Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

smala ben

HUR FÅR JAG SMALA BEN?

IMG_3630.JPGIMG_3628.JPG

Utfall i smith är en grymt bra benövning.

Hej Ida! Du är en sådan inspirationskälla!! Jag har börjat träna på gym vilket jag länge har velat. Jag har ett mål, det är att få smalare ben/lår. Men jag vet inte riktigt hur jag ska träna, vad för övningar jag ska göra för att få det resultat jag vill ha.. Har du några tips & trix?

SVAR: Hej fina du och tack snälla! Det är svårt att ge dig råd då jag ej vet vilken status och förutsättningar dina ben har. Men styrketräning är grymt bra och kan göra så att benen känns tajtare. Det som jag tycker är mest effektivt är att köra med lättare vikter och 15-20 reps. Kör gärna cirkelträning. Jag har flera pass på min –> youtube som du kan kolla in med bra övningar.

Sedan så har vi ju alla olika förutsättningar så stirra dig inte blind på din kropp utan försök sätta upp andra mål. Ex styrkemål. Att endast ha ett utseendemål kan sätta dumma griller i din hjärna och leda dig in i onda cirklar. Vissa har lättare att gå ner på magen, andra på armar och den tredje på benen. Så träna på, ät bra mat så kommer du få en hälsosam kropp och det är det viktigaste.

Kramar, Ida

TRÄNING – BEN OCH RUMPA

IMG_8781.JPGIMG_8780.JPGIMG_8784.JPGIMG_8781.JPGIMG_8786.JPGIMG_8788.JPG

(Reklamlänkar)
Tights – HÄR // Top – HÄR // Skor – HÄR 

Hej mina älsklingar! I fredag var jag och körde lite fredagsfys och det blev ett svettigt pass för ben och rumpa. Hade på mig mina nya kläder från Adidas och jag älskar dem, speciellt tightsen! Har länkat dem ovan. Men i alla fall här kommer  träningspasset.

Uppvärmning: 15 min power walk 15% lutning

10 benpress X 6
10/sida utfall i smith X 4
10 benspark X 3
10/sida enbens benpress X 3
10 squats i abduktor X 3

HUR FÅR MAN SMALARE BEN?

question answerUndrar hur man får smala ben? har just nu ganska mycket fett på benen men just nu gör jag (lunges?,squats, stora squats och inner thigh lift?) hjälpper dessa att få smalare ben eller blir de större ? (Hoppas du försår vad jag menar kan inte skriva rörelserna riktigt rätt)  dessutom känns det som att mina ben blir bara bredare och bredare hela tiden :/

SVAR: Hej! Om benen blir större eller inte beror på vikt och antal reps. Kör du mellan 6-12 reps och tungt så jobbar du på hypertrofi, dvs. ökar muskelvolymen. Är du ute efter långa smala muskler så kör 15-20reps med lägre vikt och gärna cirkelträning. Sedan så är kosten det viktigaste i det hela. Ät bra, ren mat med proteiner, bra fetter och kolhydrater och skippa socker, snabba kolhydrater och halvfabrikat. Lycka till! Kram Ida

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Vanja Wikström