Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNING

CARDIOPASS FÖR HEMMATRÄNING

MOUNTAIN CLIMBER

HALV BURPEES

HOPPANDE SQUATS

UPPHOPP

HOPPREP

PULSHÖJANDE CARDIOPASS
Jobba 50s, vila 10s.

Mountain Climbers
Halv burpees
Hoppande squats
Hopprep
Upphopp
1 min vila
X 5

God morgon älsklingar! Hoppas ni är riktigt taggade på att bli svettiga för här kommer ett pulshöjande cardiopass som ni kan köra antingen hemma eller på gymmet. Tycker i att det är för jobbigt så minska antal sekunder som ni jobbar och tycker ni det är för lätt så öka antal varv.

Hoppas ni gillar det! Nu kör vi 🙂

STRETCHPASS FÖR BRÖST & AXLAR

1.

2.

3.

4.

5.

STRETCHPASS FÖR BRÖST OCH AXLAR
1. Denna övning öppnar upp bröstet och framsida axel. Håll i ca 1 min.
2. Älskar den här bröststretcjen så mycket. Se till att ha armen i 90 grader innan du vrider över kroppen. Kör i 1-2 min på varje sida.
3. Så bra för framsida axel. Se till att fingrarna pekar frammåt, håll armarna raka och pusha fram/isär bröstet. Kör minst 1 min.
4. I halvbryggan så knäpp ihop händerna under dig och försök få under axlarna under kroppen. Aktivera rumpan. Stanna minst 30s.
5. Försök få över vikten till armar/händer i bryggan. Jag brukar ta 20 långa andetag i denna position X 2. Får man inte till bryggan så kör en extra halvbrygga.

God morgon älsklingar! Idag blir det ett stretcjpass för bröst och framsida axlar. Väldigt många är stela här efter mycket jobb framför datorn så detta passet är verkligen något man borde unna sig flera gånger i veckan varje vecka året om. Jag var superstel i bröst och framsida axel för några år sedan men har gjort väldigt stora framsteg efter mycket stretch så dessa övningar funkar 🙂

Hoppas ni gillar passet och är med och testar. Utmanr er att köra detta minst 4 gånger denna vecka. 

EFFEKTIVT CARDIOPASS

HALV BURPEES

SQUATS MED SIDOHOPP

SIDA TILL SIDA

HÖGA KNÄN

UPPHOPP MED BAKÅTRULL

EFFEKTIVT CARDIOPASS
Jobba 50s på varje övning, vila 10s mellan

Halv burppees
Squats med sidohopp
Sida till sida
Höga knän
Upphopp med bakåtrull
X 4

God morgon älsklingar! Här kommer ett riktigt jobbigt cardiopass ni kan köra hemma eller på gymmet. Är det för jobbigt så minska antal sekunder som ni jobbar och är det för lätt så öka antalet varv.

Hoppas ni gillar passet och kör hårt! Puss, I

 

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Niklas Berglind