Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

ångest

LÄR DIG STÅ I BRYGGA

God morgon vänner! Jag och min kära mor började dagen med lite yoga. Jag lärde henne det pass som jag brukar börja min morgon med + att jag visade henne några riktigt bra stretchövningar för framsida axel och bröst. Hon som  typ alla andra svenskar jobbar mycket vid datorn vilket gör att man ofta blir låst i bröstet och framåtroterad i axlarna. Jag har jobbat jätte mycket på min rörlighet där och ser till att göra bakåtböjningar några gånger i veckan för att hålla bröstet öppet 🙂

Nedan kan ni se skillnaden på hur en brygga ser ut om man har ett rörligt bröst och axlar eller ej…

Min vikt ligger mer på armarna och strävar hela tiden efter att få över ännu me vikt åt det hållet medans mammas vikt ligger helt i benen då hennes axlar/bröst inte är tillräckligt rörligt för att föra över vikten dit. Jag vet att det är många det ser ut så här för och då tror man att det är ryggen som måste stretchas medan problemet oftast egentligen ligger i stela muskler på framsidan av kroppen. Vill man klara brygga så stretcha axlar, bröst och höftböjare först och främst.

Själv hatade jag brygga förut då den mer såg ut som mammas men nu älskar jag det och känner mig alltid så lugn efter att ha gjort det. Det sägs att mycket stress och ångest sitter i bröstet och när man sträcker ut det kan det lossna. Senaste yogaklassen jag var på så stretchade vi så mycket bakåtböjningar och något släppte hos mig så jag började gråta okontrollerat. Så skönt var det!

Vet att det för många känns som en lång väg men jag lovar att det är så underbart när man kommer dit så värt att öva på! 

Kan ni stå i brygga? 

ÅNGEST ÖVER UTEBLIVEN TRÄNING + STRETCHTIPS

yoga-styrka-halsa

God morgon mina hjärtan! Hoppas ni sovit som prinsessor och prinsar. Själv börjar jag få myror i benen då jag inte tränat sedan torsdag eller fredg (kommer inte ihåg). Eller jag var på ett värmeyogapass i lördags med det var yinyoga och eftersom jag är ganska rörlig och speciellt i värme så var det bara en lång skön avslappnande stretch för mig. Förr i tiden hade jag fått grov ångest över att inte ha tränat på så många dagar men jag är så tacksam över att jag inte känner en gnutta ångest.

Jag vet att flera av er som läser får just ångest av utebliven träning och jag vill bara säga till er att försök komma bort från det så fort ni kan. Går det inte själv så sök hjälp. Ju längre det går desto jobbigare blir det. Träning är bra men man ska absolut inte känna ångest över utebliven träning. Handlar träningen bara om utseende- och vikthets kan det skapa ångest. Försök komma bort från det och ändra fokus. Det kan vara att skaffa ett styrkemål, springa X antal km, förbättra sin hållning, bli av med en skada mm.

Så till alla er som känner ångest så är yoga ett superbra tips. Gå till en yogastudio som inte har speglar och håll fokus enbart på dig själv och försök känna din kropp inifrån.

Här kommer några av övningarna vi körde i lördags:

RUMPA
yoga-styrka-stretch

Övningen som ni ser ovan tog rejält i rumpan så den blev lite svettig 😀 Men hur som så var det så himla härligt och precis vad jag behövde. Så skönt att komma in i värmen nu när det är så kallt ute!

INSIDA LÅR
yoga-styrka-varme

Den här övningen är superbra för insida lår och när jag gör den tänker jag tillbaka på när jag dansade. Ojoj så många timmar jag har legat så här och haft smärta 😀

ÖVERKROPP
yoga-styrka-halsa-ostermalm

Den här övningen var väldigt skön och det kändes mer och mer ju längre man låg då man bara sjuker djupare och djupare. Syns kanske inte så bra men jag har den där runda kudden under revbenet. Den här stretchade mycket på sidan av bålen, rygg och axlar på mig.

HÖFTBÖJAREyoga-varme-stretch-1

Sedan så har vi min favoritövning. Den här är så skön och sträcker verkligen ut höftböjarna. Funderar på att köpa ett sådant block bara för att köra denna övningen. 

yoga-varme-yoga-styrka

För er som inte vet vad yinyoga är så är det en yogaform med mycket stretchövningar som man håller i ca 5 min/st. Man stretchar inte bara ut musklerna utan även fascian som sitter runt musklerna som ofta kan vara väldigt tight och anledningen till att man är stel. Min pojkvän som är ganska stel älskar verkligen yinyoga och får bra resultat av den. Vi körde Yin i värme men det finns även utan värme.

Hoppas att ni fick lite stretchtips och ha en magsik dag mina vänner! Puss, I

 

TRÄNING FÖRKNIPPAD MED ÅNGEST ELLER GLÄDJE?

ryggtraning-ida-warg-traning-bloggtraning-utfall-ida-wargtraning-mage-ovning-ida-wargtraningspass

Älskar min frilla på sista bilden 😀

God morgon älsklingar! Har fått värsta träningssuget det senaste vilket känns fantastiskt! Just idag har jag sjuk träningsvärk för att jag kört styrketräning 2 dagar i rad så idag blir det välbehövlig vila. Men i alla fall så försöker jag köra 3 gånger i veckan. Ibland blir det mer och ibland mindre. Känns så skönt att ha ett avslappnat förhållande till träningen då det är allt annat än vad jag haft innan. Allt med träning har innan handlat om prestation. Vinna tävlingar, bli bättre på dansen, bli smalare, bli större, starkare osv. Men just nu känner jag bara för att träna för att det är skönt och för att min kropp gillar det. Skiter fullständigt i hur tungt jag lyfter, hur långt jag orkar springa eller hur hög/låg min fettprocent är. Att gå och träna har många år varit ångest men nu känner jag bara glädje vilket känns fantastiskt skönt! Är jag trött så vilar jag och är jag peppad så tränar jag.

Hur är ert förhållade till träning just nu? Är det förknippat med glädje eller har ni som jag hade innan ångest över utebliven träning eller prestation? Berätta för mig?

.

Här kommer passet jag körde…

Cardio: 20 min crosstrainer

Superset 1:
10 utfall i smith
8 assisterande chins i smith
X 4

Superset 2:
10 benpress
30 utfall
X 3

Superset 3:
10 baksida axelövning (bild 1)
8 smala armhävningar
X 3

Superset 4:
15 sidogång med gummiband
16 bicycle crunch (bild 3)
X 3

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Ida Warg
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk