Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

få bort celluliter

HUR TRÄNAR JAG RUMPA, BEN & INNERLÅR OCH HUR FÅR JAG BORT CELLULITER?

Tack för alla frågor jag fått hittills i frågestunden nedan. Vet att det fortfarande kommer in men jag kör igång och börjar svara så här kommer del 1…

Nu när jag börjat träna så känns det som att jag inte äter tillräckligt mycket, hur vet jag att jag får i mig tillräckligt med mat, vitaminer och näring?

SVAR: Äter du regelbundet och varierat tills du blir mätt så ska du få i dig tillräckligt av allt men ibland är det lättare sagt än gjort. Känner du dig trött och hängig, är du ofta sjuk mm så skulle jag rekommendera att gå till läkaren och kolla om du har någon brist. Har du inga problem utan mår bra så behöver du inte tänka på det.

Hur tränar man innanlåren?

SVAR: Du tränar innerlåren i alla stora benövningar som knäböj, utfall, bulgariska utfall, markryft mm. och de behövs inte tränas separat.

bra tips hur man tränar rumpan och lår?

SVAR: Alla stora övningar som knäböj, utfall, marklyft, enbensknäböj, höftlyft mm är grymma. Kolla min youtubekanal för att se videos på olika övningar.

Här kommer en liten grym cirkel du borde testa…

[youtube id=”QCxdJoLvshQ”]

Hej Ida! Hur många set & rep ska man göra för att få långa muskler? Kan du ge mej ett förslag på hur jag ska variera set och rep på typ tre veckor? Vet att man ska köra mycket cirkelträning men har alltid haft oklart för mig vad 3 set ger för skillnad mot 4.. Exempelvis! Tack på förhand!!

SVAR: Jag brukar rekommendera att köra ca 20 rep med lägre vikter eller egen kroppsvikt och lite vila mellan seten. Cirkelträning är toppen men antal set spelar inte så stor roll så kör på. 🙂 Kolla min youtube kanal så hittar du flera tips på cirkelträningar med olika övningar. Alla är bra för ditt mål så variera mellan dem.

Hej Ida! Om man har mycket celuliter och fett på baksida lår/rumpa, hur ska man träna: många reps på låga vikter eller färre reps på högre vikter? Sen undrar jag lite om vad för olika näringsämnen och vitaminer som är viktiga när man tränar och i vilken mat det finns? Vad är lättsmält och vad är svårsmält mat för magen? 🙂

SVAR: Det beror helt på. Vilken styrketräning som helst tycker jag gör att låren blir fastare. För att minska synlighet av celluloider så hjälper det ofta att man gå ner i fettprocent vilket man gör bäst genom att sköta sin kost. Undvik snabba kolhydrater och halvfabrikat och ät ren och naringsrikmat i kombination med regelbunden motion/träning.

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman