UPPERBODY WORKOUT

14:29 | May 20, 2015 | ÖVNINGAR,RESOR,SURFCAMP PORTUGAL,TRÄNING
ida-warg-boot-campida-warg-boot-camp-7ida-warg-boot-cam-3boot-camp-ida-warg5ida-warg-boot-camp-1ida-warg-boot-camp-6

Hej finisar! Har haft en grym dag här i Portugal och LaPoint Camp. Har ett gäng superhärliga tjejer här som jag tränat denna veckan och de har varit grymma! Igår körde de först ett pass Pole Dance och sedan körde jag ett överkroppspas med fokus rygg och axlar med dem. Passet är grymt bra och kommer nog köra det själv senare idag. Ni finner hela passet nedan. Puss, I

//English: Hi sweeties! Had a fantastic day so far here in Portugal and LaPoint camp. Have a group girls here that I have trained this week and they have been so good. Yesterday I did a upper body workout, focus back and shoulders with them. Very good workout and I will do it my self later today. You can see the whole workout below. Love, I

Jobba 50 s, vila/byt övning 10 s // Work 50 s, rest/change exercise 10 s

Pull-ups

Standing row

Shoulder press

Hanging row

Walking plank

Biceps/triceps/shoulder exercise with kettleball (Show you later)

Rest 1 min X 5

FIRST CRAZY DAY IN PORTUGAL

18:00 | May 18, 2015 | RESOR,SURFCAMP PORTUGAL,TRÄNING,Uncategorized
portugal-ida-warg-2ida-warg-portugal-3portugal-ida-wargportugal-1-ida-wargportugal-ida-warg-4

God kväll älsklingar! Nu är snart första dagen här i Portugal avverkad. Det har bannemej varit fullt ös! Tyvärr har jag så mycket jobba att göra att jag inte hinner ta surflektioner men kanske att jag hinner i slutet av veckan. Idag startade vi med att spela in videos på stranden med bikini mode. SÅ snygga bikinis och är så taggad på att via er resultatet. Det var bannemej inte lätt det det blåser så sjukt mycket. Att hålla ordning på hår, bikinis som flyger iväg, surfbräda mm var en utmaning. Haha, ni kan se på sista bilden att ett snyggt hår inte var det lättaste att få till 😀 Efter det blev det lunch följt av jobb framför datorn och planering av träningspass och efter det mer inspelning av träningsvideos och sedan körde jag stenhårt med mina tjejer som är här på träningsvecka. Wohoo. Så grymma och kan dela med mig av passen vi körde under veckan. Nu ska jag och tjejerna köra ett yogapass och sedan blir det middag! Ja ni hör ju vilken galen men sjukt rolig dag jag haft! Puss, I

// Good evening my sweeties! First day in Portugal has been really busy. Unfortunately, I have so much work to do that I do not have time to take surf lessons but perhaps I have time at the end of the week. Today we started to record videos at the beach with bikini fashion. Love the bikinis and cant wait to show you the result. It was not easy because of the blowing. Hair and bikinis where flying, you can see at the last pic of me 😀 Efter that I had lunch, working on my computer, planed workout schedul, more recording of workout videos and then I was training my girls who are here for one week training with me. Wohoo. I can share the workouts we do later this week. Now me and the girls are going for a yoga session and then dinner. Love, I

SURF OCH TRÄNINGSRESA TILL PORTUGAL 17-24 MAJ

12:11 | March 6, 2015 | SURFCAMP PORTUGAL

surf-ida-warg1lapoint5lapoint4lapoint3surf-ida-warg

 

Vänner nu är resan här ni väntat på! Jag är så taggad och så glad att säga att ni nu kan boka en tränings och surfresa med mig och LaPoint till Portugal nu i maj 17-24 maj tillsammans. Ni kommer få grymma surflektioner och det finns alternativ för både dig som är nybörjare eller för dig som är mer erfaren surfare. Så det blir massa surf, svettiga träningspass, yoga, chans att testa på Pole Dance, roliga aktiviteter och massa soft häng på campet. Hur grymt låter inte det?!

Ingår:

– Boende

– Frukost

– 5 surflektioner

– 3 yoga lektioner

– 3 träningspass med mig 

– 1 army boot camp

– Testa på Pole Dance

– 1 utflykt till Lissabon

Pris: 6490kr + flyg (ca 2000kr)

Resan är mycket prisvärd (många har efterfrågat en billigare träningsresa) så in och läs mer om vad som ingår och anmäl er nu! Ser fram emot att hänga med er i Portugal i maj!

Mer info och boka HÄR!

//Englsih: You can now book a surg and workout trip with me and LaPoint 17-24 may. You will get surf lessons, sweaty workouts, yoga, try Pole Dance, activities and a lot of fun. Read more and book now HERE. Im so exited to hang with you in Portugal this spring! 🙂

TRÄNING PÅ TERASSEN

7:00 | December 11, 2014 | ÖVNINGAR,RESOR,SURFCAMP PORTUGAL,TRÄNING,Uncategorized

IMG_2176-0.JPGIMG_2177.JPGIMG_2182-1.JPGIMG_2180.JPG

Igår körde jag, Alexandra, Kenza, Julian, Hannah, Fanny och Victoria ett pass på takterassen efter kommit hem från surfen. När man är ute och reser så är cirkelträning så effektivt och bra. Nedan ser ni ett av passen vi kört uppe på terrassen denna veckan. Efter träningen så försökte Kenza lära mig lite Jive. Har alltid velat kunna dansa Jive då det ser så kul ut. Hmm, vet inte riktigt om det gick så bra men jag får jobba på det 😀

Yesterday me, AlexandraKenzaJulianHannahFanny and Victoria did a workout on the terrace after the surf lession. When your travel circuit workouts is the best way to get a effective workout. Below is one of the workout we did this week. After workout Kenza tried to learn me how to dance Jive. I´ve always wanted to learn that dance because it looks so fun! Hmm, I don´t think I did so well, I will work on that Jive 😀

WORKOUT

200 jump with jump rope

40 bicycle crunches

20 jumping squats

10 push-ups

40 lunges

X 5

Happy workout!

SURF/TRÄNINGSRESA MED MIG TILL VÅREN NÅGON?

7:02 | December 10, 2014 | RESOR,SAMMARBETEN,SURFCAMP PORTUGAL,Uncategorized

IMG_2284.JPGIMG_2282.JPGIMG_2289-3.JPGIMG_2286.JPGIMG_2290-1.JPGIMG_2287.JPGIMG_2291-3.JPGIMG_2288.JPGIMG_2292-3.JPG

Behöver jag säga att vi har det underbart här i Marocko på Lapoint Camp? Vädret har verkligen varit på vår sida och älskar den softa stämningen det är bland alla surfers. Det får mig verkligen att kunna slappna av helt! Jag kanske kommer göra ett samarbete med Lapoint till våren då man kör en surf/träningsresa med mig och Lapoint. Surf på förmiddagarna och träning med mig i deras helt nybyggda box på eftermiddagen. Någon som är taggad på att haka? 

English: Do I have to say that we have a wonderful time here in Marocco and Lapoint camp? The weather is really on our side and I love the chill surf mood, it allows me to relax totally! Maybe I will do a collaboration with Lapoint this spring like a workout/surf trip to Portugal. Surf all morning and then training in the new box with me on the afternoons. Wohoo, anyone who´s interested to go?