ATT HITTA DIN EGEN BALANS

13:00 | January 5, 2015 | HÄLSA,INSPIRATION,Uncategorized

IMG_0670.JPG

Jag försöker varje dag att inspirera och hjälpa er att svara på frågor om träning och hälsa. Jag får även dagligen massa mail från er angående hur ni mår, hur ni blir påverkade negativt av vissa bloggare/offentliga personer och massa frågor om hur ni ska gå ner, bli av med fett, få ett thigh gap, magrutor mm. Att ha ett mål med sitt utseende när man tränar är det inget fel med och jag vill verkligen uppmuntra till träning och bra mat men jag vill även sträva mot att försöka få bort den här hetsen det blivit bland vissa på sociala medier som leder till ett osunt sätt att se på träning och kost. Det är en fin gräns och jag jobbar själv på den så att min egen träning hamnar på en sund nivå så kroppen hinner återhämta sig och för att den ska må bra. Just nu är det för mig är det att träna styrketräning ca. 3 gånger i veckan och sedan yoga och vardagsmotionera. Det är min balans och eftersom jag inte har någon plan på att tävla, springa lopp eller liknande så behöver jag heller ej träna som en elitidrottare. Det här är min balans som passar för mig just nu och det gäller att själv hitta sin egen balans. För vissa kanske det är enbart vardagsmotion och en hälsosam kost med ett glas vin till maten, medan det för andra kanske är många timmars träning i veckan och en strikt diet. Glöm inte att vi alla är olika och att träning ska vara något roligt!

“Träna för att du älskar dig själv, inte för att du hatar dig själv!”

Det uttrycket är så sant. Acceptera dig själv och börja på din nivå och glöm inte berömma dig för alla små framsteg du gör i träningen. Vi alla har vår egen takt och väg att utvecklas och nå våra mål på. Varenda en av er är fina och vackra människor, glöm inte det!

Massa kärlek till er mina fina ♥

//English: Sorry, use google translate.

BÄSTA TIPSET ATT HÅLLA MOTIVATIONEN UPPE

12:55 | July 29, 2014 | INSPIRATION,MODE,PUMA,TRÄNING

20140729-095527-35727861.jpg20140729-095526-35726636.jpg20140729-095528-35728945.jpg20140729-095530-35730081.jpg

My clothes: Puma loose top – HERE // Puma tights – HERE // Puma Shoes – HERE

Igår var jag på gymmet och körde ett pass tillsammans med Alexandra. Vi båda var trötta och helt matta och inte alls sugna på att träna. Kan det bero på detta konstiga vädret? I alla fall så bestämde vi motvilligt att köra ben, ahh! Det var tungt men vi pushade varandra igenom hela passet och hade inte Alexandra varit där så hade jag definitivt fuskat 😀 Haha. SÅ återigen till er som tappar motivationen ibland… skaffa en träningskompis! Jag vaknade imorse av att rumpan värkte vilket är en underbar känsla efter att ha kört ben! Så här såg mitt pass ut (Vi körde samma övningar men lite olika vikter och reps) …

Yesterday I was at the gym with Alexandra. We both were so tired and not eager to train. Could it be this weird weather? Anyway we decided to give our legs and butt a real workout. It was hard and if I not had Alexndra with me I definitely had cheated! 🙂 Thats why it´s so good to have a workout buddy if you find it hard to keep motivated. My butt this morning were so sore and it feels amazing! 😀 haha. Here is yesterdays workout…

10 squats with barbell 20-40kg X 3

6 squats with barbell 40kg X 2

10/leg lunges smith 50kg X 3

15 side walk rubber band X 3

10 Hip Extension 50kg X 3

10/side one leg leg press 50kg + 10 leg press both leg X 1

10 leg extensions 30kg X 3

“Wargens Buttkiller” X 3

I squatsen körde inte jag så tungt då jag fortfarande fokuserar på att hitta rätt teknik och kontakt. De sista 2 seten kände jag att jag hittade det. SÅ nice! Bara att fortsätta jobba! Nu blir det långprommis med Alexandra och Fanny! Mys! // I didn´t put so much weight on the squats because I´m still working on my technique and to find contact with my butt. The last 2 sets I felt it and it was so nice! Just to keep on working!

 

 

 

 

BESÖK PÅ UP FITNESS MARBELLA

17:48 | July 21, 2014 | INSPIRATION,RESOR,TRÄNING,Uncategorized

20140721-094522-35122421.jpg20140721-094524-35124143.jpg20140721-094525-35125743.jpg20140721-094526-35126685.jpg20140721-094528-35128287.jpgIgår körde jag första riktiga träningspasset här i Marbella. Vi besökte det grymma gymmet UP (Ultimate Performance Fitness) och Wow säger jag bara! Där hade de allt man kan önska sig och det var detaljer in i det minsta för att kunna ta sin träning till önskade nivåer. De hade även en STOR terass med olika ställningar, pallar, skivstänger, vikter mm. SÅ häftigt och så inspirerande träningsmiljö. Besöker man Marbella så måste man ta sig till detta coola gym!

Yesterday I did the first real workout since I arrived here in Marbella. We visited the gym UP (Ultimate Performance Fitness) and I just say WOW! They had all the equipment you could wish for to take your training to the level you want. They also had a big terrace with equipment and to have the opportunity to train outside is so inspiring! If you ever visit Marbella you have to get to this cool gym!

 

 

@IDASFITNESS

12:00 | June 24, 2014 | INSPIRATION

20140624-104321-38601642.jpg20140624-104322-38602195.jpg20140624-104322-38602744.jpg

Senaste veckorna på instagram.

Vill ni ha mer ytliga uppdates från mig i form av bilder så glöm inte följa min instagram @idasfitness. Uppdaterar flera gånger om dagen.

Follow me on instagram @idasfitenss

TACK FÖR MOTIVATIONEN OCH GLAD MIDSOMMAR

8:00 | June 20, 2014 | INSPIRATION,Uncategorized

Glad midsommar och TACK för att ni delar med er! Att vara bloggare är inte så lätt som alla tror och ibland kan man verkligen hamna i svackor. Det som får mig att hålla glöden och motivationen uppe för mig är när ni kommenterar. Jag älskar när ni tycker till, delar med er eller bara säger hej. Gör ni inte det så känns det endast som om jag sitter och skriver i min ensamhet till ingen nytta fast att jag ser på statistiken att ni är där och det får min motivation att dala. Ni behöver inte ha något vettigt att säga, haha jag behöver bara veta att ni är där så TACK fina ni som kommenterar. Sedan så försöker jag svara på de flesta kommentarer så håll koll i kommentarsfälten 🙂

Den här kommentaren fick jag i veckan på mitt inlägg om ätstörningar. Den gjorde min dag <3

“Hej! Jag har haft ätstörning i ca 6 år nu. Det är ett rent helvete, men jag börjar gå mer och mer mot det friska. Har varit sjukskriven i lite drygt 2 år nu och får hjälp på ett ätstörningscenter. Helt fantastiska människor 🙂 Innan min ätstörning var jag väldigt aktiv och spelade fotboll och jag åt bra och näringsrik mat. Vill komma tillbaka till det och det hjälper mig skitmycket att se din blogg Ida 🙂 hittade hit för ett par veckor sedan och tänkte då “men är inte det där Ida från floorfiller :)” du var en av mina favoriter i det programmet, älskade din och seans matrix dans, så jävla bra 🙂 hur som helst så tack för din fantastiska blogg, du inspirerar mig varje dag till att bli frisk och komma tillbaka till mitt friska jag igen. Till alla er andra som har ätstörningar, kom ihåg att ni är alla riktiga fighters och ge aldrig upp. Har även ett litet tips som jag brukar använda mig av, varje gång jag slår på mig själv genom ätstörningen så har jag en bild på mig själv när jag är liten. När jag ser den bilden så tänker jag att det är den lilla flickan som jag slår på. Det blir då svårare att slå på sig själv, så tänk på att ta hand om erat inre barn. Tillsist så vill jag säga till er alla att ta hand om er själva, var stolta över den ni är “Be yourself, because an original is worth more than a copy” kramar till er alla <3″

När du nämnde Floor Filler så var jag själv tvungen att leta upp min och Seans matrixdans och för er som är intresserade kommer den här 🙂

 

.