Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

benövningar

LEG AND BUTT WORKOUT

benträning-ida-warg-2abduktion-ida-wargträna-ben-ida-wargbenspark-ida-wargrumpövning-ida-wargben-träning-ida-wargbenträning-ida-wargbenträning-ida-warg-1Hej mina finisar! I torsdags var jag och körde ett benpass på gymmet och jag börjar komma in i det. Har ju börjat köra russian squat routine med front squats vilket innebär att man kör squats efter ett program 3 gånger i veckan i 6 veckor. Jag är på min första vecka nu och det är en lätt vecka vilket är skönt. Nedan kan du se hela träningspasset. Blev lite hungrig under passet så käkade choklad. Haha, folk kollade lite konstigt på mig när jag satt i benpresen och käkade choklad 😀 Fast i och för sig är det inte en så dålig combo. Benpress + choklad = snygg rumpa 😀

//English: Hi sweeties! This thursday I did a leg workout on the gym. I just started russian squat rouine with front squats and this is the first week and its a easy week. I will do squats 3 times/week in 6 weeks from now and on. Below you can see the whole workout. Was a little hungry during the session so ate chocolate. Haha, people looked a bit strange at me as I sat in leg press and ate chocolate: D But it is not such a bad combo. Leg press + chocolate = nice ass: D

Warm-up 10 front-squats 20 kg X 2

2 front squats 35kg X 6

8 lunges with bare bell (video in Mikz) 35kg X 3

10 leg press 120kg X 3

12 abduction machine (pic 3) X 4

Superset: 10 leg extension (pic 4) + 12 leg push down chin machine (pic 4) X 4

 

 

ETT BENPASS DU KAN GÖRA UTOMHUS

Här kommer lite härlig inspiration till utomhusträning. Ett ben- och rumppass där det enda du behöver är en bänk. // Here´s some inspiration for oatdoor training. It´s a leg- and buttworkout when the only thing you need is a bench (English subtitles).

youtube

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind