Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

övning mage

CIRKELTRÄNING FÖR AXLAR OCH MAGE

IMG_0901.JPGIMG_0906.JPG

1. Shoulder press // 2. Crunch // 3. Straight Dumbbell lift // 4-5. Jack knife // 6-7. Walking plank

När man reser är det inte alltid man har tillgång till de redskap man vill ha till sin träning och då gäller det att använda fantasin. Vårt hotellgym var inte det bästa men hade lite vikter så körde ett cirkelpass där i förrgår med fokus på axlar och mage. Passet finner du nedan och man kan lätt byta ut vikterna mot ex vattenflaskor, stenar eller andra vikter och köra passet hemma.

//English: When your traveling it´s not always you can get the workout equipment you want and sometimes you just have to use your imagination. Our hotel gym was not the best but they had some weights and I did a circuit workout and focusing on shoulders and stomach. You´ll find the workout below. 

30 min power walk with incline

CIRCUIT (all exercises on the pics above)

1. 12 Shoulder press with dumbbells 

2. 20 crunches

3. 10 straight dumbelllifts

4. 20 jack knife

5. 20 waking plank

Rest 1 min

X 5

LUCKA 2 – MAGÖVNING

IMG_1652.JPG

Då var det dags för lucka nummer 2 och nu ska vi jobba lite på magmusklerna 🙂 Jag älskar crunches och de går att variera oändligt men en av mina favoriter är att ligga men en naturlig svank och beneni 90 grader. Bara att ligga i den positionen och aktivera magen genom att pressa ryggen mot golvet är jobbig. Kör sedan 20 X 3 crunches och håll hela tiden magen aktiv. Kör hårt idag vänner!

English: It´s time for door n2 2 in my advent calendar and we´re gonna work on our abs 🙂 I love crunches and one of my favorites is to have the legs in 90 degrees and activate your stomach by pressing your back down to the floor. Do 20 X 3 crunches in this position and tense your stomach all the time. Happy workout my friends!

 

EN GRYM MAGÖVNING

IMG_0021.JPGIMG_0022.JPGHär kommer en av mina favoritövningar för magen, jag kallar den peak med TRX-band. Ställ dig i armhävningsposition. Spänn hela kroppen och se till att inte hänga i ländrygg eller skuldror. Pressa upp rumpan mot taket till ett V med hjälp av magmusklerna och ha raka armar och ben. Jag brukar tänka som en crunch (fast magen inte crunchas). Kör 10 reps X 3 och magen kommer att bränna! 🙂

English: Here is one of my favorite exercises for the stomach, I call it peak with TRX-band. Stand in a push-up position and keep tension trough the body. Push up your butt as high as you can (like a V) by tightening the stomach. Do 10 reps X 3 and your stomach will burn! 🙂

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Ida Warg
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Elin Johansson
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Paulina Forsberg
Man
Niklas Berglind