Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hängande rodd

CIRKELTRÄNINGSPASS FÖR ÖVERKROPPEN

övning-överkropp-kettle-bell-ida-wargkettle-bell-övning-ida-wargövning-kettle-bell-ida-warg

Hej mina finisar! Först vill jag bara säga att jag tycker ni ska gå in HÄR och rösta på min pojkväns podd Framgångspodden som är nominerad i flera olika kategorier. Sista dagen att rösta är imorgon.

Sedan så kommer här onsdagens cirkelträningspass som jag lovat. Hade riktigt härlig träningsvärk i både rygg, axlar och mage efter det och så härligt att växla den vanliga styrketräningen med mer effektiva pass utan så mycket vila. Går ju också väldigt snabbt och passar perfekt om man inte har så mycket tid.

CIRKELTRÄNING ÖVERKROPP

20 kettlebell swings

15 hängande rodd TRX

20 crunch på halvboll

12 biceps/triceps/axel övning kettlebell (bilderna ovan)

20 vandrande plankan

Kör alla övningar utan vila och vila sedan 1 min

X 5

UPPERBODY WORKOUT

ida-warg-boot-campida-warg-boot-camp-7ida-warg-boot-cam-3boot-camp-ida-warg5ida-warg-boot-camp-1ida-warg-boot-camp-6

Hej finisar! Har haft en grym dag här i Portugal och LaPoint Camp. Har ett gäng superhärliga tjejer här som jag tränat denna veckan och de har varit grymma! Igår körde de först ett pass Pole Dance och sedan körde jag ett överkroppspas med fokus rygg och axlar med dem. Passet är grymt bra och kommer nog köra det själv senare idag. Ni finner hela passet nedan. Puss, I

//English: Hi sweeties! Had a fantastic day so far here in Portugal and LaPoint camp. Have a group girls here that I have trained this week and they have been so good. Yesterday I did a upper body workout, focus back and shoulders with them. Very good workout and I will do it my self later today. You can see the whole workout below. Love, I

Jobba 50 s, vila/byt övning 10 s // Work 50 s, rest/change exercise 10 s

Pull-ups

Standing row

Shoulder press

Hanging row

Walking plank

Biceps/triceps/shoulder exercise with kettleball (Show you later)

Rest 1 min X 5

TRÄNA TILL FAILURE

Idag var jag och köttade egen träning på StudioDQ. Började med 10 min jogg till studion som uppvärmning + 40 utfall, 40 knäböj och 10 upphopp + stretch.

Efter det körde jag 45 min intensiv Pole träning och avslutade hela passet med styrketräning för ryggen. Körde totalt 50 Chins/pullups med excentrisk fas. Vet inte hur många set jag körde men körde till fail varje gång och mixade mellan chins och pullups. SJUKT tungt efter att ha tränat Pole innan!

Efter det tränade jag utåtrotation med gummiband och avslutade med 30 st hängande rodd…

Haha! Kunde inte lyfta armarna efter mitt pass! GÖTT! Har ni inte testat hängande rodd i TRX så gör det, grym övning!

Resten av dagen har jag hängt med vänner och nu ska jag ligga hemma i soffan, äta och läsa era bloggar som var med i denna veckas utmaning:

elinth.myshowroom.se

annahagelin.blogg.se

https://prilladonna.wordpress.com

http://almostthere.blogg.se/

http://sofinlondon.blogspot.co.uk

http://vagentilltoppform.blogg.se

http://maellee.wordpress.com

jjennaa.blogg.se

GRYMT JOBBAT BRUDAR OCH HOPPAS FÅ SE ER MED I NÄSTA VECKAS SVETTIGA UTMANING SOM KOMMER IMORGON! 🙂

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger