Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

running

3 STRETCH EXERCISES FOR RUNNERS // 3 STRETCHÖVNINGAR FÖR LÖPARE

stretch-1-ida-warg

STRETCH 1: Vaderna – Tryck in hälen så långt du kan mot tex en vägg, sträck benet och luta fram över. // Calves – Push your heel as far as you can towards a wall, straighten your leg and ben over it.

stretch-lopning

STRETCH 2: Framsida lår – Böj på knät och ta tag i foten. Se till att hålla bålen spänd hela tiden. // Front thigh – Bend your knee and grab your foot and keep your torso activated all the time.

stretch-rumpa-stretch-rumpa-1

STRETCH 3: Rumpan – Lägg upp ett ben i 90 grader på något som är i grenhöjd. Se till att knät är precis framför höften. Svanka och luta fram över benet. // Butt – Put your leg in 90 degrees on something that is in the same height as the hip. Arch your back and lean forward over the leg.

Hej mina älsklingar! Hoppas ni haft en grymt bra dag? Det har jag i alla fall! Många av er får ont i benhinnor, knän, rumpa mm när ni springer och många gånger kan det bero på stelhet i tex vader, rumpa, framisda lår och höftböjare. Här kommer 3 stretchövningar som är bra att göra om man springer mycket och självklart även om man inte springer 🙂 Puss, I

//English: Hi my sweeties! Hope you all had a great day? Mine was very good! Above you can see 3 stretch exercises hat is very good to do if you run a lot. Love, I

DAGS ATT TRÄNA CARDIO

20140714-143111-52271280.jpg

Att kunna svalka sig med en kokosvatten och ett bad i sjön är rena lyxen // To cool off with coconut water and a bath is so luxurious. 

Sedan en månad tillbaka har jag börjat lägga in 1-2 pass pulshöjande träning i mitt schema eftersom jag vill förbättra flåset. Efter 6 månader med enbart styrketräning och Pole Dance kände jag när jag testade att löpa som uppvärmning att det var dags att ta tag i löpningen igen. Jag har ALDRIG i mitt liv gillat att springa eftersom jag tyckt att det är så tråkigt och jag blir så uttråkad av att göra samma sak hela tiden. Samma gäller all slags enformig cardio som tex, cykel, simning och crosstrainer. Även fast kroppen orkar så får huvudet panik! Haha så långdistans är inget för mig alltså.

Dock tycker ja att det är sjukt skönt att springa intervaller då man hela tiden har delmål och jag varvar gärna löpning och styrka. I torsdags körde jag detta jobbiga pass i värmen tills jag bokstavligt talat föll ihop i en hög. Det blev full fart i ca 50 min utan vila med…

English: I´ve been starting to put 1-2 sessions of cardio in my work schedule every week. I don’t like to do long distance cardio but intervals is fun. Thursday I did this workout…

1 km löpning // 1 km run

20 knäböj // 20 squats

12 smala armhävningar från tårna // 12 push ups form toes

40 cykel crunch // 40 bicycle crunch

X 6 utan vila // X 6 without rest.

Totalt: 6km löpnig, 120 knäböj, 72 armhävningar och 240 cykel crunch utan vila. // Total: 6km running, 120 squats, 72 push ups and 240 bicycle crunch without rest.

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Chrystelle Eriksberger