Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

butt exercise

SQUATS IN SMITH – LEG & BUTT EXERCISE

IMG_6696.JPG

Här kommer en av mina nya favoritövningar för ben och rumpa, squats i smith. Man kan stå parallelt, brett, med tårna utåt mm. bara knäna spårar över tårna. Min favorit som jag tycker tar bäst i rumpan är när man står brett och tårna lite utåt som på bilden ovan. Det kan också vara bra/skönt att använda en bänk så man vet  hur djupt man ska gå och det blir inte lika läskigt att lasta på vikt. Jag brukar köra 12 X 4


Here is one of my new favorite exercises for leg and butt, squats in smith. You can stand wide, parallel, with toes out etc. you just have to think about that the knees should be over your toes. My favorite is to stand wide with toes pointing outa as on the pic above. I can also recommend to use a bech so you know how deep you should go. I use to do 12 X 4.

SUMO SQUATS – BUTT EXERCISE

ovning-rumparumpa-ovning

Här kommer en grym öving för rumpa och ben som kallas sumo squats. Jag brukar lägga in den i mina ben och rumppass eller i cirkelträning.

Gör så här: Stå lite bredare än höftbrett med tårna lite pekande utåt. Håll i en kettle bell och gör ett knäböj. Se till att hålla ryggen rak och att knäna spårar över tårna och du ej faller in med dem. Kör 15 X 3. Kör hårt! 🙂

//English: Here is e great exercise for butt and leg, sumo squats. I use to add it in my leg/butt or circuit workouts. Stand a little bit wider then hip wide and with the toes pointed a bit out. Grab a kettlebell and do a squat. Keep your back straight and your knees over your toes. Do 15 X 3. Happy workout! 🙂

EXERCISE FOR LEG AND BUTT

ovning-ben-4ovning-ben-2ovning-ben-1ovning-benovning-ben-3

Här kommer en härlig övning för ben/rumpa som är grym att lägga in som pulshöjande övning i benpasset eller cirkelträningen. Denna övning går även att göra hemma genom att använda en pall, några böcker eller annat kreativt att stå på 🙂

Gör så här: Stå med ena foten på brädan, gör ett djupt knäböj och tryck dig rakt upp i luften och byt sida och landa i ett knäböj på andra sidan. Kör fram och tillbaka 20 gånger utan vila. Kör hårt!

//English: Here is a nice exercise for leg/butt that is perfect to add in your leg or circuit workouts. Put one foot on the stepper, do a deep squat and push right up in the air and swich side and land in a deep squat on the other side. Do 20 without rest. Let´s go!

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk