Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

sumo squats

KETTLEBELL SQUATS

squats kettlebell fallkniv pilates boll-4

Det finns många varianter på squats men jag tycker att front squats passar mig bäst. När jag kör cirkelträning så kör jag nu oftast ganska breda squats med kettlebell och jag tycker den är så nice och tar mycket bättre i rumpan än smala squats!

Gör så här: Stå lite bredare än höftbrett, med tårna pekande lite utåt och håll kettlebellen nära bröstet. Böj benen och se till att inte falla in med knäna utan att knäna spårar över tårna. Jag brukar köra 20 X 5.

SUMO SQUATS – BUTT EXERCISE

ovning-rumparumpa-ovning

Här kommer en grym öving för rumpa och ben som kallas sumo squats. Jag brukar lägga in den i mina ben och rumppass eller i cirkelträning.

Gör så här: Stå lite bredare än höftbrett med tårna lite pekande utåt. Håll i en kettle bell och gör ett knäböj. Se till att hålla ryggen rak och att knäna spårar över tårna och du ej faller in med dem. Kör 15 X 3. Kör hårt! 🙂

//English: Here is e great exercise for butt and leg, sumo squats. I use to add it in my leg/butt or circuit workouts. Stand a little bit wider then hip wide and with the toes pointed a bit out. Grab a kettlebell and do a squat. Keep your back straight and your knees over your toes. Do 15 X 3. Happy workout! 🙂

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman