Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

tabata träning

TABATA TRÄNINGSPASS

IMG_7028.JPGIMG_7024.JPGIMG_7027.JPGJag har förflyttat mig från Stockholm till Åmål där min mamma och pappa bor. Igår gick jag med min fina vän Fia till JeJe´s gym och körde ett Tabata pass. Det var 11 olika stationer med 2 övningar på varje blandat med styrka och pulshöjande. Tabata betyder att man jobbar 20s och vilar 10s och vi körde 8 sådana intervaller vid varje station (4st på varje övning).

Det blev ett riktigt svettigt pass och en riktig genomkörare av kroppen. Idag blir det styrketräning för min del igen och då ben och tungt! Wohoo.

I´m in Åmål and visiting my mum and dad. Yesterday I went to the gym with my friend Fia and tried on a tabata workout. It was 11 different stations with 2 exercises each with both strength and cardio. Tabata means that you work 20s and rest 10s and we did 8 intervals of that on each station (4 on each exercise). It was a sweaty whole body workout! Today it´s time for a heavy leg workout again. Wohoo!

 

TABATA INTERVALLER

Igår körde jag ett grymt och intensivt träningspass med Tabata Intervaller. Jobbade 20s och vilade 10s x8. Rastlös som jag är så älskar jag denna typ av träning när man bara kör, musklerna bränner och inte hinner tänka efter!

Passet såg ut så här:

Uppvärmning: 1 000 hopp med hopprep.

Varv 1: Marklyft med hantlar + Kettlebell Swings.

Varv 2: Stående rodd med Sandbag + Hängande rodd TRX.

Varv 3: Fällknivs crunches + Twisting plank.

Varv 4: Step up på bräda med vikter + Hopp med djupa knäböj.

Svetten rann och pulsen steg. UNDERBART!

.

En av övningarna i passet var Kettlebell swing. Perfekt pulshöjande övning att lägga in i cirkelträning eller intervallträning. Jag gillar att stanna min swing framför bröstet då jag får bättre kontakt med magen när jag aktivt måste stanna swingen.

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger