Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNING

BUTTKILLER WORKOUT

HÖFTLYFT MED KNÄ IHOP475a6938

BENLYF ÅT SIDAN475a6955

FRONT SQUATS475a6961

UTFALL MED FRAMMÅTFÄLLNING I ÖVERKROPP475a6965

STATISKA BENSTRÄCK BAKÅT475a6974

Foto: Lisa Höök

BUTTKILLER WORKOUT
20 höftlyft med knä ihop
20/sida benlyft
20 squats
10/sida utfall med frammåtfällning i överkropp
20 st statiska bensträck bakåt
X 4

God morgon älsklingar! Många av er önskade att jag skulle fortsätta med mina träningsutmaningar så jag kör på 🙂 Kul också att ni gillar gif-bilderna som grymma Lisa har hjälpt mig att fixa! Idag blir det en brännande rumpträning med några favoritövningar. Tycker ni att det är för tufft så dra ner på antal reps och varv och tycker ni det är för lätt så lägg på vikt, sträck benet i benlyft åt sidan och öka antalet varv.

Detta passet passar både hemma och i gymmet så inga ursäkter till att inte vara med! Vilka är på veckans butt workout utmaning? Nu kör vi!

 

FAVORITÖVNING FÖR RUMPAN

traning-ida-warg

God morgon mina hjärtan! I torsdags var jag och körde ett styrkepass för ben och rumpa på gymmet och det var så härligt! Det var ett sådant skönt pass där jag kände mig lugn och fokuserad. Ofta tyvärr så känner jag mig stressad på gymmet pga. att man ska iväg eller har saker att göra efter eller att det är massa folk men så var det inte nu. Körde mitt pass i lugn och ro i ett nästan tomt gym. Älskar det!

rygglyft-1-ida-wargrygglyft-ida-warg

Sa tidigare i veckan att höftlyft i alla former är min absoluta favoritövning för rumpan. Måste säga att denna delar eller i alla fall är väldigt nära på 1:a platsen. För mig är det oundvikligt att inte ta i med rumpan i denna övningen. Nu kanske ni undrar vad jag snackar om? Är inte det där en ryggövning? haha. Det kan vara både och men ska man ha fokus på rygg rekommenderar jag att sätta dynan högre upp (nästan precis under naveln) för att koppla ur rumpan mer. Gillar också att rulla upp och ner när jag tränar rygg. När jag kör fokus på rumpa så har jag rak rygg hela tiden och sätter dynan längre ner. Viktigt att hålla bålen spänd och ryggen rak under hela övningen.

Körde 15 X 3 på denna med 5 kg viktplatta. 

Körde även sumo marklyft, höftlyft med skivstång, squats i abduktor maskin, armhävningar, enbensbenpress och utfall. Hoppas ni fick lite träningsinpso 🙂 Ha en grym lördag! Puss, I

FÖRBRÄNNANDE INTENSIVT TRÄNINGSPASS

HÖGA KNÄN
475a5582
MOUNTAIN CLIMBERS475a5600
ARMHÄVNING MED TWIST475a5618
BURPEES475a5609
BULGARISKA UTFALL
475a5631

FÖRBRÄNNANDE INTENSIVT TRÄNINGSPASS
Höga knän 50 sek, vila 10 sek
Mountain climber 50 sek, vila 10
Armhävning med twist 50 sek, 10 sek vila
Burpee 50 sek, vila 10 sek
Bulgariska utfall (med eller utan vikt) 50 sek (1 ben per gång, totalt 2 gånger per ben) vila 10 sek
x 4 set

God måndag mina älsklingar! Här kommer sista veckan av mina träningsutmaningar. Det känns som att ni har gillat dem? Eller har jag fel? Haha. Vill ni att jag ska fortsätta att posta träningspass som en liten utmaning på måndagar några veckor till?

Denna veckan blir det i alla fall ett pulshöjande pass som är toppen om man har ont om tid. Tycker man att det blir för tufft så minskar man bara antal sekunder som man jobbar ex kör 20s jobba och 10 s vila. Tycker man att det är för lätt så lägg på vikter eller öka antalet varv.

Vilka är på veckans utmaning? Nu kör vi! 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk