Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

ETT GALET SVETTIGT INTERVALLPASS

IMG_3893.JPGIMG_4032.JPGIMG_4034.JPG

Hej hjärtan! Förra veckan var en riktigt härlig träningsvecka och den avslutade med itervallpasset i veckans utmaning + extra max intervaller på slutet. Jag hade så mycket energi att jag var tvungen att göra mig av med den! Så galet härligt. Passet kan ni se nedan.

Uppvärmning: 5 min power walk
Intervall 1: Spring 1 min + PW 1 min X 10 min
Intervall 2: Spring 2 min + PW 30s X 20 min
Återhämtning: PW 2 min
Maxintervaller: Spring snabbt 20 s + hoppa av och vila 10s X 5 min
Nedvarvning: PW 3 min

Många har frågat mig om vilken fart jag springer på och egentligen ska man inte jämföra sig med andra men eftersom ni verkligen vill veta så skriver jag det självklart 🙂 På de första 2 intervallerna ska man hitta ett behagligt tempo när man springer och gå på i ett väldigt raskt tempo. För mig är det löpning 10km/h och PW 7km/h. På maxintervallerna så ska det verkligen vara så snabbt man kan på löpningen. Jag kör på 15-16km/h där. Men som sagt anpassa det efter er nivå. Vissa kommer vilja hålla högre fart och vissa lägre. Bäst är om ni kör första passet och känner efter. Viktigt att ni inte kör för hårt med en gång så ni blir skadade utan trappa upp.

Hoppas ni gillar passet. Puss, I

Förresten, massa nya videos ligger uppe på min youtube –> HÄR så missa inte det!

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind