Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

lår curl

GLÖM INTE BAKSIDA LÅR

larcurllarcurl-3larcurl-2

Jag har kommit på att jag är extremt svag i höger baksida lår. Jag skadade den muskeln väldigt mycket när jag gick på balettakademien och eftersom jag inte tog hand om skadan utan bara körde över den med träning och stretch så har jag fortfarande ärr kvar och kommer nog ha förresten av livet. Den är stelare än vänster ben + att jag har svårt att hitta kontakt med den ibland.

Men jag har börjat köra många olika lårcurl på gymmet och liggande lårcurl är en favorit. Just nu kör jag på låga vikter och många reps då jag får mycket bättre kontakt med rätt muskel. Brukar ni träna baksida lår? När jag jobbade som PT så träffade jag faktiskt på många klienter som var väldigt svaga där utan att de visste om det, så glöm inte bort baksidan vänner. Så viktigt att ha styrka där!

BACKSIDE LEG WORKOUT

bentraningbentraning1bentraning2bentraning3

Hej mina finisar och glad fredag! Idag springer jag omkring på möten och jag har vilodag idag då jag körde ett riktigt tungt pass igår som ni kan se nedan. Det blev hela 10 set av ganska tung benpress på 180kg + axlar och massa lår curls. Mina baksidor är ett skämt alltså! Mina muskler bara tappar helt kontakten ibland och jag kan inte ens böja benet med 4 kg medan jag andra sekunden kan lyfta 10kg utan problem. SÅ sjukt läskigt! Tror det är mina ärr från mina hamstringskador jag haft som ställer till det. Men som jag sagt så ska jag fixa det nu under hösten. Jag ska göra så mycket lår curls så ni anar inte! 😀 Haha. Nepp nu ska jag springa iväg på möte nr 3. Ha en grym fredag! Puss, I

//English: Hi sweeties and happy friday! Today Im having arest day because I did a really heavy workout yesterday as you can see below. I did 10 sets of leg press of 180kg + shoulders and a lot of leg curls. My backside legs are so weak! But I will fix thet during this atumn with a lot of leg curls! 😀 Haha. Now I have to run to a meeting but have a fantastic friday friends! Love, I

15 min power walk 15% incline

Superset: 10 shoulder press + 15 dumbell lift side X 4

12 Shoulder machine backside X 4

10-12 reps legpress 180kg X 10

10 lying leg curl machine X 4

12 abductor machine X 4

12 donkey kicks cable cross X 4

12/side lying one leg leg curls cable cross X 3

12 seated leg curls machine X 4

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger