Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

rumpövningar

GÅRDAGENS BEN & RUMPA

IMG_3036.JPGIMG_3038.JPGIMG_3037.JPG

Som jag skrev tidigare idag så var jag på gymmet igår och körde ett härligt ben/rumppass och det känns ordentligt idag. Älskar verkligen träningsvärk i rumpan! Wohoo! Nedan kan ni se hela passet.

10 min power walk 16% lutning
2 front squats X 6
10 höftlyft med skivstång X 4
10 Enbens benpress X 3
10 rygglyft med vikt X 3
10 lår curl maskin X 3
15 sidogång med gummiband X 3

GÅRDAGENS BENPASS

IMG_9117.JPGIMG_9118-0.jpgIMG_9113.JPGIMG_9112.JPGIMG_9116.JPGIMG_9114.JPGAlltså AJ min bakdel!!! Var på gymmet igår tillsammans med Malin. Vi har typ gjort det som en tradition och det är så bra för mig då jag tappat lite motivationen till att styrketräna och har så mycket jobb att det enda jag hinner är att köra cardio. Men igår unnade jag mig ett längre träningspass + en god lunch efter. Jag vill också säga till alla er som mailar mig om PT eller BootCamps att jag tyvärr inte har tid över till det just nu. Hade gärna velat men måste inse att det inte finns obegränsat med tid, men jag och Malin gick i samma klass på PT-school så kan verkligen rekommendera henne då hon är grym! Om någon är intresserad kan ni maila Malin på info@heartandbody.se (Ni får 20% julrabatt på valfritt upplägg, kost, träning, online coach. Maila för mer info)

I alla fall så kan ni se gårdagens pass nedan. Vi skulle egentligen bara köra lite uppvärmning på crosstrainern men vi pratade så mycket att det blev nästan 40 min. Haha. Riktigt jobbigt för benen faktiskt! Efter det körde vi 3 benövningar och det brände ordentligt efter det. Att köra 4 set istället för 3 gör stor skillnad och att köra 15 reps gör att man får sjukt bra kontakt med muskeln. Woop!

40 min på crosstrainern 
15 rep/sida enbenspress (bild 3 & 4) 40kg X 4
15 rep/sida ben back kicks (bild 1 & 2) X 4
15 reps benspark (bild 5) X 4

JEN SELTER BUTT WORKOUT

jen selter butt workout

God härlig måndag morgon mina älsklingar! Måndag och dags för en ny svettig utmaning igen, woop! Denna veckan har jag gjort en video ut efter ert önskemål på rubrik… Jen Selter Butt Workout. Haha underbart ju! Har ni fer önskemål på utmaningar eller rubriker så give it to me :)?

Det här är i alla fall 5 av mina favoritövningar som man kan köra hemma och vill man ha extra utmaning så lasta på vikt i gymmet. Jag utmanar er att köra detta pass minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte att tagga era bilder med #wargpower så vi kan peppa och följa varandra! SÅ vilka är på?! NU kör vi vänner! 

Kolla videon HÄR!

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Niklas Berglind