Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

förbrännande träning

TIPS PÅ FÖRBRÄNNANDE TRÄNING?

Ni hittar massor av träningspass på min youtubekanal HÄR. Fler kommer så glöm inte prenumerera.

Hej Ida!! Vill först säga att jag älskar din blogg! Jag undrar om du skulle göra ett pass för kondition eller nämna några bra övningar? Kan nämligen inte sticka ut springa en runda pågrund av en skada i ljumske/höft. Också några fettförbrännande övningar. Tacksam för svar så snart som möjligt kram kram

SVAR: Hej fina du och bra fråga då många har ex knäskada eller annan skada som gör att man inte kan springa. Men det finns alltid bra alternativ och det absolut bästa tycker jag är cirkelträning. Det är pulshöjande och väldigt förbrännande att blanda både styrka och kondition.

Välj ut 5-6st övningar som funkar att göra för dig. Kör alla 1 minut var utan vila. Vila sedan 1 min och kör 3-6 varv beroende på hur mycket du orkar.

Förslag på sådant pass hittar du på videon ovan eller här nedan.

CIRKELTRÄNING
Jobba 1 min på varje övning utan vila.
Armhävningar
Hoppande squats
Vandrande plankan
Burpees
Utfall
Vila 1 min och kör 3-6 varv.

BEACH 2014 – VAD SKA MAN TRÄNA FÖR ATT FÖRBRÄNNA?

Det många gör fel när man ska gå ner i vikt och tappa fett är att ägna alldeles för många timmar på konditionsmaskinerna. Man är rädd för styrketräning för att man tror att an ska bli ”större” av det, men det stämmer inte om man lägger upp träningen rätt. Muskler kräver mer energi än kroppsfett så där av ökar förbränningen i vila ju mer muskler man har. Bra va? 🙂

Jag skulle rekommendera att köra många repetitioner med lite lägre vikt och mindre vila om man är ute efter att förbränna. Kör cirkelträning, spring intervaller och varva med styrka nedanför löpbandet osv.

Blanda den här sortens träning med vardagsmotion så har du ett grymt träningsupplägg.

English: The biggest mistake people do when they want to lose weight is to spent to many hours on the cardio machines. People are afraid of lifting weights because they think they are going to be ”bigger”. That´s not true if you train right. Muscles require more energy than body fat so the combustion increase the more muscles you have. Good huh? 🙂

I recommend to do many reps with lower weights and shorter rest if you want to burn fat. Try circuit training and run intervals on the treadmill and intersperse it with strength. Mix it with daily exercise and you will have the perfect plan.

 

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk