Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

squats program

BEN OCH RUMPTRÄNING

IMG_7242.JPGIMG_7241.JPGIMG_7243.JPGIMG_7244.JPGJag har sådan träningsvärk efter benpasset jag körde i onsdags! Just nu är jag inne på min 2:a vecka på ett 6 veckors squats program eftersom jag har bestämt mig att äntligen få ordning på mina djupa squats!

English: My legs and butt is so sore after wednesdays leg workout! Right now I follow a 6 weeks squat program because I decided to learn perfect deep squats!

Måndagens träningspass: // Mondays leg workout:

Warm-up: 10 squats 20kg X 2

4 squats 40kg X 6

10/side lunges 16kg kettlebell/hand X 3

Superset: 10 hip thrusters 60kg + 15/side side walk rubber band X 3

Triset: 12 Leg extension 35kg + 10/side one leg leg press 60kg + 10 both leg leg press 80kg X 3

”Wargens Buttkiller” X 3

 

 

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger