Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

squats

SVETTIGT HELKROPPSPASS HEMMATRÄNING

SQUATS

HALV BURPEES

GOOD MORNINGS

JUMPING JAXX

UTFALL

ARMHÄVNINGAR

BICYCLE CRUNCH

HELKROPPSPASS HEMMATRÄNING
10 squats
10 halv burpees
10 good mornings
10 jumping jaxx
20 utfall
10 armhävningar
10 bicycle crunch
X 2-6 varv

God morgon mina hjärtan! Måndag och nytt träningspass. Hoppas ni är taggade för idag blir det ett svettigt helkroppspass. Tycker man det är jobbigt så kör bara 2 varv och tycker man det är lätt så kör 6 st och/eller lägg på vikt. Det här passet är toppen att köra hemma eller på semestern då inga redskap krävs men man blir fortfarande riktigt trött och svettig.

Vilka är på och testar veckans pass? Nu kör vi! 

MINA BEN- OCH RUMPFAVORITER JUST NU

God morgon älsklingar! Igår var jag på gymmet och körde ben! Wohoo vad det var kul! Har inte känt så på väldigt länge när det kommer till styrketräning men igår var det så härligt då jag fick bra kontakt med musklerna.

En av mina favoritövningar för ben är squats i cable cross. Får så bra kontakt med hela baksidan och jag tycker det absolut bästa är att sätta främre delen av foten på viktplattor så man får lite lutning. Då får man ännu bättre kontakt med baksida och rumpa. Körde 12 X 3 på denna.

En annan favorit just nu är även övningen ovan som bara ser så fel ut. Haha. Vet inte vad jag ska kalla den men den ser ut som ett misslyckat utfall. Dock så tar den så in i h*ll i rumpan på mig. Det är som ett mixat utfall och marklyft. Lägger all vikt i främre benet och har bara bakre som stöd. Brukar till och med lyfta foten från marken på väg upp. Se till att hålla ryggen rak under hela övningen. jag körde 12/sida X 3 med 8 kg kettle bells i vardera hand.

Sedan körde jag även sidogång med gummiband, armhävningar, benpress, lår curl och ”gyn maskinen”. Efter det var jag helt slut och gick och åt världens godaste sallad med avokadohummos, gulbetor, rödbetor och krispsallad. MUMS!

FAVORIT ÖVNINGAR FÖR RUMPAN

traning-ida-warg

God morgon vänner! Har fortfarande träningsvärk efter måndagens ben och rumppass jag körde! Har tränat på ganska bra med styrketräningen nu det senaste då jag fått ny motivation till den. I måndags körde jag några favoritövningar jag inte gjort på länge vilket alltid slutar i träningsvärk. haha.

SQUATS MED VIKT I CABLE CROSS

squats-rumpa-ovning-traning-ida-warg

Den här övningen har jag kört ganska mycket under hösten och jag älskar den! Får mycket bättre kontakt med baksidan och rumpan än om jag kör squats med stång. Har ni testat denna? 

HÖFTLYFT MED SKIVSTÅNG

hoftlyft-rumpa-ovning-ida-warg

OMG säger jag bara. Den här tar så galet mycket i rumpa och baksida på mig och det är den här som har gjort så jag har grov träningsvärk! Har inte kört den på ett tag då det aldrig finns en ledig stång eller yta men i måndag så jäklar! Många undrar hur man kommer under stången och det är inte svårt alls om ni har höga vikter som på bilden. Då är det bara att krypa under när stången står på marken. Sedan har jag vikt en matta att ha på fiffi som skydd då det annars kan göra lite ont. För att få kontakt med rumpan i denna övningen är det viktigt att komma högt upp med höften och knipa ihop rumpan.Brukar även pessa ner hälarna i marken för extra kontakt. 

MARKLYFT

marklyft-ida-warg-traning-ovning

Det var typ 1,5 år sedan jag gjorde ett marklyft senast. Pinsamt men sant! Det beror också på att stången alltid är upptagen och jag inte orkar vänta men även på lathet! Haha det är så jobbigt men oj så bra! Den här övningen är nog den övning som aktiverar mest muskler i kroppen samtidigt. Rygg, armar, händer, ben, rumpa, core… ja allt! 

Körde fler övningar men de ovan är några favoriter jag kommer fortsätta ha i mitt träningsprogram ett tag framöver. Kroppen vänjer sig ju snabbt så bra att byta ut övningar lite då och då även om det resulterar i träningvärk 🙂

Jag tänkte på det där med träningsinlägg i bloggen. Har ni några önskemål på inlägg om just träning ni vill se framöver? Puss, Ida

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman