HUR BLIR MAN PERSONLIG TRÄNARE?

12:34 | January 16, 2014 | Okategoriserad,PERSONAL TRAINING,UTBILDNING

Hej Ida! Jag är 18 år och funderar på att utbilda mig till PT när jag gått ur gymnasiet. Vad krävs det för någon utbildning? Vad krävs det för att komma in på den utbildningen? Sen undrar jag även vilken skola du gick på och om du har någon skola som du vet är bra och kan rekommendera?

Stora Kramar

SVAR: Hej tjejen och vad kul att d vill bli PT 🙂 Egentligen krävs ingen utbildning för att du ska kunna jobba som PT men jag skulle säga att det är väldigt bra och till stor fördel. Det absolut viktigaste är att du brinner för träning och att hjälpa andra och är en bra lärare. Men jag skulle rekommendera alla att gå en utbildning även hur mycket tidigare erfarenhet man har av träning. Många vet hur man förbättrar kondition och hur man får större biceps men det är viktigt att läsa anatomi och att få grunderna i hur kroppen fungerar. Att träna någon och stå och peppa kan vem som helst göra men att hjälpa någon stärka upp svaga delar av kroppen, undvika skador för framtiden och att rehabilitera skador, värk mm är avancerat och kräver kunskap.

Jag har alltid tränat mycket och har gått 4 år på professionell dansutbildning där vi både blev undervisade om kroppen men även så lärde man sig galet mycket om sin egen kropp och hur den fungerar. Lärde mig också otroligt mycket i min rehabilitering från olika skador jag drog på mig under utbildningen då jag träffade duktiga sjukgymnaster, min PT och kiropraktorer. Efter dansutbildningen utbildade jag mig direkt till Personlig Tränare på PT-School i Stockholm. Gick alla 3 stegen där och det var en grymt bra utbildning och rekommenderar den varmt!

Du behöver inga speciella utbildningar innan utan det räcker med att du är jätte intresserad av träning och hälsa så kommer du lära dig allt där. Efter utbildningen så är det också viktigt att hela tiden uppdatera sig. Jag försöker läsa så mycket jag kan, gå på föreläsningar, åka på inspirationsresor och har även gått en grundtränarutbildning på STAC efter.

Så kolla in PT-school tycker jag. De har bra rykte i branschen, grymma lärare och jag är supernöjd med deras utbildning.

English: Question… How to become a Personla Trainer? You don´t need an education but I really recommend it. The most important thing is that you are passionated about fitness and helping other people. many people knows how to get bigger biceps but it´s important to know the anatomy and to get the basics of how the body works. If you want to help someone to strengthen weak parts of the body, avoid injuries for the future, and to rehabilitate injuries and pain you need ta have knowledge.

I have 4 year education as a professional dancer at The Ballet Academy in Stocholm and I also got my PT education on PT-school in Stockholm. I really like it and recommend it. I also try to keep my self updated and read a lot, go to lecture and further educate on diffret courses.

Photo: Maria Agrell

SÅ VIKTIGT ATT BYGGA EN STARK KROPP FRÅN GRUNDEN

13:00 | October 13, 2013 | PERSONAL TRAINING,TRÄNING,UTBILDNING

 De här dagarna på STAC har inte bara gett mig massa ny kunskap som jag kan ta med mig i mitt jobb som PT, det har också gett mig en hel del som jag ska ta med mig i min egen träning. Jag har tidigare vetat om att jag har en stel nedre länd, bröstrygg, bröst, vader och att jag har haft svårt för att böja både överkropp och ben bakåt i min dans och jag har alltid haft smärta i nacken. Jag har gått på sååå många behandlingar och blir bra för tillfället men inte i längden. Nu vet jag varför… Jag har ingen kontakt med mina ryggmuskler. Under mina dagar på STAC har vi lärt oss att Screena folk och läggga upp träningsprogram efter det. Jag har själv blivit screenad av flera stycken och har med mig ett träningsprogram hem som jag ska följa slaviskt. Ingen ide att jag tränar så mycket annat innan jag fått ordning och kontakt med de muskler som inte samarbetar med mig då jag bara kommer att aktivera fel muskler. Under helgen har det gått upp för mig ännu mer hur viktigt det är att bygga en stark grund innan man drar igång med svåra träningsformer.

Så min veckas träning kommer bli 3 x mitt styrkeprogram jag fått med mig hem + några stretcher och även behandling av hos min kiropraktor på sls.nu. Har nämligen massa triggerpunkter som drar mina skulderblad fel vilket gör att jag får ännu svårare att aktivera rätt muskler i mina styrkeövningar. Har också övertränade vader som behövs masseras ut för att jag ska kunna ha den rörlighet jag behöver för att göra tex ett korrekt knäböj.

Så det här ska övas upp och jag ska även se till att börja screena och lägga upp träningsprogram till mina nära och kära för att först och främst hjälpa dem bygga en stark och hållbar kropp och för att bli grym på att screena och kunna hjälpa mina klienter på bästa sätt i framtiden. 

HUR GÅR MAN TILL VÄGA FÖR ATT JOBBA MED TRÄNING? VAD ÄTER JAG TILL FREDAGSMYS?

20:13 | September 25, 2013 | FRÅGOR/SVAR,Okategoriserad,UTBILDNING

Jag är 14 år, Vad är bästa träningen för att få platt mage och gå ner några kilon för min ålder? Och hur gammal måste man vara för att ha pt, och för att få ett kost schema skrivet till sig? 🙂

SVAR: Hej! I din ålder ska man inte exprimentera för mycket med maten. Se till att äta bra mat och dra ner på sötsaker och snabbmat och träna regelbundet. Det är olika på olika gym men oftast är åldersgränsen 16 år. Dock så förstår jag inte det då även unga mår bra av styrketräning. Men kolla runt på gymmen nära dig och se om det går om dina föräldrar tillåter dig. Lycka till!

Hej Ida!
jag är en 15:årig tjej som brinner för allt som har att göra med hälsa och kost. Upptäckte hur viktigt hälsan är då jag varit sjuk i anorexi och blev frisk ungefär för ett år sen. Det är så att jag börjar gymnasiet nästa år och jag vet inte riktigt vilken linje/ inriktning man kan välja, så jag undrar:
– vad valde du för linje?
– hur har du jobbat dig upp till att va så bra på det du gör idag?
– vad gjorde du efter gymnasiet, utbilda du dig direkt till en PT?
– hur ska man göra om man också vill bli kostrådsgivare eller nåt sånt inom kost iallafall. 
om du hade kunnat berätta lite grann om vad du valde och gjorde så skulle jag verkligen bli riktigt glad!
tacksam för svar, du är min förebild!

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar 🙂 <3 Fantastiskt att höra att du blivit frisk, starkt jobbat! Här kommer svar på dina frågor:

– Jag gick Estetisk linje med inriktning dans.

– Håller man på med något man verkligen brinner för så blir man oftast bra på det. Gäller bara att våga satsa och tro på sig själv och det man gör och kunna tackla motgångar för de kommer alltid.

– Efter gymnasiet så flyttade jag till Stockholm och jobbade med dans. Utbildade mig till professionell dansare under 4 år och direkt när jag var klar med det gick jag min PT-utbildning.

– Jag valde utbildning efter rekommendationer. Min egen PT som jag tränade med hade gått PT-school i Stockholm och var supernöjd och alla som jag pratade med rekommenderade också den utbildningen. Superbra att ha en sådan utbildning i grunden men branschen utvecklas hela tiden och det gäller att hålla sig uppdaterad och läsa på och gå nya kurser hela tiden vilket jag kommer börja göra. Om några veckor åker jag till Ronneby över en helg för att gå en tränarutbildning på STAC och skaffa ännu mer träningsinspiration . Ser jag verkligen fram emot!

Jag har fått en sträckning i en muskel som fäster i mitt högra revben. Det upptäcktes ett par dygn efter ett löppass så några direkta åtgärder blev inte av. Frågorna är helt enkelt; Vad ska jag tänka på? När kan jag börja träna överkropp igen? Vad för konditionsträning kan jag köra som inte skadar under tiden det läker? (promenader gör också ont) Tack!

SVAR: Hej tjejen! Det du ska undvika är att sträcka ut den muskeln som blivit skadad. Jag skulle råda dig till att undvika allt som gör ont och vila tills det känns bra igen. Skulle också råda dig att kolla upp din skada hos en sjukgymnast som kan hjälpa dig med rehabövningar.

1. Favorit produkter från fitnessguru?

2. Favoritsmaker på Proteinbars och onewhey från fitnessguru?

3. Är falafell bra eller dåligt?

4. Vad äter du en fredagkväll till en film? 🙂

SVAR:

1. Kokosoljan – LÄNK, ekologiska jordnötssmöret – LÄNK och ONE BAKE – LÄNK 🙂

2. Chocolate Crisp – LÄNK och French Vanilla – LÄNK.

3. Hemmagjord falafel som ej är friterad är kalas. Men är den friterad så är den inte det bästa valet.

4. Då äter jag skivat äpple och/eller banan med en stor klick av Fitnessgurus Ekologiska jordnötssmör, hemmagjorda rawfoodbollar eller bananpannkakor. MUMS!

SVAR PÅ FRÅGESTUND DEL 10 – BRA RUMPÖVNING? FRUKOSTTIPS? NYTTIGT SNACKS?

15:23 | January 31, 2013 | Allmänt,FRÅGOR/SVAR,UTBILDNING

Hej!! Jag undrar om du skulle linne lägga upp några övningar för rumpan och innersidan av benen??

Och också tips på snacks till ex. En fredagskväll…
Frukosttips som inte är gröt eller omelett( då jag inte blir mätt…). Tack för all inspiration du ger/ har gett mig!!
 
SVAR: Veckans utmaning innehåller 3 av mina favoritövningar så kolla den. Annars har du en grym övning på filmen nedan –>

Nyttiga tips på snacks kommer här: Färska Bär, Skivad färsk frukt, kvarg + skivat äpple + kanel, grönsaker + dipp gjort på kvarg, naturella nötter. Vill du ha lite mer avancerat så finns det massa bra LCHF efterrätter som du kan baka. Bara att googla recept. Finns också massa bra Rawfoodrecept på bars, bollar och glass du kan laga. 🙂 Testa mina proteinbollar, de är grymma –> http://idawarg.chic.se/recept-pa-proteinbollar/

 
Jag blir förvirrad angående frukt. Jag äter frukt som mellanmål eller när jag känner sug efter något om kvällen. Är det osunt med detta fruktsocker när jag försöker få ner fettprocent? (äter totalt 2-3 frukter om dagen) Såg att C. Gynning hade uteslutit all frukt under sin “satsning” då det innehöll för mycket socker. Tack för en peppande blogg!
 
SVAR: Ja det är lätt att bli förvirrad över frukt då alla säger olika. Kolla mitt inlägg jag gjorde i veckan –> http://idawarg.chic.se/hur-ska-man-ata-vad-ar-egentligen-nyttigt/#disqus_thread
Jag anser att det kan vara bra att utesluta frukt om man vill bli av med sötsuget då det för vissa kan trigga igång suget efter mer sött/kolhydrater. Testa ersätta frukten med bär istället 🙂
 

Hej Ida!
Jag undrar lite över hur man bokar dig som sin personliga tränare? Går det och isof hur?
Sen har jag planer på att gå en PT utbildning. Jag undrar lite över hur pass erfaren man bör vara för att klara av själva utbildningen? Jag har idrottat, spelat fotboll, dansat osv. hela mitt liv, alltid varit aktiv. Sen de två senaste åren har jag gymmat kontinuerligt, men på senaste tiden börja ta det mer seriöst. Skulle det räcka som bra förkunskaper?
Tack för en sjukt inspirerande blogg!

SVAR: Just nu så går det bara att boka mig via WorldClass Vasastan och man måste då vara medlem där. Är man intresserad så kontakta mig på [email protected]

Jag gick PT-schools PT-utbildning och den var kanon! Man lär sig allt man behöver kunna på utbildningen och får all hjälp man behöver av de grymma lärarna. Har man bara mycket egen träningserfarenhet och ett stort intresse så ska man allt klara sig. Rekommendear att gå den förberedande kursen på 2 dagar. Det gjorde jag och är väldigt glad för det 🙂 Med dina träningserfarenheter så tror jag absolut att du kommer klara det 🙂 Läs mer på http://pt-school.se

Kramar Ida

 
Hej Ida! Jag har en fråga åt dig, angående kolhydrater. Jag äter middag ca. 15.30 och tränar 18.00 i och med att jag jobbar på dagarna. Bör jag fortfarande hoppa över kolhydraterna (tex pasta och bröd) till middag eller bör jag äta det, med tanke på att jag ska träna ca. 2,5 h efter middagen? Mitt mål är inte att gå ner i vikt utan att minska fettet på kroppen och fettprocenten och få mer synliga muskler. Tack för världens bästa blogg!
 
SVAR: Tack för dina fina ord! 🙂 Svårt för mig att säga då jag inte vet hur din övriga kost ser ut. Fyller du på med energi under förmiddagen så kanske inte det behövs vid middagen. Gör du inte det på förmiddagen så behövs det absolut fyllas på innan träningen. Viktigast är att du orkar träningen och att du sedan äter mycket protein för att behålla musklerna. Lycka till Kram Ida
 

Hej Ida! Du driver en sjukt grym och inspirerande blogg som jag rent ut sagt är beroende av! Jag älskar träning och är väldigt intresserad av kost och vad den gör med kroppen. Jag tränar regelbundet men nu vill jag bygga mer muskler! Har du något tips på hur jag ska lägga upp min träning och kost, vet att jag ska äta mycket protein, men hur är det egentligen med kolhydrater?

Återigen stort tack för en grym blogg, den har hjälpt mig att hitta ny inspiration och nytt tagg för muskler! 😀

SVAR: haha tack snälla vad glad jag blir! 🙂  För att bygga är mat och vila lika viktigt som träning. När du bygger bör du ligga på ca 500kcal överskott/dag. Kör 3-6 styrkepass i veckan och fyll på med så mycket protein du kan. Viktigaste är att du får i dig tillräckligt så inte kroppen bryter ner musklerna. Väljer du sedan fett eller kolhydrater som energikälla så spelar det inte så stor roll.

 

 

HUR DET ÄR ATT HA MIG SOM PERSONLIG TRÄNARE?

13:50 | October 28, 2012 | Allmänt,TRÄNING,UTBILDNING

På veckorna jobbar jag heltid på Aller Media men under helgen så jobbar jag som Personlig Tränare på World Class. Att vara Personlig Tränare är ett helt underbart yrke. Att få vara med på resan och hjälpa en annan människa nå sitt mål är obeskrivligt! Den känslan när man ser och upplever framsteg, WOW!

Här är en av mina klienters egna ord om mig som PT:

“Ida kanske inte ser ut som en stereotyp PT med sin smala kropp och långa blonda hår. Men låt inte utseendet lura dig! Hon ser till att du svettas, kämpar, når dina mål och utvecklas. Du må känna att du nått din maxgräns, men Ida känner dig bättre än du själv och hon vet att du klarar några reps till! Det är bara att lita på henne och köra hårt, så kommer du, att som jag, märka hur kroppen förändras, du blir starkare, smidigare och lätt beroende av träna. Och av Idas sällskap. Hon peppar, uppmuntrar, utmanar och står vid din sida hela vägen. Och hon vet att du inte menar det då du ryter till”jaaag haaatar dig” då du kör dina sista burpees. För efter passet kommer du ändå att älska henne för hon gör sitt jobb som PT så bra. Ida har förändrat mitt liv och hjälpt mig att hitta tillbaka till en hälsosam och hållbar livsstil.”

Före

Efter -8kg