INSPO

7:01 | August 29, 2016 | #WARGPOWER
inspo träning inspiration blogginspo inspiration träningträningsblogg inspiration

#WARGPOWER

God morgon mina vänner! Här kommer lite måndagsinspiration från taggen #wargpower på instagram. Har verkligen saknat den nu under sommaren när vi kört löpning istället men nu jäklar. Glöm inte tagga era tränings- och kostbilder med #wargpower. Så mycket inspiration!

Idag känner jag mig så taggad på livet! Måndagar är verkligen min favoritdag på veckan då det känns som en nystart. Är utvilad från helgen som jag i stort sett spenderat i soffan framför datorn med jobb,  serier och även boken The China Study. Så sjukt intressant bok och kan berätta mer om den när jag läst lite mer, men kan verkligen rekommendera er att kolla in den.

Nej nu ska jag ta mitt pick och pack och dra till kontoret. Uppdaterar bloggen senare idag med ett jobberbjudande. Så till alla er som är intresserade av ett jobb, håll utkik. Puss, I

RYGGTRÄNING

10:42 | August 21, 2016 | #WARGPOWER,TRÄNING
IMG_2916.JPG

God morgon älsklingar! Har fortfarande lite träningsvärk kvar i rygg och överkropp efter fredagens styrketräning. Det var så kul att vara tillbaka på gymmet igen och är riktigt peppad på att stärka upp min rygg. Jag känner verkligen hur svag den blivit och hur dålig hållning jag har fått efter att ha bytt ut all styrketräning mot enbart löpning. Nu är det minst 1 ryggpass/vecka framöver som gäller + stretch av bröstet då det blir otroligt stelt av allt jobb framför datorn.

RYGGTRÄNING
10 breda latsdrag X 3
10 smala latsdrag X 3 
10 maskin baksida axelrygg X 3
10 rygglyft X 3
10 crunch på halvboll X 3
10/sida “svärdet” X 3
10 biceps/axel/triceps X 3
20 bicycle crunch X 3

Stretch av höftböjare, framsida lår, baksida lår, rumpa. (Ni kan se stretchövningarna i vloggen nedan)

Vill ni se video på alla övningarna så kan ni göra det i vloggen nedan. Kommer även köra igång med #WARGPOWER igen så glöm inte tagga era bilder på instagram i veckan så postar jag mina favoriter från taggen nästa söndag 🙂 Wohoo nu kör vi! Puss, I

SHOPPAR TRÄNINGSKLÄDER

8:30 | August 7, 2016 | #WARGPOWER,STADIUM
IMG_2517.PNGIMG_2518.PNG

Vinare i tävlingen: @stiinabengtsson och @elsa70714138

(I samarbete med Stadium och adidas)

God morgon mina älsklingar! Här ovan ser ni förra veckans vinnare av en valfri outfit från adidas/Stadium. Wohoo grattis tjejer. För er som är sugna på en ny snygg träningsoutfit tycker jag ska vara med i veckans tävling som är den sista för denna gången. Superlätt att vara med och tävla och reglerna ser ni nedan.

TÄVLING – Vinn en outfit från adidas/Stadium

1. Lägg ut en träningsbild och tagga #whyirunstockholm och #jointhemovement på instagram.
2. Berätta varför ni gillar löpning.

2 vinnare kommer preseneras på min blogg nästa söndag.

Kom ihåg att ni måste ha öppen profil för att vi ska kunna se och att inte tagga gamla bilder för då hamnar de för långt ner i taggen.

I denna veckans video så får ni hänga med mig på shoppingrunda där jag testar ut träningskläder. Hoppas ni får lite shopping inspiration och jag kan säga att jag använt kläderna flitigt! Så sköna! 🙂 Puss, Ida

 

FÖRRA VECKANS LÖPSCHEMA

7:02 | August 1, 2016 | #WARGPOWER,STADIUM,TRÄNING
stadium stretch 8stadium stretch 9stadium stretch 4

God morgon mina älsklingar! Hoppas ni mår toppen. Själv är jag lite stel i baksidorna efter förra veckans löpning. Körde verkligen på bra men fick en liten dipp i helgen så tog en extra vilodag i lördags då jag mötte upp Natasha och hade en riktig lyxdag med bara massa mat. För er som följer mig på snapchat (idawarg) såg nog det 😀 haha. Först möttes vi upp på lunch och då käkade jag en stor vegansk sushi. Efter det gick vi vidare till ett fik och tog en te med skummad havremjölk och sedan blev vi hungriga igen så då gick vi till en vietnamesisk restaurang och käkade. Det var det godaste jag ätit så därför gick vi dit igår igen. haha.

Efter den lördagen var jag redo för ett löppass igår igen som blev hela 8km. Det gick superbra faktiskt! Många har frågat mig vilka tider jag springer och vad jag satsar på under midnattsloppet? Jag ska säga er att jag har inget tidsmål faktiskt utan vill bara springa hela vägen runt. Det är mitt enda mål. Förra året när jag sprang ett lopp blev jag så tävlingsinriktad att jag ökade farten för mycket så jag fick ont i både höft och knä. Den skadan höll i sig i 6 månader efter loppet och jag känner fortfarande av den så detta året måste jag ta det lugnt och bara springa i ett sakta och skönt tempo. Lite frustrerande när jag känner att jag konditionsmässigt skulle kunna öka men att kroppen går sönder då. Men men det är inte värt det!

I alla fall så kommer  här förra veckans löpschema. Hoppas ni får lite inspo 🙂 Puss, I

FÖRRA VECKANS LÖPSCHEMA

Måndag:
6 km lugn löpning

Tisdag:
Uppvärming: 15 min lugn löpning
Intervaller: 5min, 4min, 3min, 2min, 1min, 45s, 45s, 30s, 30s, 15s, 15s
(Mellan intervallerna gick jag 15-30s)
Nedvarvning: 10 min lugn löpning

Torsdag:
Intervaller: Spring 3 min + Gå 1 min X 15 (Totalt 60 min)

Fredag: 
Uppvärmning: 15 min lugn löpning
Intervaller: 20s snabbt tempo + 30s lugn jogg x 10
Nedvarvning: 12 min lugn jogg

STYRKA & STRETCH FÖR LÖPARE

8:01 | July 31, 2016 | #WARGPOWER,STADIUM,Uncategorized
IMG_2343.PNGIMG_2344.PNG

Vinnare av outfit från adidas/Stadium denna vecka: @josefn_c och @malmberglinn.

(Inlägg i samarbete med Stadium och adidas)

God morgon hjärtan! Här ovan ser ni veckans vinnare av valfri outfit från adidas/Stadium. STORT GRATTIS! Ni kommer bli kontaktade på instagram. För er som inte vann så kommer en ny chans nu i veckan.
TÄVLING – Vinn en outfit från adidas/Stadium

1. Lägg ut en träningsbild och tagga #whyirunstockholm och #jointhemovement på instagram.
2. Berätta varför ni gillar löpning.

2 vinnare kommer preseneras på min blogg nästa söndag.

Kom ihåg att ni måste ha öppen profil för att vi ska kunna se och att inte tagga gamla bilder för då hamnar de för långt ner i taggen.

I dagens video träffar jag min löpcoach Lisa som hjälper mig med styrkeövningar och stretchövningar för att lyckas bättre med min löpning. Så grymma tips som jag tycker ni ska ta till er och skriva ner. De har verkligen hjälpt mig i min träning. Självklart kan man göra övningarna även om man inte tränar löpning.