Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

övning smala ben

HUR FÅR MAN SMALARE BEN?

question answerUndrar hur man får smala ben? har just nu ganska mycket fett på benen men just nu gör jag (lunges?,squats, stora squats och inner thigh lift?) hjälpper dessa att få smalare ben eller blir de större ? (Hoppas du försår vad jag menar kan inte skriva rörelserna riktigt rätt)  dessutom känns det som att mina ben blir bara bredare och bredare hela tiden :/

SVAR: Hej! Om benen blir större eller inte beror på vikt och antal reps. Kör du mellan 6-12 reps och tungt så jobbar du på hypertrofi, dvs. ökar muskelvolymen. Är du ute efter långa smala muskler så kör 15-20reps med lägre vikt och gärna cirkelträning. Sedan så är kosten det viktigaste i det hela. Ät bra, ren mat med proteiner, bra fetter och kolhydrater och skippa socker, snabba kolhydrater och halvfabrikat. Lycka till! Kram Ida

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

HUR SKA JAG TRÄNA FÖR ATT FÅ SMALARE BEN?

svar på kommentar

Hej Ida! Jag älskar din blogg och läser den nästan dagligen! Jag har några frågor till dig! Det är så att jag precis har börjat att träna tränar 5 gånger i veckan. Jag är lite överviktig och tycker att mina ben (lår) är alldeles för stora, dem går liksom ihop när jag går, på somrarna brukar det även sluta med att jag får sår som gör väldigt ont. Jag undrar har du några bra övningar, eller tips på hur man kan få smalare ben. Har även en till fråga om man ska gå efter hur många kalorier som man bränt på gymmet om man ska kolla efter det. Om du förstår vad jag menar?
Skulle varit enormt tacksam om du kunde svara på detta, då jag är så sjukt trött på mig själv och verkligen hatar mig själv.

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar. Det gör ont i mig när du säger så hemska saker om dig själv. Hur du än ser ut så är du vacker för att du är du och det första du ska börja göra är att träna din självkänsla varje dag genom att säga minst 3 bra saker om dig själv. Det känns löjligt i början men är så viktigt. Precis som vi behöver träna kroppen behöver vi även träna på självkänslan.

Att träna kroppen är självklart bra och kan boosta självkänslan och att köra en kombination av styrketräning, cardio och vardagsmotion med en sund kost är det bästa. Kör stora basövningar som knäböj, marklyft och utfall. Styrketräning formar och tajtar till kroppen. Mest effektivt tycker jag är cirkelträning. Här nedan ser du ett grymt benpass som du kan köra hemma. Du hittar även massa andra bra cirkelpass på min youtubekanal HÄR. Glöm inte prenumerera. Att köra 4-5 styrkecirklar i veckan + vardagsmotion i form av promenader och en sund kost kommer du långt på. Lycka till!

Kram Ida

English: Question/answer in swedish. How do I get thinner legs? Use google translate.

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Ida Warg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Vanja Wikström