Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

ben

MINA BEN- OCH RUMPFAVORITER JUST NU

God morgon älsklingar! Igår var jag på gymmet och körde ben! Wohoo vad det var kul! Har inte känt så på väldigt länge när det kommer till styrketräning men igår var det så härligt då jag fick bra kontakt med musklerna.

En av mina favoritövningar för ben är squats i cable cross. Får så bra kontakt med hela baksidan och jag tycker det absolut bästa är att sätta främre delen av foten på viktplattor så man får lite lutning. Då får man ännu bättre kontakt med baksida och rumpa. Körde 12 X 3 på denna.

En annan favorit just nu är även övningen ovan som bara ser så fel ut. Haha. Vet inte vad jag ska kalla den men den ser ut som ett misslyckat utfall. Dock så tar den så in i h*ll i rumpan på mig. Det är som ett mixat utfall och marklyft. Lägger all vikt i främre benet och har bara bakre som stöd. Brukar till och med lyfta foten från marken på väg upp. Se till att hålla ryggen rak under hela övningen. jag körde 12/sida X 3 med 8 kg kettle bells i vardera hand.

Sedan körde jag även sidogång med gummiband, armhävningar, benpress, lår curl och ”gyn maskinen”. Efter det var jag helt slut och gick och åt världens godaste sallad med avokadohummos, gulbetor, rödbetor och krispsallad. MUMS!

BUTT KILLER

God morgon älsklingar! Hoppas ni mår toppen! Det gör jag och är så peppad på denna dagen. Ska först klippa klart en video och sedan ska jag träffa min älskling Natasha för massa MYS!!! Wohoo. Idag är det vilodag då jag körde ett härligt fredagsfyspass igår. Tog över en veckas paus från träning över påsk så lite kämpigt var det att ta sig till gymmet igen fast ändå kul!

Körde ett ben/rumppass som tog riktigt bra! Började med benpress, sedan utfall med vikt, höftlyft med skivstång och enbenshöftlyft.

Efter det körde jag ett superset med övningen ovan som får rumpan att brinna + lårcurl. Avslutade allt med sidogång med gummiband.

Fick riktigt bra kontakt och idag känns rumpan vill jag lova! Det enda jag ska göra med den är att sitta idag kan jag säga! haha. Hoppas ni får en grymt härlig lördag vänner! Puss, I

ETT HÄRLIGT TRÄNINGSPASS

God morgon älsklingar! Just nu sitter jag och äter frulle och tänker på vad jag ska packa med hem till Åmål. Åker nämligen dit idag till min mamma och pappas udde och jag lääängtar! Något som verkligen får mig att hitta ny energi och återhämta mig från stress är naturen.

Men innan jag drar så tänkte jag berätta om fredagens träningspass. Började med att springa intervaller. Körde löpning 1 min (10km/h-10,5km/h) + 1 min promenad (7km/h) X 30 min. Det är precis vad mina knän klarar av just nu utan att göra ont. Så jag får acceptera det och hålla mig där ett tag innan jag ökar. Efter det körde jag lite styrka för ben och rumpa.

Körde 12 X 3 på benpressen på 100 kg. Älskar verkligen benpresss!

Körde även rodd och varvade det med enbenshöftlyft 15/sida X 3. Så bra även för bålstabiliteten.

Avslutade med en favorit ”gynmaskinen”. haha. Inte den snyggaste övningen men wow vad rumpan bränner av den här! Brukar luta mig lite fram då jag känner mer av den då. Körde 12 X 3 på den.

Hoppas ni fick lite träningsinspo! 🙂 Nu drar jag mot Åmål. Puss, I

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Man
Niklas Berglind
Man
Marcus Schuterman
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Viktor Frisk