Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

squats

ETT SVETTIGT CIRKELTRÄNINGSPASS

God morgon älsklingar! Istället för att köra gift denna vecka så bjuder jag på ett pass jag körde på gymmet här om dagen. Har sådan sjuk träningsvärk i baksidalår efter enbensmarklyften. Har ni inte testat dem så måste ni!

SUMO SQUATS

RAKA HANTELLYFT ÅT SIDAN

KNÄINDRAG MED BOLL

ENBENSMARKLYFT

SMALA ARMHÄVNINGAR

CIRKELTRÄNING
20 sumo squats
15 raka hantellyft åt sidan
15 knäindrag med boll
12/sida enbensmarklyft
8 smala armhävningar
X 3

Har man inga vikter så kan man använda något i sin närhet med lite tyngd typ som en väska med saker i, mjölkpaket, vattenflaska mm. Har man ingen boll så kan man placera fötterna på en handduk. Allt går om man vill 😉

Jag tyckte det blev ett riktigt bra pass och funderar på att ta en sväng till gymmet idag igen. Har fått lite träningsmotivation tillbaka 🙂 Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! Puss, I

ÖVNINGAR MED GUMMIBAND FÖR BEN & RUMPA

SQUATS

BAKÅT KICK

UTFALL SIDAN

SIDOSTEG

BENLYFT

HÖFTLYFT

ÖVNINGAR MED GUMMIBAND FÖR BEN & RUMPA

15 squats
15/sida bakåt kick
15/sida utfall sidan
15/sida sidosteg
15/sida benlyft
30 höftlyft
X 3

.

God morgon älsklingar! Många har efterfrågat övningar med gummiband så satte ihop ett litet pass. Så himla bra och använder det även i gymmet. Har man inte ett sådant band kan man göra nästan alla övningar utan eller ta ett annat gummiband och knyta.

Tycker man  passet är för jobbigt så minska antal reps och tycker man det är för lätt så öka antal reps och varv. 

Hoppas ni gillar passet 🙂 Kör hårt! 

SVETTIGT HELKROPPSPASS HEMMATRÄNING

SQUATS

HALV BURPEES

GOOD MORNINGS

JUMPING JAXX

UTFALL

ARMHÄVNINGAR

BICYCLE CRUNCH

HELKROPPSPASS HEMMATRÄNING
10 squats
10 halv burpees
10 good mornings
10 jumping jaxx
20 utfall
10 armhävningar
10 bicycle crunch
X 2-6 varv

God morgon mina hjärtan! Måndag och nytt träningspass. Hoppas ni är taggade för idag blir det ett svettigt helkroppspass. Tycker man det är jobbigt så kör bara 2 varv och tycker man det är lätt så kör 6 st och/eller lägg på vikt. Det här passet är toppen att köra hemma eller på semestern då inga redskap krävs men man blir fortfarande riktigt trött och svettig.

Vilka är på och testar veckans pass? Nu kör vi! 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Petra Tungården
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Josefines Yoga
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Marie Serneholt