SÅ SÅG MITT MAT OCH TRÄNINGSSCHEMA UT PÅ BALETTAKADEMIEN

18:30 | April 1, 2014 | DANS,FRÅGOR/SVAR

SVAR-PÅ-KOMMENTAR

Hej Ida! Jag har en tanke om att jobba vidare med min dans efter gymnasiet. Min balettlärare som själv gått på en skola i NY berättade att ”deras sida” av matsalen på skolan enbart innehöll sallad. Lägger de enorm vikt på vad man äter på en skola? Gjorde dem det på balettakefemin? Hur såg en ”matdag” ut där?

SVAR: Hej tjejen! Vad härligt att höra, dans är underbart. Det är nog olika på olika skolor men så var det verkligen inte på Balettakademien. Vi hade en kostrådgivare som var helt okunnig som jag tyvärr gav väldigt felaktiga råd, men nu är hon inte kvar längre. Annars var det ingen som la sig i vad man åt. En dag för mig under balettakademien såg ut ungefär så här:

.

SÅ HÄR SÅG EN DAG UT I MAT OCH TRÄNING NÄR JAG GICK BALETTAKADEMIEN(Då åt jag fortfarande mjölk och gluten)

Frukost: Dubbla portion havregrynsgröt med mjölk och äpple + 1 proteinshake.

Träning: 1 timme ibland fysiskt krävande och ibland teori.

Mellis: 2 knäckebröd + kaffe.

Träning: 1 timme och 45 min dansträning.

Lunch: 1 fullfet keso + 1 banan + 4 mackor med pålägg. Jag gillade inte att få i mig “riktig mat” när jag skulle träna direkt efter så efter mycket testande fram och tillbaka så funkade smörgås bäst och passade min studentplånbok.

Träning: 1 timme och 45 min dansträning.

Mellis: 1 frukt + proteinshake.

Träning: 1 timme och 30 min fysisk träning.

Mellis: 1 frukt.

Träning: Stannade ofta kvar och stretchade 1-2 timmar i skolan.

Middag: Fullkornspasta, 2 kycklingfileer, fetaost, sallad, avokado mm. Sjukt stor portion!

Kvällsmat: Efter middagen käkade jag alltid efterrätt och då blev det oftast 250gram kvarg + yoghurt + musli + bär.

Förutom detta så hade jag alltid med mig nötter och torkad frukt på lektionerna då jag alltid blev hungrig under träningen. Att träna 1 timme och 45 min i sträck var alldeles för länge för mig och jag behövde fylla på undertiden 🙂

.

Som ni ser så var det både mycket träning och mycket mat som gällde. Tyvärr så såg det inte alltid ut så här för mig utan käkade betydligt mindre de första åren under balettakademien men tränade lika mycket. Men det var först när jag började äta så här som jag utvecklades, blev stark, grym och framförallt en glad dansare! 🙂

.

Bilder från mitt sista och glada år på balettakademien…

166940_10150308685550866_76343551_n166940_10150308685545866_656890865_8486054_1514209262_nstretch insida lårstretch splitt

 

I LIKE TO MOVE

9:07 | March 11, 2014 | DANS,Okategoriserad

I lördags så var jag och spelade in en dansvideo med min vän Alex som är lärare och koreograf. Till hösten så kommer man kunna ta klasser för honom på balettakademien och han är grym och gör superroliga koreografier så är ni danssugna, missa inte det! 🙂

Staurdaty I recorded a dance movie with my friend Alex who is a teacher and choreographer. This video is promotion for his upcoming classes at The balett Academy. 🙂

Jag, Alex och Evelyn i lördags 🙂

[youtube id=”riAupoElW-U”]

MÅSTE JAG GÅ NER I VIKT FÖR ATT BLI DANSARE?

14:45 | November 8, 2013 | DANS,FRÅGOR/SVAR

Hej Ida! Jag är en tjej på 19 år, 175 cm och ca 80 kg. För att göra en lång historia kort så är min absolut största dröm att bli dansare. Jag har ca 3-4 olika dansklasser per kväll sön-tors. Jag skulle inte säga att jag är tjock för är väldigt stark och har bra fysik, men jag tillhör en av de dansarna som är lite större och bastanta. Har fått höra att jag borde göra nåt åt min vikt om jag vill lyckas med dansen..Jag vill verkligen ha den där vältränade dansarkroppen på¨utisdan också, eftersom jag vill komma in på någon yrkesutbildning till hösten och tyvärr så når jag inte upp till det typiska kropps “idealet” . Skulle verkligen behöva din hjälp på vad jag kan komplettera dansen med för slags träning för att kunna utvecklas så mycket som möjligt som dansare, men även exempel på vad jag kan äta för att gå ner i vikt och samtidigt kunna vara pigg och orka dansa?! Tror du tex att 16:8 dieten/fastan skulle kunna funka för mig? 
Fattar om det är svårt för dig att svara på detta bara såhär kanske men du kändes klockren iochmed att du själv är dansare och har koll på vad som krävs osv. Vill det här sååå gärna!
Skulle bli jätteglad om du kunde svara, tack på förhand!

SVAR: Hej Josefine! Kul att du brinner så för dansen. Du tränar väldigt mycket och jag skulle inte rekommendera en periodisk fasta till dig och jag skulle inte rekommendera någon diet över huvud taget förutom att äta bra mat utan halvfabrikat och snabba kolhydrater. Är du inte överviktig så ska du inte gå ner ett gram till bara för att göra någon annan nöjd och för att passa in. Den skolan jag utbildade mig på (Balettakademien i Stockholm) struntade fullständigt i hur stor eller liten man var utan huvudsaken är att man är en så bra och stark dansare som möjligt. Jag var en av de minsta i klassen och det var aldrig till min fördel. Många tror att dansaridealet fortfarande är att man ska vara en smal och slank ballerina men så är det inte! Vi tjejer ska kunna lyfta och göra lika tunga saker som killarna och då behöver man massssor med muskler och kött på benen!

Lägg allt ditt fokus på att bli en så stark och smidig dansare som möjligt. För det behövs hårt slit, sömn och massa mat för att bli en grym dansare!

Kör hårt, jag håller tummarna för dig!

Kram Ida

Bjuder på några bilder från sista terminen på Balettakademien med min klass ♥ Att utbilda sig till dansare kan jag lova er är inte någon dans på rosor utan det är ordagrant 3 års slit med blod, svett och tårar och stenhård träning 8 timmar om dagen måndag-lördag. Sista bilden är hela klassen på vår examensdag. Happytimez!

 

VILKEN DANSUTBILDNING SKA JAG VÄLJA?

18:16 | September 22, 2013 | DANS,FRÅGOR/SVAR,Okategoriserad

Hej Ida!

Jag vill börja med att säga att jag tycker väldigt mycket om dig och din blogg. Du är en stor inspirationskälla för mig! Saken är den att jag älskar att dansa och vill gärna gå någon 1 årig dansutbildning (till att börja med) för att träna upp tekniken och bara fokusera på glädjen som dansen ger mig. Tanken är att jag ska söka till någon skola efter att jag har tagit studenten (som jag tar nästa år). Jag har läst om dina tidigare erfarenheter om Balettakademien och är osäker på om jag verkligen vill gå där. Såklart ska jag inte bara gå efter dina erfarenheter, men jag vill inte tappa min dansglädje på grund av prestationsånget och ständig press. Dans är för mig min fristad och jag vill att det ska fortsätta att vara så!

Även om jag redan har använt mig av google för att leta upp dansskolor vill jag ändå fråga dig om du vet några bra skolor i Sverige/utomlands. Att åka utomlands och dansa är alltså också ett alternativ! 🙂

Tack för att du driver den här grymma bloggen!

SVAR: Hej och tack snälla du för din kommentar! Roligt att du tänker satsa på dansen. Att starta med en ettårig utbildning är verkligen att rekommendera för då kommer du känna om en riktig yrkesutbildning är något för dig eller om du kanske ska hitta din egen väg till att jobba med dans.

Jag gick först en ettårig halvtidsutbildning som heter Daglinjen på Kuhlers Danskola i Stockholm. Samma utbildning finns men är nu på en dansskola som heter Base 23. För mig var den här utbildningen perfekt och jag hade så kul och utvecklades enormt mycket och var het säker på att balettakademien i Stockholm var min grej.

Jag sökte och kom in och fullföljde mina 3 år. Balettakademien gjorde mig till en mycket bra och teknisk dansare men tyvärr så fanns inte alls min dansglädje kvar när jag gick ut. När jag kollar tillbaka så var det 3 ganska mörka år i mitt liv då jag blev nedtryckt, hade prestationsångest och led av ätstörningar en stor del av min utbildning. Hela 11 personer från min klass droppade av på vägen då det är både tufft psykiskt och fysiskt att gå en proffsutbildning inom dans. Min sista termin var jag väldigt skadad och hade en sträckning i höger hamstring och även utåtrotatorer, en inflammation i höften, ett stukat/brutet nyckelben och en överansträngd axel. Eftersom det var rep inför slutföreställningar plus att det sedan är så hårda närvaroregler på skolan så knaprade jag dagligen voltaren och tränade på ändå vilket jag än i dag får lida för. Dock så hade jag en fantastisk sista termin då jag jobbade med helt underbara koreografer från Cullberg och Art Of Spectra som fick mig att utvecklas enormt och fick mig att fullkommligt älska modern dans. Måste faktiskt erkänna att jag saknar deras klasser så mycket då man verkligen fick jobba stenhårt fysiskt vilket jag älskar!

Men om jag kollar tillbaka så kanske det hade varit bättre för mig att söka mig till tex. New York för att träna där då de har en atmosfär som passar mig bättre?  Broadway Dance Center har en dansutbildning där som man själv kan välja vilken inriktning och period man vill gå.

Men vi alla är olika och Balettakademien kanske är den perfekta vägen för dig. Man kan aldrig veta innan vilken som är den bästa vägen utan jag rekommenderar dig att göra audition på alla skolor du är intresserad av. På så vis får du en bild av hur just den skolan är.

1. Bild på mig och Tommy från våran slutföreställning på Dansens Hus. // 2 & 3. Stretch innan Balettklass i 3:an. // 4. Jag och Oskar under sista Balettklassen innan jullov i 3:an. Haha  vi klädde alltid ut oss då 🙂

Jag har inte stenkoll men här kommer några utbildningar du kan kolla upp: Daglinjen Base 23, Balettakademien Göteborg, Balettakademien Stockholm, Iwansson Munchen Tyskland, Broadway Dance Center New York, Khio Oslo, Danscenter Stockholm, House Of Shape Stockholm, Danshögskolan Stockholm, Edge Performing Arts Los Angeles.

Om ni läsare har fler tips på Dansskolor med utbildningar så tipsa gärna? 🙂

LYCKA TILL!

VILKEN KROPPSKONTROLL

9:12 | September 12, 2013 | DANS

Något som jag verkligen blir imponerad av är bra dansare! Kolla och njut av detta klipp på Travis och Amy från So you think you can dance USA ..

[youtube id=”khvcCpoFszM”]

Vilken styrka och kroppskontroll! AMAZING!