Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

övningar

DEN J*VLA ÖVNINGEN!

God morgon älsklingar! I lördags så hade jag 2 av mina bästa vänner och deras barn hemma hos mig på fika. Det var så himla mysigt och det var full rulle i flera timmar. När de gick så tog jag sällskap med dem för att gå till gymmet. Då glömde jag mina träningsskor i barnvagnen så fick helt enkelt köra utan skor. Men det är faktiskt också bra då man även tränar fotstabiliteten. Förut när jag dansade hade jag jättestarka fötter men efter 6 år med fötterna i skor är de nu 2 otränade döda fiskar. Haha.

Att träna fötter och underben glömmer många och det kan leda till problem med resten av kroppen som knä-, rygg-, höftproblem mm. Jag måste börja stärka upp dem igen och en bra grej är att träna just barfota.

Vissa maskiner kan dock vara lite obekväma att köra barfota så istället för vanlig benpress så körde jag enbenspress i chinsmaskinen. Var så längesedan jag gjorde denna övning men kom nu på att den är superbra för mig för att hitta kontakten med rumpan. Den ser lite lustig ut men så bra. Någon av er som testat? 

När jag ändå var vid chinsmaskinen så passade jag på att träna lite pull-ups och chins. OMG säger jag bara. För ett år sedan kunde jag göra 3-5 breda chins utan hjälp. Har inte testat utan hjälp men efter att ha kört med hjälp så inser jag nog att det absolut inte skulle funka utan hjälp nu. Haha dags att ta tag i denna j*vla övningen. kan nog vara en av de tyngsta övningarna för mig då mina armar typ är 3 mil långa 😀

Kan ni göra chins?

HEMMATRÄNING FÖR BEN & RUMPA

UTFALL

SQUATS

SIDOLYFT

BAKÅTKICK

BENLYFT

HÖFTLYFT

(Reklamlänkar)
Tights HÄR // Skor HÄR // Tröja – Bring Sportswear

HEMMATRÄNING FÖR BEN & RUMPA
20 utfall
20 squats
20 sidolyft
10/sida bakåtkick
10/sida raka benlyft
20 höftlyft
X 3

God morgon mina vänner! Äntligen en ny vecka och ett nytt träningspass. Denna veckan blir det fokus på ben och rumpa. Älskar verkligen alla dessa övningar då de aktiverar både stora och de små rumpmusklerna.

Tycker man det är för svårt/jobbigt så minska antal repetitioner och tycker man det är för lätt så lägg på vikt och/eller öka antal reps och varv. 

Så vilka är med och kör veckans träningspass? 🙂

TRÄNINGSPASS FÖR MAGE/CORE

SIDOPLANKA

SIDO CRUNCH

STJÄRNAN

INNER CORE

TWISTED PLANK

HEMMATRÄNING MAGE
10/sida crunch i sidoplanka
20 sido crunch nudda foten
20 stjärnan
20 inner core
20 twisted plank
X 3

God morgon älsklingar! Måndag och dags för ett nytt träningspass här på bloggen. Hoppas ni är taggade för ett litet magpass. Detta passet passar perfekt att göra hemma då inga redskap behövs och man kan även köra det som avslutning på sitt gympass.

Känner man att passet är för jobbigt och att man tappar kontakten med magen och får ont i ryggen så minskar man antal reps. Sluta när du känner att du tappar kontakten och vila istället lite och gå sedan på nästa övning. Känner man att passet är för lätt så öka anta reps.

Så vilka är på att testa denna veckans träningspass? 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Emma Danielsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Vanja Wikström