Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNING

FREDAG

Yes då är jag igång med träningen igen 🙂 Äntligen!

BALETT: Var med hela balettklassen idag och det gick faktiskt riktigt bra! När man har vilat några dagar så blir man öppen föt ta emot korrektioner på ett annat sätt! Njöt av hela klassen 🙂

PARTNERING: Våran läarare hade glömt att vi skulle ha klass så han kom 1 timme sent så vi hade endast 45 min klass. Precis lagom tyckte vi 🙂 Blev lyft av min lilla Tasha 😉

GYM: Efter skolan gick jag raka vägen till World Class Vasastan och körde lite rehabträning, stretch och massage med PT Jocke! Trodde inte att mina axlar var spända men det var det MINST sagt :S FY! Jag kommer få träningsvärk av den imorgon!

Ska försöka att koma igång med gymträningen igen för jag känner att jag behöver det! Har ju haft så SJUKT mycket att göra de senaste veckorna med dansjobb mm. och eftersom jag ska vara med och dansa i finalveckan av Dansfeber nästa vecka så kommer det nog bli mycket då också, men efter det ska jag börja lägga mer fokus på min egna träning!

Här är en nyvaken Ida på väg till skolan imorse! Visst har jag ett fint pannband?! 😀

Haha bjuder på den…

Mitt gym:

Tack för alla tips om vad man gör en ledig fredag! Har lytt era råd och sitter nu och kollar på IDOL för första gången i år 🙂 Har även haft en trevlig hemlig gäst hemma hos mig på lite Te och kaffestund. Så himla mysigt!

Måste även lägga in en bild på min splitt för att påminna mig själv om att det är möjligt för mig 😀

MÄT FETTPROCENTEN PÅ KROPPEN

Sist gång jag var på gymmet så tvingade min PT mig att mäta min fettprocent på kroppen eftersom han vill hålla koll på den! Har mätt den tidigare i vår detta året och då var den lite för låg och jag har kämpat under sommaren att få upp den till lagom och så därför var jag lite nervös över mätningen. Men det gick bra! I våras låg min fettprocent på 11,4% och nu hade jag 16%. Trivs mycket bättre i min nya fettprocent, ser faktiskt mycket starkare ut 🙂

Läste att:

Kvinnor bör ligga någonstans mellan 15 – 35

Män bör ligga någonstans mellan 5 – 20.

Mätte mig med en kaliper…

Min PT nöp tag i mitt underhudsfett på några speciella punkter med denna tång och räknade sedan ut min fettprocent!

REHAB ÖVNINGAR FÖR HAMSTRING

Har lovat att skriva lite bra tips och övningar av rehab av hamstring! Att sträcka/slita av hamstring vill jag nog påstå är en av de vanligaste skadorna inom dansyrket! Inte så konstigt kanske eftersom vi väldigt ofta befinner oss i extrema ytterlägen och tuffa stretchövningar! Själv skadade jag min hamstring förra sommaren och har dansat på det skadade benet i nästan 1 helt år innan jag sökte hjälp! MYCKET DUMT! Skadar du hamstring så är mitt råd att söka hjälp med en endaste gång!

I alla fall så tycker jag styrketräning i kombination med shockwavebehandlingar har hjälpt mig bäst! Har kört mycket träning av baksidalår denna sommaren!

Mina favoritövningar kommer här:

Utfall: Kör 20 x 3 utfall och försök verkligen koncentrera dig på att använda din hamstringmuskel!

Medecinboll: Ligg raklång på ryggen och ha fötterna på en medecinboll. Lyft sedan upp rumpan och rulla in bollen in mot rumpan med små små steg! Har kört lite olika repetitioner på denna men börja med att köra 10 x 3

Lår Curl: Här måste man vara 2 och 2. Man ligger på magen och den andra personen pressar ner din höft mot golvet medans den håller i din vrist/häl och ger dig motstånd både på upp och ner väg när du pressar din häl upp mot rumpan och sedan ned mor golvet!

Rumplyft: Sätt ena foten på en stol och det andra i luften medan du lyfter upp rumpan i luften! Se till att hålla center hela tiden! Kör 15 x 3 på båda benen!

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk