Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

kom i form

SVETTIGT HEMMATRÄNINGSPASS

UTFALL PÅ TÅ475a6886

HÖFTLYFT MED BENSTRÄCK
475a6915

RODD MED STOL475a6881

TRICEPSDIP
untitled-1

HEMMATRÄNING
12/sida utfall på tå
12/sida höftlyft med bensträck
24 rodd med stol
24 tricepsdipp
X 5

God morgon vänner! Hoppas ni haft en fin helg trots omständigheterna ♥ Själv har jag flyttat hela helgen vilket har gjort att man varit helt borta från alla medier vilket faktiskt var värdigt skönt.

Tänkte först inte posta något träningspass idag men ångrade mig då träning många gånger kan göra att man får komma bort lite och släppa alla tankar som snurrar. 

Ovan ser ni ett härligt träningspass som ni kan göra hemma. Ni behöver inga redskap så finns inga orskaer till att inte vara med och köra. Tycker ni det är för tufft så minska antalet varv och/eller reps. Tycker ni det är för lätt öka antalet reps och/eller lägg på vikter.

Så vilka är på och testar detta träningspass? 

 

TIDSEFFEKTIVT TRÄNINGSPASS TILL ER SOM INTE HINNER TRÄNA ;)

IMG_3693-0.jpgIMG_4135.JPG

Good morning sweethearts! För det första, hur snygga är inte de här träningskläderna från Björn Borg? Sedan för det andra… så vet jag inte. Haha. Nej men jag kan säga som så att jag har fått tillbaka motivationen till styrketräning. Istället för att köra tyngre vikter med vila mellan så har jag börjat köra mer egen kroppsvikt eller lägre vikt och kör mer reps och flera övningar i rad. Jag har kommit på att jag är en för rastlös människa för att köra tungt och sitta och vänta. Jag tappar fokus och motivation och sedan vill jag heller inte lägga den tiden som krävs. Jag vill komma in på gymmet och helst ska träningen vara avklarad på 30-40 min vilket den nu blir.

Känner man igen sig i det här så testa köra cirklar eller triset. Triset är när man kör 3 övningar i rad utan vila, som en minicirkel.  Cirklar på 5-6 övningar kan ibland vara svårt på gymmet då redskapen är upptagna så då är triset grymt bra då man kanske använder 1 maskin + 2 övningar med egen kroppsvikt. Ni kan se passet jag körde i förrgår nedan för lite inspo.

TIDSEFFEKTIVT TRÄNINGSPASS

Triset 1:
15 Squats i Cable Cross
8 smala armhävningar
15 crunch på halvboll
X 4

Triset 2:
10/sida bulgariska utfall
20 dips
10 wargens buttkiller
X 4

Sååå var passet klart. Tror det tog 30 min och jag var helt färdig. Värmde upp med promenad till gymmet och varvade ner med en promenad hem. Perfekt! Tänkte även lägga upp ett liknande pass med övningar på youtube på söndag så håll utkik. Puss, I

KALORIER OCH NÄRINGSINTAG

lifesum-kalorier-kcal-app-räknaIMG_8169.JPGkalorier-app-räkna-vegan

God morgon vänner! Jag har fått många frågor från er om det finns någon app man kan använda för att hålla koll på kalorier och näringsintag så man får i sig tillräckligt? Det finns en superbra app som heter Lifesum som jag brukar använda mig av när jag vill kolla näringsvärdet på en produkt och är man Guldmedlem får man även tillgång till massa bra och hälsosamma recept. Man kan även få recepten anpassade efter just sin kosthållning som ex glutenfri, vego-recept mm. Så himla bra!

TÄVLING! Ni kan nu vinna ett 12 månaders Guldmedlemskap på Lifesum. Det kommer bli 3 st vinnare och tävlingsreglerna hittar ni nedan.

1. Följ Lifesum på instagram (@lifesum)
2. Rekommendera Lifesum genom att tagga 2 vänner
3. Ladda ner Lifesum appen HÄR och kommentera kort nedan varför just du ska vinna ett Guldmedlemskap.

Vinnare utses nästa vecka. Lycka till!

(Inlägg i samarbete med Lifesum)

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk