Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hemma träning

TEKNIKTRÄNING OCH TRÄNINGSRESA

ida-warg-anna-nyström-1marklyft-anna-nyström-ida-wargida-warg-anna-nyström-däckida-warg-anna-nyström-camp

Hej mina gullisar! Sista dagen i Portugal idag och ska verkligen ta vara på den till max. Vi har haft det sjukt intensivt men så roligt! Igår körde jag sista passet med tjejerna och det blev ett tabatapass med fokus mage och pulshöjande. Kan lägga ut det under helgen för det är ett bra pass att köra hemma.

I alla fall så innan tabatan igår så körde jag och Anna Nyström (som är med mig här nere) lite teknikträning på marklyft. Tjejerna var först lite skeptiska men sedan tyckte de att det var så roligt. Många tjejer är rädda för att köra styrkelyft men det gäller bara att få in rätt teknik så kommer man älska det och våga ta för sig i gymmet. Anna ska också med mig till Thailand och coacha. Vi kommer hålla i 15 träningspass där nere och kommer även ha med en grym yogalärare som heter Josefine. Vi kommer ha ett väldigt begränsat antal som följer med då alla ska få chans att få individuell coaching + att alla även kommer få ett kostschema. Wohoo jag längtar så mycket. Det finns fortfarande några platser kvar så spara er semester och häng med oss till Thailand nu i aug/sep.

Mer info och intresseanmälan gör ni HÄR.


//English: Hi my sweeties! Last day in Portugal today and Im going to enjoy this day! We ha a really intense week here but so fun. Yesterday was the last training with the girls and I did tabata intervals with them focus abs and cardio. I can post the workout during weekend. Many of you also asked for the leg/butt workout we did this monday and I will post it later today so stay tuned. Love, I

BUTT AND LEG – CIRCUIT WORKOUT

IMG_8452.JPG

Sweater – HERE

Av någon konstig anledning har benpasset jag la upp här om dagen raderas. Många av er har frågat efter det så här kommer det igen. Passet går att köra både med och utan vikter och även anpassa så man kan köra hemma. Byt då bara ut lårcurl med boll till enbenshöftlyft och ta bort vikterna eller använd fantasin och fyll en väska med tunga saker om ni vill ha extra vikt i övningarna. Har ni inget gummiband så byt sidogång mot kissande hunden. Kör hårt!

//English: I dont know why but the leg workout I posted a few days ago dissappeared and you asked for it so here it is again.

10 bulgariska utfall/sida // 10 bulgarian split squats/side

15 front squats kettle bell // 15 front squats kettle bell

10 enbensknäböj med TRX // 10 one leg squats with TRX

15 höftlyft med skivstång // 15 hip lifts with barebell

15/sida sidogång med gummiband // 15/side side walk with rubber band

10/sida lårcurl med boll // 10/side leg curl with ball

LUCKA 13 – MOUNTAINCLIMBERS

IMG_2162-1.JPGIMG_2163-2.JPG

Det är dags att svettas! Idag utmanar jag er att köra 40st mountain climbers X 3. Stå som på bild 1 och hoppa sedan och byt till position i bild 2. Byt snabbt utan vila. Nu kör vi!

English: It´s time to sweat! Today I challenge you to do 40reps X 3. Start like pic 1 and then jump and change to potion on pic 2. Do fast changes without rest. Let´s GO!

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk