Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

överkroppen

CIRKELTRÄNING FÖR ÖVERKROPPEN

traning övning ida warg träningsblogg ben traning övning ida warg träningsblogg

God morgon från Marbella! Dessa bilder är dock inte från Marbella utan från det gråa och trista gymmet i Stockholm. Jag fattar inte varför det alltid ska vara så grått, mörkt och gult i alla gym. Haha. Hallå kan de inte tänka på oss bloggare när de bygger gymmen, vi behöver bättre ljus! (Skojade)

Nej men jag var i alla fall på gymmet en sväng i onsdags och körde 2 kortare cirklar. Jag har kommit på att det är det jag tycker är roligast då det här med att vänta mellan övningar inte är min grej. Jag blir ofokuserad och uttråkad av det, så att köra cirklar utan vila passar mig bättre. Träningspassen blir på ca 40-50 minuter med uppvärmning och det är lagom tycker jag. Ni kan se hela passet nedan.

Tyvärr var det fullproppat på gymmet när jag var där så de övningarna jag tänkt göra gick inte då utrustningen var upptagen så fick hitta på lite annat istället men det gick bra det med 🙂

Uppvärmining: 10 min crosstrainer

Cirkel 1:
8 smala armhävningar från tårna
15 raka hantellyft åt sidan
10 crunch på rulle
X 3

Cirkel 2:
10/sida raka marklyft på ett ben
10 övning baksida axel maskin
20 vandranded plankan
X 3

Cirkel 3:
10/sida enarms latsdrag
10 Wargens buttkiller
X 3

Hoppas ni fick lite inspo. Nu ska jag och Alex ut och njuta av Marbella. Ha en fin fredag mina älsklingar! Puss, I

STRETCHÖVNINGAR FÖR ÖVERKROPPEN – VIDEO

Ni har efterfrågat mer stretchvideos och här kommer en video på mina 3 absoluta favoritstretcher för överkroppen! De öppnar upp brösten så skönt och är perfekt om man vill bli bättre på brygga och bakåtböjningar.

Stretch 1: Handflatorna pekar fram, armarna är raka och flytta fram rumpan och pressa fram brösten så det känns i framsida axlar och bröst. 

Stretch 2: Ta tag i hälarna, spänn rumpan och pressa fram höften så det sträcker i höftböjare, mage, bröst och framsida axel. 

Stretch 3: Gå upp i brygga och för över så mycket vikt det går genom att försöka sträcka på benen. Vill man så kan man testa lyfta upp ett ben i lyften.

Bara att trycka på play och följa efter 🙂

.

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sanne Alexandra
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Träningsglädje
Man
Niklas Berglind
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Marcus Schuterman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Viktor Frisk
Man
Johan Hurtig