Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hur viktigt är uppvärmning

HUR VIKTIGT ÄR DET MED UPPVÄRMNING?

RUBRIK ÖNSKAD AV ER.

Det här med uppvärmning är en viktig fråga då många säger olika. I dett inlägg kommer jag skriva vad jag tror och tycker om uppvärmning.

Jag själv värmer alltid upp innan träning för att undvika skador då jag är en väldigt frusen person av mig och har svårt att få upp värmen snabbt. Uppvärmning tycker jag är något individuellt och något som måste anpassas utefter vad det är för träning man ska utföra.

STYRKETRÄNING. Vid styrketräning så kan det räcka med att utföra några repetitioner med lätta vikter i de övningar som ska utföras innan man lastar på med tunga vikter. Jag själv kör dock alltid några minuters lätt kondition innan för att få upp värmen och komma igång och jag presterar alltid bättre om jag gör det innan, men det är jag. Har man fokus på styrka och att bygga så skulle jag inte lägga någon tung konditionsuppvärmning innan utan spara min energi till styrketräningen.

CIRKELTRÄNING/CROSSFIT/KONDITION. Tränar jag med fokus att förbättra konditionen, styrka och uthållighet i form av tex cirkelträning/crossfit så skulle jag definitivt köra någon lättare konditionsträning i några minuter innan för att få igång hela kroppen och vara redo för vad som komma skall. Kan annars vara rätt tufft att dra igång med en cirkel utan att ha känt på flåset lite innan.

DANS/GYMNASTIK/POLE DANCE/KONSTÅKNING. De här sporterna kräver en lång uppvärmning med både kondition styrka och framförallt stretch. Mycket handlar om smidighet och rörlighet och det krävs att man är varm i hela kroppen för att kunna prestera på topp. En grundlig uppvärmning som gör hela kroppen varm är ett måste innan man börjar stretcha ut kroppen. (Här pratar jag inte om danklasser/gruppträning på gym utan riktiga dansklasser som tex. balett, jazz eller discodans.)

GRUPPTRÄNING. Här ska det inte behövas någon uppvärmning innan då klassen oftast innehåller nödvändig uppvärmning. Så spara energin så du kan ge 100% på klassen.

Så det var lite om olika träninsformer. Enligt mig så behöver man alltid någon form av uppvärmning i vilken träningsform man än utför för att undvika skador och kunna prestera på topp.

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sanne Alexandra
Hälsa
Josefines Yoga
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman