Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

gå ner i vikt

TIDSEFFEKTIVT TRÄNINGSPASS TILL ER SOM INTE HINNER TRÄNA ;)

IMG_3693-0.jpgIMG_4135.JPG

Good morning sweethearts! För det första, hur snygga är inte de här träningskläderna från Björn Borg? Sedan för det andra… så vet jag inte. Haha. Nej men jag kan säga som så att jag har fått tillbaka motivationen till styrketräning. Istället för att köra tyngre vikter med vila mellan så har jag börjat köra mer egen kroppsvikt eller lägre vikt och kör mer reps och flera övningar i rad. Jag har kommit på att jag är en för rastlös människa för att köra tungt och sitta och vänta. Jag tappar fokus och motivation och sedan vill jag heller inte lägga den tiden som krävs. Jag vill komma in på gymmet och helst ska träningen vara avklarad på 30-40 min vilket den nu blir.

Känner man igen sig i det här så testa köra cirklar eller triset. Triset är när man kör 3 övningar i rad utan vila, som en minicirkel.  Cirklar på 5-6 övningar kan ibland vara svårt på gymmet då redskapen är upptagna så då är triset grymt bra då man kanske använder 1 maskin + 2 övningar med egen kroppsvikt. Ni kan se passet jag körde i förrgår nedan för lite inspo.

TIDSEFFEKTIVT TRÄNINGSPASS

Triset 1:
15 Squats i Cable Cross
8 smala armhävningar
15 crunch på halvboll
X 4

Triset 2:
10/sida bulgariska utfall
20 dips
10 wargens buttkiller
X 4

Sååå var passet klart. Tror det tog 30 min och jag var helt färdig. Värmde upp med promenad till gymmet och varvade ner med en promenad hem. Perfekt! Tänkte även lägga upp ett liknande pass med övningar på youtube på söndag så håll utkik. Puss, I

KALORIER OCH NÄRINGSINTAG

lifesum-kalorier-kcal-app-räknaIMG_8169.JPGkalorier-app-räkna-vegan

God morgon vänner! Jag har fått många frågor från er om det finns någon app man kan använda för att hålla koll på kalorier och näringsintag så man får i sig tillräckligt? Det finns en superbra app som heter Lifesum som jag brukar använda mig av när jag vill kolla näringsvärdet på en produkt och är man Guldmedlem får man även tillgång till massa bra och hälsosamma recept. Man kan även få recepten anpassade efter just sin kosthållning som ex glutenfri, vego-recept mm. Så himla bra!

TÄVLING! Ni kan nu vinna ett 12 månaders Guldmedlemskap på Lifesum. Det kommer bli 3 st vinnare och tävlingsreglerna hittar ni nedan.

1. Följ Lifesum på instagram (@lifesum)
2. Rekommendera Lifesum genom att tagga 2 vänner
3. Ladda ner Lifesum appen HÄR och kommentera kort nedan varför just du ska vinna ett Guldmedlemskap.

Vinnare utses nästa vecka. Lycka till!

(Inlägg i samarbete med Lifesum)

SAMMAFATTNING OM MIN BANANDETOX / BANANA ISLAND

IMG_8046.JPG

Okej vänner nu kommer här ett sammanfattande inlägg om min Banana Island / Banandetox. 

Varför gjorde jag Banana Island? 
Jag har sett många utländska veganer på youtube göra den som fått många positiva effekter och där av blev jag sugen på att testa. Jag gillar att lära mig mer om min egen kropp och har tidigare testat lchf, paleo, periodisk fasta och juice detox under kortare period. Under varje projekt har jag lärt mig något om min kropp och vad som funkar med den och tagit med mig lärdom. Vi alla är olika och jag tror att varje människa har sin specifika perfekta kosthållning som man själv måste sätta ihop efter erfarenhet. Bästa sättet för mig att ta reda på det är att testa på riktigt.

Hur länge håller man på?
Jag körde i 5 dagar men man kan köra så länge/kort man vill och folk kör allt mellan 3-30 dagar.

Hur många bananer om dagen och vad får man äta?
Alla säger lite olika men jag åt 20-30 bananer om dagen + spenat, gurka, selleri. Sedan smaksatte jag med kanel, vanilj och kakao. Så gröna grejer, krydda + banan.

Blir det inte dyrt med alla bananer?
Nej billigaste 5 dagarna ever. Jag körde självklart på ekologiska bananer och 1 hel dag med 25 bananer kostade ca 90kr.

Varför bara bananer?
Genom att äta en och samma sak (mono meal) sägs att det blir lätt för magen att smälta maten och det blir energi till att läka andra ställen i kroppen där det behövs. Det behöver inte vara bananer det kan vara vilken frukt (vet även att folk kör med potatis) man vill. Dock så är ju bananer lätt att ta med och innehåller bra med kalorier så man får i sig tillräckligt med energi.

Hur mådde jag? 
Första dagen för mig var jobbig med huvudvärk och lite illamående. Men jag hade satt in tandställning dagen innan så hade huvudvärk hela natten innan jag ens hade börjat så svårt att säga om det var för tandställningen eller detoxen. Dag 2 mådde jag mycket bättre och resterande dagar var jag hur pigg som helst med massa energi.

Gick jag ner i vikt?
Ingen aning, jag har ingen våg. Den här detoxen är inte för att gå ner i vikt och var absolut inte mitt syfte. Jag åt 2500-3000kcal/dag så nej fett har jag inte tappat, där emot så tappade jag säkert massa vätska då jag inte åt något salt. Tappar man vätska går man ner i vikt men när man börjar äta vanligt igen så kommer det tillbaka så det räknas inte som en viktnedgång och denna detox gör man inte för att gå ner i vikt. Dock kan man göra den som en start mot en renare livsstil som sedan ska leda till att man går ner i vikt.

Hur fungerar magen? Blir man inte förstoppad av bananer?
Oh NO! Har aldrig haft så väl fungerande mage i hela mitt liv. Bananerna kom in och sedan kom de ut i fin perfekt form. Det är därför det är SÅ viktigt att äta mogna bananer (helst med bruna prickar på). Omogna bananer ger matsmältningsproblem och kan ge förstoppning. Dag 4 och 5 kändes det inte ens att man hade en mage och att bli svullen efter måltid fanns inte trots att man stoppat i sig 10 bananer.

Funkar verkligen detox?
Jag tror att jag var ganska ren innan jag började men jag hade ett beroende av koffein (i form av te) och salt. Jag ville i stort sett salta allt! Nu är det behovet borta så kallar man det en detox så funkar det. Sedan eftersom magen fungerar så bra så kommer saker och ting ut och man känner sig otroligt ren och typ städad inifrån. Sedan så anser jag att man detoxar sin kropp genom att äta bra mat året om så just det här med detox tycker jag egentligen är fel ord på denna ”banandetox”. Tycker mer att det är en kort kur som man kan få positiva effekter av.

IMG_8219.JPG

Vad var negativt med detoxen?
Det som var absolut mest negativt var att man blir sjukt trött på banan. Dag 1 och 2 var inga problem men på kvällen dag 3 när man skulle sätta i sig den 75:e bananen var man inte särskilt sugen om jag säger så. Men varierar man sina bananer så funkar det. Gör smoothies, bananglass, banansallad med massa grönt, ugnsbakad med kanel mm. Var väldigt orolig att jag inte skulle kunna äta bananer efter det här men jag har käkat banan varje dag efter detoxen och tycker det är minst lika gott fortfarande. Sedan en annan negativ sak var all skit man får ta från folk som ska kritisera det man gör utan att ha någon som helst aning om ens syfte. Folk ska lägga sig i och berätta hur farligt det är, vilken näringsbrist man kommer få, hur trött man kommer bli, att man blir kaliumförgiftad och förstoppad. Men tro det eller ej inget av det hände mig så jag säger bara till alla er, återkom med era synpunkter efter ni själva testat. Då kommer jag lyssna på vad ni har att säga för då har ni själva skaffat er erfarenhet.

Vad var positivt med detoxen?
Det mest positiva var hur magen mådde. Att hela tiden ha en tyst och platt mage var magiskt! Jag upplever även att matsmältningen är bättre nu även efter detoxen. Måste också säga att min hy blev bättre även om jag bara höll på så kort tid. Andra positiva saker var att jag kände mig otroligt pigg från dag 3-5 och att det var så skönt att slippa tänka på mat. Man visste vad man skulle äta och när jag skulle iväg på plåtning så tog jag bara med en klase bananer. Jag har annars en tendens till att alltid tänka på mat och att äta när jag är rastlös. Nu hände inte det alls utan man åt när man var hungrig.

Får man inte näringsbrist?
Banan innehåller mycket bra näring men inte allt man behöver. Skulle man äta bara bananer resten av livet så absolut skulle man få näringsbrist. Men under en kort period så nej.

Får man inte i sig för mycket Kalium?
Jag läste på mycket om det innan och tydligen så är det så att man måste äta 300 bananer på 30s för att få kaliumförgiftning så att det är farligt. Jag hade inga symptom av för högt kalium under detoxen. Men jag hade läst på om symtomen innan och hade bestämt mig för att jag skulle sluta om det var så att jag kände av symtom så testar man så läs på och sluta om man känner symptom.

Viktigt att tänka på.
Superviktigt att bananerna är helt mogna för annars kan det bli stora magproblem då det är många bananer som ska in. Se till att äta tillräckligt mycket bananer för annars kommer du ha dåligt med energi och man kan börja må illa. För tjejer gärna minst 25 bananer och killar 30 bananer.

Kan man träna?
Jag gick enbart promenader och körde yoga men jag hade absolut kunnat träna. Varför jag inte gjorde det var för att jag inte hade tid då jag jobbade otroligt mycket under perioden. Sedan så hade jag också behövt att äta ännu mer bananer och det var jag inte sugen på. Men vill man träna så kör, men se då till att äta mer bananer.

För vem är denna detox? Passar den alla?
Jag vill inte säga åt någon att göra en detox utan det får man känna efter själv och läsa på om man tror att det passar en själv. Jag var sugen på Banana Island för att se om den kunde förbättra min mage vilket den gjorde. Dock vet jag inte hur mycket den detoxat mig då jag åt ganska ren mat innan. Men är man sugen på att testa så läs på och gör research på vad folk har fått för resultat och om det är vad du är ute efter.

Vad lärde jag mig?
Att min kropp mår bra av att äta raw fram till middag och att jag borde lägga till mer frukt och kalorier i min morgonsmoothie. Innan körde frukost på ca 400-500kcal men nu kör jag ca 700-1000kcal till frulle beroende på hur hungrig jag är. Jag har också lärt mig att min kropp och mage älskar mono meals, vilket betyder att man enbart äter en grej. Det ger så mycket energi och ska försöka ha minst 1 mono meal/dag.

Kommer jag göra den igen?
Ja absolut men inte i 5 dagar dock. Har jag en stressig period då jag känner att min mage inte är på topp så kommer jag garanterat att lägga in en banandag. Sedan kommer jag som jag sa ovan att köra mono meals med enbart banan lite då och då och har faktiskt redan nu efter att avslutat banadetoxen käkat flera mål med enbart banan. Min mage bara älskar det 🙂

Så det var all info jag kunde komma på om min resa till bananön. Har ni fler frågor så ställ dem nedan. Puss, I

 

 

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Träningsglädje
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman