Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

målsättning

ATT SÄTTA MÅL MED SIN TRÄNING

IMG_0559-0.JPGÄr ni taggade på träning nu inför det nya året? Det är jag! Jag ska snrt sätta mig ner och kolla över hur jag ska lägga upp min träning det närmsta halvåret och även sätta nya mål. Förra årets mål var att förbättra knäböj och att kunna klara av att göra 1 chin helt själv vilket jag har lyckats med. Har funderat på nya mål och knäböj kommer nog fortfarande vara en del av dem och vill även få in ännu mer yoga i min livsstil och bli bättre på handstående. Måste lägga upp en plan helt enkelt! vad har ni för mål med er träning i år? Brukar ni sätta upp mål? Ni får nu i uppgift av mig att göra det 🙂 Berätta gärna om era mål och upplägg i kommentarsfältet här nedan (ni kan vara anonyma). På så vis blir målen mer verkliga och ni har kommit en bit på vägen 🙂

//English: Are you excited for a lot of training during the new ewer? I AM! I will soon set goals for my training during next 6 months. Last years goals was to be make a progress in my squats and to make a chin all by my self. I made it! 🙂 My new goals will definitely contain squats and I will also add more yoga and learn to do handstand. I will make a plan for this! What are your workout goals this year? Do you use to set goals? I challenge you to set goals for this year 🙂 Tell me about them in the comments below (you can be anonymous if you want to). That way the goals will be more real, so tell me? 🙂

VIKTEN AV ATT SÄTTA UPP MÅL!

Good Morning Friends! Var och tränade PoleDance igår kväll på StudioDQ. På väg hem så tänkte jag på första gången jag testade Pole för drygt 1 år sedan. Allt kändes så svårt och jag kunde inte förstå hur jag någonsin skulle klara av att göra vissa saker? Varje gång vi börjar lära oss något nytt trick så känns det helt omöjligt, men några gånger senare så sitter det utan att man förstått hur det gått till? Man har en tydlig målbild över hur tricket ska se ut och sedan sitter det bara efter några veckor!

Det är en av de sakerna som gör att Pole är så kul! Man utvecklas snabbt och kan se tydliga resultat på sina framsteg och det gör att motivationen håller sig så stark!

Så återigen vill jag poängtera att det är jätteviktigt att sätta upp mål med sin träning. Spelar ingen roll om det är stora eller små, alla mål är lika viktiga. Har ni ett stort mål som känns långt borta så är det viktigt att ni delar upp målet och sätter små delmål.

Ex. Ni kan i nuläget göra 1 riktig armhävning från tårna och har som mål att klara 100st inom 1 år. Sätt då upp delmål på tid som tex att klara av 25 armhävningar efter 3 månader, 50 armhävningar efter 6 månader 75 armhävningar efter 9 månader och 100 armhävningar efter 1år.

På så vis så känns målet mer uppnåbart och man har hela tiden små platåer som mål under vägen.

Sätter ni upp mål med er träning?

SMARTA MÅL

Det absolut viktigaste för att hitta motivation med träningen är att sätta upp mål. Spelar ingen roll om det är att klara av en armhävning från tårna eller om det är att vinna VM i en sport, målet är lika viktigt! Men för många är det svårt och kan bli lite flummigt när man ska sätta upp målen så därför kommer här en mall man kan gå efter som kallas ”SMARTAmål”.

SPECIFIKA – Målet ska inte vara ”flummigt” utan det ska vara så tydligt att man inta kan misstolka. Ex. Ospecifikt= ”Jag ska kunna göra armhävningar”. Specifikt = Jag ska kunna göra 20 armhävningar från tårna”.

MÄTBART – Det ska kunna gå att mäta. Ex Icke mätbart= Komma i form. Mätbart= Gå ner 20kg.

ACCEPTERATAtt du själv accepterar målet och dess innebörd.

REALISTISKTDu ska kunna känna att målet är realistiskt att klara av. Men det betyder inte att du ska göra det för enklet för dig heller.

TIDSBESTÄMTDet här är en superviktigt punkt. Sätt ett bestämt datum då du ska ha uppnått ditt mål. Annar är det lätt att tappa effekten och skjuta det frammåt hela tiden. 

ATTRAKTIVTDet blir roligare om du känner att målet är något som du verkligen vill. 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind