Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

dela upp träning

DÅLIGT ATT KÖRA HELKROPPSTRÄNING VARJE DAG?

question answerHej Ida! Tack för bra tips och pepp! Jag har en fråga. Jag tränar så ofta jag kan oftast 5 ggr i veckan. Då kör jag sön-tors och vilar fredag, lördag eftersom jag oftast har annat för mig då. Är det dåligt att köra helkroppsträning (samma träningschema) flera dagar i rad utan att vila emellan? Finns det något tumregel? Hur tränar och vilar du? Kram Alice

SVAR: Hej Alice och tack för din kommentar! Vad härligt att höra att du tränar på. Ja jag skulle inte rekommendera att köra samma träningschema 5 dagar i rad då musklerna måste hinna återhämta sig. Tränar man 5 gånger i veckan så rekommenderar jag verkligen att dela upp kroppen i olika pass. Ex. fokusera på underkroppen en dag, rygg, bröst/biceps/triceps, axlar/mage och sedan kanske en dag med cardio. Eller så gör du 3 olika pass som du roterar. Tränar man bara 1-2 gånger i veckan kan helkroppsträning funka bra. Jag själv tränar bara 3 gånger i veckan och då ser de ut så här:

Måndag: Styreketräning ben

Onsdag: Pole Dance

Fredag: Rygg

Ibland när jag är supertaggad på träning så kan jag lägga in ett extra pass och då kör jag oftast axlar och mage. Sedan så kompletterar jag med 10-40min yoga om dagen. Med detta träningschema så hinner kroppen återhämta sig och bygga muskler och jag får bättre resultat av min styrketräning när jag har dragit ner på mina pass.

Lycka till! Kram, I

//English: Answer/question in swedish. Use google translate.

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk