#WARGRUN – RUN SCHEDULE WEEK 10

7:00 | May 25, 2015 | #WARGPOWER,#WARGRUN

God morgon mina hjärtan! Idag är det dags för sista veckan av #wargrun. Hur sjukt snabbt går tiden egentligen?! I alla fall så ser ni schemat nedan. Nästa vecka börjar vanliga “Veckans Utmaning” igen så hoppas ni är taggade? Kom gärna med önskemål om vad ni vill ha fr utmaningar framöver?

Men nu, sista veckan med löpning. Nu kör vi vänner!!! Glöm inte tagga era bilder med #wargrun och #wargpower.


//English: Good morning sweeties! last week with #wargrun and you can see the schedule below. Next week the I start “This weeks challenge” again and I hope you are excited?! If you want you can wish what kid of challenges you want? But now, last week with running. Lets go! Do not forget to tag your pictures with #wargrun and #wargpower.

wargrun-week-10

DO YOU WANT THIS WEEKS CHALLENGE AGAIN?

7:14 | May 24, 2015 | #WARGPOWER,#WARGRUN
IMG_8813.JPGIMG_8814.JPGIMG_8815.JPG

God morgon mina hjärtan! Sitter här med träningsvärk i kroppen och kollar på alla era bilder i #wargpower och blir taggad på träning ändå. Wohoo vad ni är grymma! Hur går det med er löpning? Imorgon börjar sista veckan i #wargrun och sedan tänke jag börja med vanliga veckans utmaning igen. Eller vill ni det förresten? Det är ju för er jag gör det? 🙂 Vill ni att jag fortsätter med veckans utmaning varje mådag? Puss, I

//English: Good morning my sweethearts! My body is so sore but when I see all your pictures in #wargpower I´ll get so excited to train! Wohoo you are so cool! Tomorrow last week of #wargrun starts and after that I think I will start with “this weeks challenge” again. Or do you want that? Do you want me to continue to challenge you every monday? Love, I

#WARGRUN – RUN SCHEDULE WEEK 9

7:00 | May 18, 2015 | #WARGPOWER,#WARGRUN

God morgon mina finisar det är måndag! Helt sjukt att det redan är vecka 9 i #wargrun och nedan ser ni ert nya schema. Har man ännu inte hängt med så är det absolut inte för sent utan man kan börja på vecka 1 från och med idag och nedan hittar ni tidigare scheman:

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Vecka 4

Vecka 5

Vecka 6

Vecka 7

Vecka 8

Till vana löpare: Jag utmanar er att köra DETTA styrkepass för löpare minst 3 gånger innan veckans slut.

SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi! Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpowerså vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder.

//English: A new week and a new schedule is here. Below you find this weeks run schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout.

For experienced runners: I challenge you to do THIS WORKOUT at least 3 times before the end of this week,

WHO WANTS TO JOIN?

wargrun-week-9

#WARGRUN – RUN SCHEDULE WEEK 8

7:00 | May 11, 2015 | #WARGPOWER,#WARGRUN

God morgon mina finisar det är måndag! Dags för vecka 8 i #wargrun och nedan ser ni ert nya schema. Har man ännu inte hängt med så är det absolut inte för sent utan man kan börja på vecka 1 från och med idag och nedan hittar ni tidigare scheman:

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Vecka 4

Vecka 5

Vecka 6

Vecka 7

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa minst 3 valfria löprundor och under dessa lägga in minst 100 squats, 100 situps, 30 armhävningar från tårna och 30 burpees. Ni kan göra små stopp under löprundan och lägga in styrka när som eller köra allt efter, välj själva. 

SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi!  Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpowerså vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder. 


//English: A new week and a new schedule is here. Below you find this weeks run schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do 3 optional run workouts + add 100 squats, 100 situps, 30 push ups, 30 burpees during your run. 

WHO WANTS TO JOIN? 

wargrun-week-8

SO MUCH INSPIRATION

7:00 | May 10, 2015 | #WARGPOWER,#WARGRUN

IMG_7927.JPGIMG_7929.JPGIMG_7928.JPGGod morgon mina hjärtan! Nu har jag tagit ikapp lite sömn efter en galen resa till Ibiza. Ni som följt mig på snapchat (idawarg), instagram och Mikz har ju fått se massa filmer och bilder redan. Har även hela kameran full så ska sätta mig ner nu och kolla igenom och lägger ut en bildbomb här i bloggen om en stund. Men först måste jag berömma er. Så kul att kolla #wargpower varje vecka och följa er utveckling i träningen. MEN även sjukt kul att se att ni även blivit grymma på att fota. Flera har frågat hur man får med sin bild här i bloggen och här kommer lite tips. Ta fina, ljusa, skarpa och/eler roliga bilder. Varje vecka väljer jag mina favoriter ur hashtagen #wargpower på instagram och postar här så vill man följa någon ovan så kolla taggen på insta. Tack för att ni delar med er ♥ Nä nu ska jag fixa med bilderna! Hörs om en stund igen! Puss, I

//English: Good morning my sweet hearts! Now I have taken up some sleep after a crazy trip to Ibiza. Those of you who followed me on snapchat (idawarg), instagram and Mikz’ve seen lot of movies and images already. I also have the whole camera full with pictures and videos so will look through and post sme pictures later today. But first I must commend you. So fun to check #wargpower every week and follow your progress in your training. BUT even so fun to see that you also become so good photographers. Several people have asked how to get your picture here in the blog, and here are some tips. Take nice, bright, sharp and funny pictures. Every week I choose my favorites from the hashtag #wargpower on instagram and post here so if you want to follow someone above you check the tag on insta. Thank you for sharing ♥  Now I will fix the pictures! Talk to you later! Love, I