga Malin Stampe som ni förhoppningsvis kommer få se lite mer av här på bloggen i framtiden…

Namn: Malin Stampe

Ålder: 18 Sysselsättning: Studerar på Viktor Rydberg Gymnasium Jarlaplan, Danslinjen

Blogg: Ingen för närvarande, men eventuellt i framtiden…

Instagram: @malinstampe

Uppskattar: Leenden

Ogillar: Nedtryckare

Motto: Meningen med livet är att hitta en mening med livet.

1. Beskriv dig själv med 3 ord.

Sprallig, omtänksam, fighter.

2. Hur länge och vad har du tränat i dina dagar?

Jag började ”träna” dans när jag var fyra år gammal, men började ta det seriöst när jag var i 11årsåldern. Då tog jag runt 5 klasser i veckan, däribland disco med fröken Kwarg herself! Fortsatte i den takten tills jag började på VRG och då dansade jag runt 16 timmar i veckan. Allt eftersom la jag ned mer tid på styrketräning på gymmet, och i samma veva så började jag träna med personlig tränare. Innan Ida började arbeta som PT så tränade jag med en kunnig men blyg kille på SATS som jag aldrig riktigt klickade med. Så fort Ida fick sin licens, hösten 2011, började jag träna med henne och fick upp ögonen för styrketräning. Jag valde bort mer och mer dans, och la till mer och mer styrketräning. Det var med Ida som intresset för fitness och hälsa väcktes.

3. Hur kommer det sig att du började träna på gym?

Det började med att jag ville bli smal och fit när jag började på gymnasiet och alla andra var perfekta i mina ögon. Jag började då med en PT för att lära mig grunderna då jag inte hade en susning om vad man gjorde på ett gym. Men det var inte förens jag började träna med Ida som jag riktigt fattade vad jag höll på med…

4. Vad har du för mål med din träning?

Jag vill kort och gott bli stor och stark! Jag vill såklart ha funktionella muskler så jag inte bara blir en stor klump som inte kan göra något med all styrka. Mer konkret vill jag palla 10 chins, 80kg i knäböj, 100kg i marklyft, 60kg i bänk och 1 enstaka dip! (I can’t do dips fo a shiet.)

5. Hur ser ditt träningsupplägg ut idag?

Jag kör en 4split som jag rullar på och lägger in vilodagar när min kropp säger åt mig att göra det. Det innebär att jag delar upp mina muskelgrupper i fyra delar och kör den delen var fjärde dag. Det är mitt upplägg för styrka. Sedan kör jag ett fyspass med Ida i veckan, dansar 8 timmar i veckan (i skoaln) och försöker vara ute och springa eller gå några gånger i veckan. Eftersom att jag är så fysiskt aktiv är det viktigt att jag lyssnar på kroppen när den säger nej och inte ignorera de signalerna. Det här har Ida lärt mig. För ett halvår sedan körde jag bara på som ett ånglok, vilket resulterade i skada och överträning.

6. Hur tänker du kring kost?

Jag har, som många andra unga tjejer, haft ätstörningar, så för mig är det lite av en risk att hålla allt för mycket koll på maten. Men jag äter för det mesta det jag känner för! Har jag världens jävla menscravings på cheesecake äter jag det, men som princip: mycket protein och lite kolhydrater.

7. Vilken är din favoriträtt?

Min absoluta favoriträtt som jag aldrig kan äta mig mätt på är risotto med parmesanost i, smörstekt portabellosvamp, rödvinssås och kyckling! Så löjligt gott! Risotto är dessutom väldigt lätt att göra om man har en tryckkokare.

8. Vad/vem inspirerar dig i din träning?

Ida Warg (såklart), Emelie Trossö Ledin, Sophie Arvebrink och tvillingarna Linn och Lina Larsson! Alla fantastiskt mysiga och inspirerande tjejer som jag plockar godbitar ifrån! De har alla olika syn på träning, men motivation är något de har gemensamt!

9. Många har svårt att hitta motivationen till träning. Vad är ditt bästa motivationstips?

Gör något idag som du kommer känna dig nöjd över i morgon! För mig kommer motivationen ganska naturligt numera då träningen är det jag älskar mest med livet. Men när det var svårare med det så tänkte jag just dessa ord.

10. Om du fick välja att vara bäst i världen på något, vad skulle det vara?

Det här kommer låta löjligt och töntigt och bla bla bla. Men om jag skulle få välja heeelt fritt så skulle jag vilja vara bäst i världen på att älska mig själv! Det är något jag har svårt för att göra många gånger… Men allt blir så mycket bättre av att älska sig själv. Finner man den kärleken kan man ge tio gånger mer!

 

MINA 7 BÄSTA TIPS TILL FIN HY

Har fått mycket frågor och kommentarer om min hy och hur jag sköter om den så passar på att ge mina bästa tips på hur man får en bättre hy och vilka produkter jag använder…

1. Skippa foundation. Jag använder aldrig foundation utan har bara conceler under ögonen och på röda fläckar tex. runt näsan. Foundation tror jag är en ond cirkel då huden blir sämre av att man använder den och när huden sedan blivit sämre vill man inte vara utan. Om jag gjort en plåtning eller TV-program så måste alltid foundation på och jag får direkt sämre hy.

2. One Beauty. Jag tar varje dag en kapsel av One Beauty från Fitnessguru som bidrar till hudens naturliga motståndskraft och föryngringsprocess där antioxidanterna bidrar till att neutralisera fria radikaler som annars kan skada hudens celler och påskynda dess åldrande.

3. Tänk på vad du äter. Dålig hy kommer från hur magen mår. Skippa snabbmat och socker och ät istället mycket grönsaker, fisk, kyckling, ägg och nyttiga fetter. Min Zonterapeut Jeanette skrev ett inlägg om det här med magproblem och dålig hy som du hittar HÄR.

4. Ta enzymer i samband med måltid. Har du problem att bryta ner maten så kan det påverka hyn. Jag tar Cellenzymer som jag beställt HÄR tillsammans med lunch och middag för att lättare bryta ner maten.

5. Tvätta bort sminket. Är också noga med att alltid tvätta bort sminket när jag sover och går gärna utan smink så fort det finns tillfälle 🙂 Ibland behöver huden lite rehab. Använder ansiktstvätt från Rosenserien.

6. Använd naturliga produkter. Jag har sedan jag var 17 år alltid smörjt in mig både morgon och kväll med bra produkter. Jag skulle aldrig köpa hudvård från vanliga märken då det finns så mycket skit i dem och lägger mycket hellre ner en slat extra på bra hudvård. De flesta produkter innehåller mineraloljor som täpper till och stör hudens normala funktioner. Mineraloljor stoppas i produkterna för att de ska få längre hållbarhet. Många tänker inte på det men huden är kroppens största organ och tar upp det vi smörjer in den med så jag använder bara naturliga och helst ekologiska produkter. Jag är helt förälskad i min Zonterapuets egengjorda ansiktsolja. Den går verkligen in i huden och man känner sig så mjuk och man får även en fin färg då den innehåller morotsolja. Mycket prisvärd, dryg och helt naturlig.

Jag köper den när jag är där på behandling men man kan även beställa den via att maila till  mail@syakuten.se för endast 220kr. (Min har hållt i 4 månader)

7. Ansiktsmask. ca 1 gång i månaden ser jag till att göra en ansiktsmask. Min favorit är GlamGlow som är en superskön lermask.

Jag köper min på Kicks.

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk