Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

övning

FÖRBRÄNNANDE TRÄNINGSPASS – HEMMATRÄNING

LEG LIFTS475a5481

HOPPREP
475a5495

CRUNCH475a5520

JÄGARVILA475a5516
JUMPING JACKS475a5508

HEMMATRÄNING VECKA 2
30 leg lifts (båda benen)
5 min hopprep (funkar att låtsas ”hoppa med rep”)
50 situps
30 sekunder sittande stolen (90 grader) mot en vägg
100 jumping jacks
x 5 med så lite vila som möjligt mellan varven

.

God måndag hjärtan! Nu är det dags för vecka 2 med mina utmaningar. Även denna veckan blir det riktigt svettigt med ett pass ni kan köra hemma. Tycker man det är för tungt så minska antal reps och varv och tycker man det ä för lätt så lägg på vikt, öka antal reps och varv.

Utmanar er att köra detta pass minst 2 gånger denna veckan! Vilka är på? Nuuuu kör vi! 🙂

BEN OCH RUMPA

88228c4b-523a-453a-b413-cab8a34a85ff.jpgd1920ca0-3c96-4b85-9e23-b9f61f72269d.jpgimg_8943.jpg

God morgon mina hjärtan! Hur går det med veckans utmaning? SÅÅÅ kul att ni är så himla peppade. Själv har jag jordens träningsvärk i hela kroppen efter… hmm jag vette fan vad 😀 haha. nej då, jag var på gymmet igår och körde ben och sedan har jag träningsvärk i överkroppen efter Bounce. Men jag har den SJUKASTE träningsvärken i nacken efter allt hoppande! Jag kan inte ens lyfta huvudet upp om jag ligger ner. När jag var hos tandläkaren igår och hon bad mig resa mig upp frågade hon vad jag höll på med? Haha, kom inte upp.

I alla fall så körde jag detta pass igår:

Uppvärmning 10 min crosstrainer

Superset 1:
12 benpress 100kg
10/sida enbenspress 40kg
X 4

Superset 2:
15 ”gynmaskin”
8 smala armhävningar
X 4

Superset 3:
15/sida enbenshöftlyft
20 inner core övning
X 3

Avslutade hela med Wargens Buttkillerövning.

Ett riktigt härligt pass och fick väldigt bra kontakt med rumpan igår. Kan verkligen tipsa om att köra benpress med ett ben i taget. En av mina favoritövningar för tillfället!

Nej nu ska jag iväg och fylla på mina fransar. Kom på att jag glömt säga till er att jag testat göra fransarna. Vill ni att jag visar i ett inlägg? Ha en fin dag! Puss, I

NÄR MOTIVATIONEN TRYTER

ida-warg-traning

Hej kära vänner! Igår så gick jag till gymmet fast att jag inte alls var peppad. Hade varit och kollat på min kusins simtävling hela morgonen och sedan käkat sushilunch och shoppat i Nacka forum. Ville egentligen bara hem och dricka te i soffan och kolla serier resten av dagen. Mitt hurmör var ungefär så som jag ser ut på bildens ovan 😀 Dock visste jag att jag skulle må så bra av att gå och träna så jag drack te och åt lite choklad och traskade iväg.

leg-curl-boll-ovning-ida-warg

Körde ett bra pass som var ganska tungt och det känns idag kan jag lova! Avslutade passet med övningen ovan som heter ben curl på boll. Så sjukt bra för baksida lår, ni måste testa om ni inte redan gjort det. Klarar men inte att köra med ett ben i taget så börja med båda på bollen. Hela mitt pass såg ut så här:

10 min power walk 15% lutning
12 benpress X 4
10 marklyft med skivstång X 3
12 höftlyft med skivstång X 4
12 ”gyn maskin” X 4
10/sida leg curl på boll X 3

traning-1

Så här var känslan efter passet! Wohoo. Det var jobbigt innan och under passet men efter kändes det ju magiskt! Ibland måste man ju bara ta tag i det och komma iväg 🙂

Hur är er träningsmotivation nu? Är ni peppade eller är dest segt att ta sig iväg?

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman