Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNING

SISTA PASSET INNAN HUSBILSTURNÉN

God morgon älsklingar! Idag är jag så peppad då vi äntligen (förhoppningsvis) drar iväg på vår husbilsturne senare idag. Dock är det sjukt mycket som ska hinnas med innan + att vi ska packa hela bilen inför 3 veckor. Helt galet kul! Wohoo.

Men nu till dagens inlägg som ska handla om sista träningspasset på gymmet innan turnén. Vet inte alls hur min träning kommer att se ut nu under husbilslivet. Kan gissa på att det inte kommer bli så mycket häng på gymmet utan mer träning med egen kroppsvikt, yoga och promenader. I alla fall var det skönt att lyfta lite tyngre nu en sista gång på några veckor.

GÅRDAGENS PASS
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
15 Benpress X 6
40 Utfall X 3
15 marklyft i cable cross X 3
10 rygglyft med viktplatta X 3
8 smala armhävningar X 3
12 Squats I Cable Cross X 3
12 Höftlyft med skivstång X 3

Här har ni de såkalade marklyften i Cable Cross. Riktigt bra är den övningen för att hitta kontakten med baksida och rumpa. Har ni inte testat så måste ni göra 🙂

Älskar utfall av alla slag då de tar så sjukt bra i rumpan! Har kört utfall med vikt ett bra tag nu och ville variera mig så gjorde fler utan vikt istället. 

Armhävningar är en övning som jag gärna hoppar över. Därför ser jag till att lägga in den i varje pass istället mellan övningarna. Brukar köra 6-10 st beroende på hur trött jag är. Just nu kör jag smala för att stärka triceps. 

Rygglyft med rakrygg och viktplatta är en av mina favoritövningar för att hitta kontakten med rumpan. Så himla bra. Dock gäller det här att man aktiverar cores så man inte skadar ryggen. Testa börja utan viktplatta om ni är osäkra. 

 

INTENSIV FÖRBRÄNNANDE CIRKELTRÄNING

HÖGA KNÄN

BICYCLE CRUNCHSQUATS MED SIDOKICKARMHÄVNINGAR

FRONT KICKS

HOPPANDE UTFALL

♥Reklamlänkar ♥ 
Skor HÄR // Tights (liknande) HÄR // Linne HÄR

INTENSIV FÖRBRÄNNANDE CIRKELTRÄNING

Jobba 40s Vila 20s

Höga knän
Bicycle crunch
Squats med sidokick
Armhävningar
Front kicks
Hoppande utfall

X 4

God morgon älsklingar och hoppas ni är taggade på ett riktigt jobbigt pass efter denna midsommarhelgen. I dagens pass så jobbar man 40s och vilar 20s. Är det för jobbigt så minska antal sekunder då du jobbar och öka vilan. Är det för lätt så öka antal sekunder du jobbar och minska vilan.

Kan man inte göra hoppande utfall så kör vanliga utfall. Viktigt att man håller tekniken på den övningen. 

Vilka är på och testarveckans träningspass? Nu kör vi! 🙂

VECKANS ENDA PASS

God morgon älsklingar! Så skönt att vara hemma i Sverige igen även om det bara är en snabbis. Åker faktiskt till Barcelona i veckan vilket jag verkligen ser fram emot. Alla Barcelonatips är mer än välkomna! Vilka restauranger är bäst? Vad får man inte missa i Barca? Snälla berätta! 🙂

Idag så ska jag snart möta upp Lisa och filma en video och sedan ska jag nog ta mig till gymmet. Har bara kört ett pass hittills i veckan och det blev löpning. Gymmet i Frankrike hade bara cardio maskiner och jag var faktiskt lite sugen på löpning så det fick bli ett lätt intervallpass.

5 min power walk
1 min löpning + 1 min power walk X 35 min
5 min power walk

Avslutade med 15 min yoga

Så härligt att springa loss och stretcha ut efter flygresa och mycket stillasittande och massa mat i form av bröd, pasta och burgare. Nej nu är det dags att sätta fart på denna dagen. Ha en grym lördag alla! Puss, I

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sanne Alexandra
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Träningsglädje
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk