Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Ida Warg

FAVORITÖVNING FÖR RUMPAN

traning-ida-warg

God morgon mina hjärtan! I torsdags var jag och körde ett styrkepass för ben och rumpa på gymmet och det var så härligt! Det var ett sådant skönt pass där jag kände mig lugn och fokuserad. Ofta tyvärr så känner jag mig stressad på gymmet pga. att man ska iväg eller har saker att göra efter eller att det är massa folk men så var det inte nu. Körde mitt pass i lugn och ro i ett nästan tomt gym. Älskar det!

rygglyft-1-ida-wargrygglyft-ida-warg

Sa tidigare i veckan att höftlyft i alla former är min absoluta favoritövning för rumpan. Måste säga att denna delar eller i alla fall är väldigt nära på 1:a platsen. För mig är det oundvikligt att inte ta i med rumpan i denna övningen. Nu kanske ni undrar vad jag snackar om? Är inte det där en ryggövning? haha. Det kan vara både och men ska man ha fokus på rygg rekommenderar jag att sätta dynan högre upp (nästan precis under naveln) för att koppla ur rumpan mer. Gillar också att rulla upp och ner när jag tränar rygg. När jag kör fokus på rumpa så har jag rak rygg hela tiden och sätter dynan längre ner. Viktigt att hålla bålen spänd och ryggen rak under hela övningen.

Körde 15 X 3 på denna med 5 kg viktplatta. 

Körde även sumo marklyft, höftlyft med skivstång, squats i abduktor maskin, armhävningar, enbensbenpress och utfall. Hoppas ni fick lite träningsinpso 🙂 Ha en grym lördag! Puss, I

ETT SVETTIGT PASS

traning-ida-warg-rumpa

God morgon älsklingar! I måndags var jag och körde ett riktigt svettigt men härligt pass på gymmet. Körde först löpning i 30 min då jag sprang 1 min och gick 1 min i 30 minuter. Sedan körde jag 6 olika styrkeövningar.

bentraning-rumpa-ida-warghoftlyft-rumpa-ovning-ida-warg

En av dem var enbenshöftlyft med ena foten på en bosuboll. Jag älskar verkligen ensidesövningar och höftlyft av alla dess slag är den absolut bästa övningen för mig för att få kontakt med baksida och rumpa. Körde 15/sida X 3

armhavning-traningarmhavning-ida-warg-ovning

Körde även smala armhävningar. Tvingar mig själv nästan varje pass att lägga in det mellan andra övningar för att inte tappa. Att kunna lyfta sin egen kroppsvikt får mig att känna mig stark. Körde 8 X 3 av dessa.

ovning-ida-warg

Sedan körde jag även denna övning för baksida axel och rygg. Varje gång jag kommer till ett gym som har denna maskinen brukar jag köra den då jag är väldigt svag just på baksida axel och denna övningen tar verkligen så bra. Riktigt bra för hållningen! Körde 10 x 3

Sedan gjorde jag även marklyft i cable cross, squats i abduktor maskin och enarmslatsdrag.

traning-ida-warg-ben

Avslutade med lite stretch 🙂 Riktigt härligt pass och är taggad på att köra idag igen! Ha en grym dag Puss, I

 

NU ÄR VÅR LÅT SLÄPPT PÅ SPOTIFY

faller-ida-warg-viktor-frisk

God morgon hjärtan! Jag kan inte fatta att jag skriver det här men idag släpps min och Viktors låt på Spotify. Haha omg! Det här var inget som var planerat utan Viktor utmanade mig i en youtubevideo att följa med till studion och spela in en låt. Där fick vi den stora äran att jobba med en kille som heter Markus som är grymt duktig! Resultatet blev bättre än väntat och våra följare ville lyssna på Spotify så vi bestämde oss för att släppa hela låten där.

Så är ni taggade på en mysig vårlåt så lyssna på vår nya singel Faller HÄR Hoppas ni gillar den 🙂 Puss, Ida

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk