Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

bästa övningen för ryggen

GRYM ÖVNING FÖR ATT AKTIVERA RYGGEN

IMG_9383.JPGIMG_9384.JPGStå höftbrett, spänn bålen och rulla bak axlarna. Ta tag i handtagen och dra det rakt ner med rak arm genom att aktivera ryggmusklerna. // Stand hipe wide, thighten your stomach and roll back your shoulders. Grab the handles and pull it straight down with a straight arm by activating the back muscles. 

Jag har ju alltid haft problem med att få kontakt med ryggen och stora övningar som chins, pull-ups, latsdrag, rodd mm har inte tagit i ryggmusklerna på mig utan jag har kompenserat med andra muskler. En övning som verkligen har hjälpt mig att hitta kontakt och stärkt upp ryggen är enarms latsdrag med rak arm (Se bilden med förklaring ovan).

English: I´ve always had problem to get contact with my back muscles in big exercises like chins, pull-ups, lat pull down, row etc. One exercise they really helped me to find contact is one arm lat pull down with straight arm (See pic and explanation above).

BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR RYGGEN? PROTEINBARS TILL MELLIS? HUR GÅR MAN UPP I VIKT?

Kan du visa bra övningar för ryggen?

SVAR: Såklart. Mina absoluta favoritövningar är chins – LÄNK, latsdrag – LÄNK och stående rodd med skivstång…

Är tonåring och har tränat nu ett tag ganska mycket. Mår superbra! Men har funderat på fitnessgurus proteinbars efter träningen, är de bra eller är det bättre att äta en banan eller göra egna bars efter t.ex. zumba-passet eller pingisen?

SVAR: Vad härligt att du tränar på 🙂 Fitnessgurus proteinbars kan absolut vara ett bra alternativ till mellanmål/återhämtningsmål. De är helt glutenfri, innehåller bra med proteiner och inte minst SJUKT goda 🙂 Haha. Perfekta att ha till fikat/kaffet istället för bulle.

HÄR KAN NI BESTÄLLA DEM – LÄNK

hur tycker DU att man ska göra om man är hyffsat smal men vill gå upp i vikt utan att lägga på sig fett och även bygga stora muskler? 😀 lite knepig fråga, men svara gärna så gott du kan! <3

SVAR: Hej tjejen! Jag skulle rekommendera att testa träna styrketräning och skippa låndistans konditionsträning. Sedan att ligga på ett överskott på energi varje dag med en stor andel protein. Bäst här är att anlita en kostrådgivare för att lägga upp ett kostschema utefter ditt kaloribehov och mål. Lycka till! Kram Ida

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Elin Johansson
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Fannie Redman