Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

squat

ETT HÄRLIGT TRÄNINGSPASS

Sumo squats:traning-dubai-3traning-dubai-4

Höftlyft med kettlebell:hoftlyft-ida-warg-bloggtraning-ida-warg-1

Lårcurl:traning-benspark-dubaitraning-benspark

Indrag med boll:traning-indrag-boll-pilatesboll-1traning-indrag-med-boll-pilatesboll

Helt sluuut! traning-dubai-ida-wargtranig-ida-warg

God morgon älsklingar! Sista dagen här i Dubai för mig innan vi drar hem igen imorgon. Njuter verkligen av att vara här och är så taggad på träning! Har blivit lite träning varje dag och hotellrummet är så trevligt och bra! Körde ett bra ben/rumppass som ni kan se nedan. Superbra och de flesta övningar går att köra utan vikt/gym om man inte har tillgång till det. Lagom jobbigt och skönt pass och ni kan se bild på några övningar ovan 🙂

Uppvärmning: 15 min powerwalk 15% lutning

Superset 1: 
12 Sumo squat med kettlebell
30 utfall bakåt
X 3

Superset 2:
12 höftlyft med kettlebell
8 smala armhävningar
X 3

Superset 3:
15 indrag med boll
12 lår curl
X 3

MARKLYFT OCH SQUAT I CABLE CROSS

IMG_3622.JPGIMG_3623.JPGIMG_3622.JPGIMG_3621-0.jpg

God morgon finisar! Här kommer en lite annorlunda övning som jag aldrig testat tidigare. Det var Natasha som lärde mig den som hon lärt sig av sin PT. Tyckte den var lite rolig och härlig och tar mycket i baksida och rumpa. Perfekt att lägga in i slutet av sitt ben/rumppass.

Gör så här: Stå höftbrett, rulla bak skuldrorna och spänn bålen som position bild 1. Pusha bak rumpan som i ett rakt marklyft (Bild 2), tillbaka till utgångsläget och knip ihop rumpan (bild 3), vidare ner i en squat (bild4) för att komma tillbaka upp i utgångsläget.

Vi körde 12 reps x 3.

SQUAT CHALLENGE

squat-challenge

Glöm inte tagga #WARGPOWER på instagram.

Wohooo nu är det äntligen ny vecka och dags för en ny underbar utmaning! Denna veckan är det dags för den populäraste utmaningen genom tiderna och det är Squats! Jag utmanar er att köra minst 500 squats innan veckans slut. Ni får dela upp det hur ni vill, köra med vikter eller utan vikt. Jag själv kommer att vara med och kör det här som en uppvärmningsvecka inför att starta igång med Russian Squat routine nästa vecka. SÅ vilka är på denna veckas utmaning?! Nu jäklar kör vi!

Video med lite tekniktips på squats mm. hittar ni HÄR!

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger